, 失眠癥焦慮癥的嚴重困擾“入睡困難” 希望有這方面經(jīng)驗的醫(yī)生接,我咨詢過很多醫(yī)生要我吃亂七八糟的藥但是都沒有效果 我晚上10點躺下閉上眼睛就是睡不著 一直到4.5點才能睡著 之前有過失眠吃藥沒有好,但是突然有一段時間莫名其妙的好了,有很多醫(yī)生還要我藥物治療…根本沒有用 我在想睡覺的時候就是睡不著 發(fā)自內(nèi)心不想睡覺的時候或者不能睡覺的時候就很困一會就睡著了(我吃過藥沒有用,我感覺這是心里問題,但是我就是解決不了)尤其到了第二天有重大事情的時候,那前一晚上就一晚上睡不著,真的太苦惱了我的生活變得一團
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, 失眠癥焦慮癥的嚴重困擾“入睡困難” 希望有這方面經(jīng)驗的醫(yī)生接,我咨詢過很多醫(yī)生要我吃亂七八糟的藥但是都沒有效果 我晚上10點躺下閉上眼睛就是睡不著 一直到4.5點才能睡著 之前有過失眠吃藥沒有好,但是突然有一段時間莫名其妙的好了,有很多醫(yī)生還要我藥物治療…根本沒有用 我在想睡覺的時候就是睡不著 發(fā)自內(nèi)心不想睡覺的時候或者不能睡覺的時候就很困一會就睡著了(我吃過藥沒有用,我感覺這是心里問題,但是我就是解決不了)尤其到了第二天有重大事情的時候,那前一晚上就一晚上睡不著,真的太苦惱了我的生活變得一團糟
周春英
上午好
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你好請你仔細看完
ask_925790
我這種情況應(yīng)該怎么辦啊
周春英
稍等,我仔細的看一看你的敘述,我們再交流
周春英
看來主要是睡眠質(zhì)量不好,曾經(jīng)服用過鎮(zhèn)靜助眠的藥物,但是效果也不理想,為此感到非常的糾結(jié)
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不是入睡困難
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睡眠質(zhì)量其實還可以
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只要睡著就行了
周春英
通過敘述上來看,在這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙,一般于生活中壓力過大,考慮的過多,導致大腦興奮過度,影響了睡眠的質(zhì)量
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是的腦子考慮太多
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但是我控制不了
周春英
因為睡眠障礙受多種因素的影響,有遺傳因素,生活中的壓力過大,還有敏感多疑,追求完美的性格都有著直接的關(guān)系
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不是遺傳
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那怎么辦
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我就是越想睡越睡不著
周春英
排除遺傳因素,就是精神壓力過大,考慮過多大腦不能放松,一直處于緊張狀態(tài),影響了睡眠的質(zhì)量
ask_925790
應(yīng)該就是這個了
周春英
這個年齡出現(xiàn)失眠,盡量的不服用鎮(zhèn)靜助眠藥物,因為這些藥物會有不同程度的不良反應(yīng),長時間服用還會導致成癮性
ask_925790
是的啊感覺就是心理問題打不開
周春英
建議:首先,生活要規(guī)律,堅持正常的睡眠生物鐘,早睡早起,不要熬夜,更不要在睡前長時間看手機,以免導致大腦興奮,可以聽聽輕音樂,做一做放松練習。也就是平靜的躺在床上,首先做深呼吸,然后從頭到腳放松身體的每一個部位,把注意力都集中到放松上,就能減少胡思亂想,養(yǎng)成這種良好的習慣,睡眠質(zhì)量就會有所改善的
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但是我想早睡早起
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可是我晚上睡不著啊……
周春英
目前,年輕人出現(xiàn)失眠者,可以說比較普遍,一般適于生活,學習,工作壓力過大,自己又調(diào)節(jié)不了,長時間的睡眠質(zhì)量不好,就會導致神經(jīng)衰弱,形成了惡性循環(huán),最后影響身體健康
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但是我想要解決我的入睡困難
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哪怕在躺下2-3小時內(nèi)睡著都可以
周春英
再就是,要養(yǎng)成每天有規(guī)律的戶外運動鍛煉,時間要在半小時左右,長跑,打籃球,爬山等運動都非常適合。鍛煉的標準要讓身體微微出汗,感到疲勞為宜,晚上睡覺前用熱水泡泡雙腳,喝杯熱牛奶,再結(jié)合放松訓練,通過慢慢的調(diào)理,會有所改善的
ask_925790
好吧
周春英
另外,可以用些小偏方,比如把洋蔥或者是生姜切絲裝進一次性口罩里面,然后放在枕頭上聞著入睡,效果也很好
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好
周春英
再就是可以到藥店購買中藥朱砂20毫克,用紙包好放進一次性口罩,然后放到鎮(zhèn)平里面,枕著入睡,能起到鎮(zhèn)靜助眠的作用,并且減少胡思亂想,這些方法會對你有一定幫助的
ask_925790
好的
周春英
主要是沒有什么副作用,適合你這個年齡段輔助治療
周春英
正裝還是不能改善,可以去藥店購買酸棗仁20毫克,每天用熱水沖開代茶飲,也能起到鎮(zhèn)靜助眠的作用,即便長期服用,也不會對身體健康帶來任何影響
ask_925790
行
周春英
如果癥狀還是不能改善,可以去藥店購買酸棗仁20毫克,每天用熱水沖開代茶飲,也能起到鎮(zhèn)靜助眠的作用,即便長期服用,也不會對身體健康帶來任何影響
ask_925790
好
周春英
治療的過程中,一定要注意,不要亂服用鎮(zhèn)靜助眠的西藥,對于一些助眠保健品,更應(yīng)該謹慎,也是對自己的身體健康負責任
ask_925790
好的
周春英
感謝您對我的信任,如果還有什么問題需要咨詢,我們可以繼續(xù)交流。只要客服不關(guān)閉頁面,可能交流時間能保留24小時以內(nèi)
ask_925790
好的
周春英
如果有什么需要幫助,及時留言,咱們繼續(xù)交流
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