最近腰總是酸痛是什么情況？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_CKuGEA

  ***您好，大夫，我想咨詢一下，我最近總是覺得腰特別酸痛，是什么情況？

• 李沛

  請(qǐng)問這種情況多久了

• ask_CKuGEA

  最近一個(gè)月吧，去按摩過幾次，效果也不是很理想

• 李沛

  腰兩邊疼還是中間疼？

• ask_CKuGEA

  中間，覺得是脊椎疼

• 李沛

  今年多大了？

• ask_CKuGEA

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• 李沛

  避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。

• ask_CKuGEA

  好的，謝謝了

• 李沛

  祝您生活愉快！

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