失眠焦慮怎么調(diào)理呢？

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• ask_925790

  , 失眠癥焦慮癥的嚴重困擾“入睡困難” 希望有這方面經(jīng)驗的醫(yī)生接，我咨詢過很多醫(yī)生要我吃亂七八糟的藥但是都沒有效果 我晚上10點躺下閉上眼睛就是睡不著 一直到4.5點才能睡著 之前有過失眠吃藥沒有好，但是突然有一段時間莫名其妙的好了，有很多醫(yī)生還要我藥物治療…根本沒有用 我在想睡覺的時候就是睡不著 發(fā)自內(nèi)心不想睡覺的時候或者不能睡覺的時候就很困一會就睡著了（我吃過藥沒有用，我感覺這是心里問題，但是我就是解決不了）尤其到了第二天有重大事情的時候，那前一晚上就一晚上睡不著，真的太苦惱了我的生活變得一團糟

• 周春英

  上午好

• ask_925790

  你好請你仔細看完

• ask_925790

  我這種情況應(yīng)該怎么辦啊

• 周春英

  稍等，我仔細的看一看你的敘述，我們再交流

• 周春英

  看來主要是睡眠質(zhì)量不好，曾經(jīng)服用過鎮(zhèn)靜助眠的藥物，但是效果也不理想，為此感到非常的糾結(jié)

• ask_925790

  不是入睡困難

• ask_925790

  睡眠質(zhì)量其實還可以

• ask_925790

  只要睡著就行了

• 周春英

  通過敘述上來看，在這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙，一般于生活中壓力過大，考慮的過多，導致大腦興奮過度，影響了睡眠的質(zhì)量

• ask_925790

  是的腦子考慮太多

• ask_925790

  但是我控制不了

• 周春英

  因為睡眠障礙受多種因素的影響，有遺傳因素，生活中的壓力過大，還有敏感多疑，追求完美的性格都有著直接的關(guān)系

• ask_925790

  不是遺傳

• ask_925790

  那怎么辦

• ask_925790

  我就是越想睡越睡不著

• 周春英

  排除遺傳因素，就是精神壓力過大，考慮過多大腦不能放松，一直處于緊張狀態(tài)，影響了睡眠的質(zhì)量

• ask_925790

  應(yīng)該就是這個了

• 周春英

  這個年齡出現(xiàn)失眠，盡量的不服用鎮(zhèn)靜助眠藥物，因為這些藥物會有不同程度的不良反應(yīng)，長時間服用還會導致成癮性

• ask_925790

  是的啊感覺就是心理問題打不開

• 周春英

  建議：首先，生活要規(guī)律，堅持正常的睡眠生物鐘，早睡早起，不要熬夜，更不要在睡前長時間看手機，以免導致大腦興奮，可以聽聽輕音樂，做一做放松練習。也就是平靜的躺在床上，首先做深呼吸，然后從頭到腳放松身體的每一個部位，把注意力都集中到放松上，就能減少胡思亂想，養(yǎng)成這種良好的習慣，睡眠質(zhì)量就會有所改善的

• ask_925790

  但是我想早睡早起

• ask_925790

  可是我晚上睡不著啊……

• 周春英

  目前，年輕人出現(xiàn)失眠者，可以說比較普遍，一般適于生活，學習，工作壓力過大，自己又調(diào)節(jié)不了，長時間的睡眠質(zhì)量不好，就會導致神經(jīng)衰弱，形成了惡性循環(huán)，最后影響身體健康

• ask_925790

  但是我想要解決我的入睡困難

• ask_925790

  哪怕在躺下2-3小時內(nèi)睡著都可以

• 周春英

  再就是，要養(yǎng)成每天有規(guī)律的戶外運動鍛煉，時間要在半小時左右，長跑，打籃球，爬山等運動都非常適合。鍛煉的標準要讓身體微微出汗，感到疲勞為宜，晚上睡覺前用熱水泡泡雙腳，喝杯熱牛奶，再結(jié)合放松訓練，通過慢慢的調(diào)理，會有所改善的

• ask_925790

  好吧

• 周春英

  另外，可以用些小偏方，比如把洋蔥或者是生姜切絲裝進一次性口罩里面，然后放在枕頭上聞著入睡，效果也很好

• ask_925790

  好

• 周春英

  再就是可以到藥店購買中藥朱砂20毫克，用紙包好放進一次性口罩，然后放到鎮(zhèn)平里面，枕著入睡，能起到鎮(zhèn)靜助眠的作用，并且減少胡思亂想，這些方法會對你有一定幫助的

• ask_925790

  好的

• 周春英

  主要是沒有什么副作用，適合你這個年齡段輔助治療

• 周春英

  正裝還是不能改善，可以去藥店購買酸棗仁20毫克，每天用熱水沖開代茶飲，也能起到鎮(zhèn)靜助眠的作用，即便長期服用，也不會對身體健康帶來任何影響

• ask_925790

  行

• 周春英

  如果癥狀還是不能改善，可以去藥店購買酸棗仁20毫克，每天用熱水沖開代茶飲，也能起到鎮(zhèn)靜助眠的作用，即便長期服用，也不會對身體健康帶來任何影響

• ask_925790

  好

• 周春英

  治療的過程中，一定要注意，不要亂服用鎮(zhèn)靜助眠的西藥，對于一些助眠保健品，更應(yīng)該謹慎，也是對自己的身體健康負責任

• ask_925790

  好的

• 周春英

  感謝您對我的信任，如果還有什么問題需要咨詢，我們可以繼續(xù)交流。只要客服不關(guān)閉頁面，可能交流時間能保留24小時以內(nèi)

• ask_925790

  好的

• 周春英

  如果有什么需要幫助，及時留言，咱們繼續(xù)交流

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