睡眠不好可不可以調(diào)理？

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• ask_268568

  您好，現(xiàn)在還是睡眠不好，有時(shí)一個(gè)多小時(shí)一醒，有時(shí)半睡半醒狀態(tài)?？偸菚?huì)肌肉緊張，感覺(jué)到自己緊張的時(shí)候，就暗示自己放松放松再放松，停一會(huì)兒就又會(huì)感覺(jué)到腿部緊張或者肩膀緊張……吃了一個(gè)禮拜的帕羅西丁了，午睡不太困難了，晚上還是不行。怎么辦呢？

• 曹曉明

  帕羅西汀片加量至一片，2次每日

• ask_268568

  這幾天還有胸悶氣短

• ask_268568

  每次運(yùn)動(dòng)后會(huì)加重

• ask_268568

  更不容易入睡

• 曹曉明

  只服用帕羅西汀片，還有沒(méi)有服用其他藥物

• 曹曉明

  現(xiàn)在存在問(wèn)題是夜間睡眠表淺，容易驚醒，其次有胸悶氣短癥狀，活動(dòng)后會(huì)加重，而且活動(dòng)后很難入睡對(duì)嗎。

• ask_268568

  對(duì)

• ask_268568

  沒(méi)服用其它藥物

• 曹曉明

  建議帕羅西汀片加量至一片，2次每日。然后可以聯(lián)合坦度螺酮膠囊10mg，3次每日

• 曹曉明

  睡眠不好，可以用舒眠膠囊

• ask_268568

  我還是焦慮嗎？

• 曹曉明

  是的

• ask_268568

  好吧……

• ask_268568

  我也經(jīng)常跑步，也參加馬拉松，但總是會(huì)不舒服……

• ask_268568

  現(xiàn)在頭發(fā)都白了好多

• 曹曉明

  頭發(fā)變白還是由于睡眠不好

• ask_268568

  好的，我慢慢調(diào)理吧，謝謝您！

• 曹曉明

  睡前可以關(guān)注在自己的呼吸上！輕輕的，慢慢地 ，順其自然地深呼吸，吸氣時(shí)數(shù)l，呼氣的時(shí)候數(shù)二！就這樣慢慢地輕輕的，順其自然的深呼吸，直到睡著。

• ask_268568

  關(guān)鍵容易醒，有時(shí)一個(gè)多小時(shí)一醒，睡眠太淺，入睡也有困難

• 曹曉明

  這樣可以加佐匹克隆片改善睡眠。

• ask_268568

  右佐匹克隆可以嗎？家里有

• 曹曉明

  可以，睡前服用

• ask_268568

  行，謝謝您！

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