外科 內(nèi)科 婦產(chǎn)科 兒科 皮膚性病科 中醫(yī)科 五官科 傳染科 心理健康科 整形美容科 腫瘤科 保健養(yǎng)生 藥品 子女教育 家具環(huán)境 遺傳 其它 實錄
首頁 > 心理健康科 > 焦慮 > 失眠焦慮怎么調(diào)理呢?

失眠焦慮怎么調(diào)理呢?

, 失眠癥焦慮癥的嚴重困擾“入睡困難” 希望有這方面經(jīng)驗的醫(yī)生接,我咨詢過很多醫(yī)生要我吃亂七八糟的藥但是都沒有效果 我晚上10點躺下閉上眼睛就是睡不著 一直到4.5點才能睡著 之前有過失眠吃藥沒有好,但是突然有一段時間莫名其妙的好了,有很多醫(yī)生還要我藥物治療…根本沒有用 我在想睡覺的時候就是睡不著 發(fā)自內(nèi)心不想睡覺的時候或者不能睡覺的時候就很困一會就睡著了(我吃過藥沒有用,我感覺這是心里問題,但是我就是解決不了)尤其到了第二天有重大事情的時候,那前一晚上就一晚上睡不著,真的太苦惱了我的生活變得一團

ask_925790 2021-11-27 22:25:40

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

周春英 二級心理咨詢師

山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   心理咨詢科

主治疾病:青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、性心理問題咨詢,慢性軀體疾病身心調(diào)理等。

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_925790

    , 失眠癥焦慮癥的嚴重困擾“入睡困難” 希望有這方面經(jīng)驗的醫(yī)生接,我咨詢過很多醫(yī)生要我吃亂七八糟的藥但是都沒有效果 我晚上10點躺下閉上眼睛就是睡不著 一直到4.5點才能睡著 之前有過失眠吃藥沒有好,但是突然有一段時間莫名其妙的好了,有很多醫(yī)生還要我藥物治療…根本沒有用 我在想睡覺的時候就是睡不著 發(fā)自內(nèi)心不想睡覺的時候或者不能睡覺的時候就很困一會就睡著了(我吃過藥沒有用,我感覺這是心里問題,但是我就是解決不了)尤其到了第二天有重大事情的時候,那前一晚上就一晚上睡不著,真的太苦惱了我的生活變得一團糟

  • 周春英

    上午好

  • ask_925790

    你好請你仔細看完

  • ask_925790

    我這種情況應(yīng)該怎么辦啊

  • 周春英

    稍等,我仔細的看一看你的敘述,我們再交流

  • 周春英

    看來主要是睡眠質(zhì)量不好,曾經(jīng)服用過鎮(zhèn)靜助眠的藥物,但是效果也不理想,為此感到非常的糾結(jié)

  • ask_925790

    不是入睡困難

  • ask_925790

    睡眠質(zhì)量其實還可以

  • ask_925790

    只要睡著就行了

  • 周春英

    通過敘述上來看,在這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙,一般于生活中壓力過大,考慮的過多,導致大腦興奮過度,影響了睡眠的質(zhì)量

  • ask_925790

    是的腦子考慮太多

  • ask_925790

    但是我控制不了

  • 周春英

    因為睡眠障礙受多種因素的影響,有遺傳因素,生活中的壓力過大,還有敏感多疑,追求完美的性格都有著直接的關(guān)系

  • ask_925790

    不是遺傳

  • ask_925790

    那怎么辦

  • ask_925790

    我就是越想睡越睡不著

  • 周春英

    排除遺傳因素,就是精神壓力過大,考慮過多大腦不能放松,一直處于緊張狀態(tài),影響了睡眠的質(zhì)量

  • ask_925790

    應(yīng)該就是這個了

  • 周春英

    這個年齡出現(xiàn)失眠,盡量的不服用鎮(zhèn)靜助眠藥物,因為這些藥物會有不同程度的不良反應(yīng),長時間服用還會導致成癮性

  • ask_925790

    是的啊感覺就是心理問題打不開

  • 周春英

    建議:首先,生活要規(guī)律,堅持正常的睡眠生物鐘,早睡早起,不要熬夜,更不要在睡前長時間看手機,以免導致大腦興奮,可以聽聽輕音樂,做一做放松練習。也就是平靜的躺在床上,首先做深呼吸,然后從頭到腳放松身體的每一個部位,把注意力都集中到放松上,就能減少胡思亂想,養(yǎng)成這種良好的習慣,睡眠質(zhì)量就會有所改善的

  • ask_925790

    但是我想早睡早起

  • ask_925790

    可是我晚上睡不著啊……

  • 周春英

    目前,年輕人出現(xiàn)失眠者,可以說比較普遍,一般適于生活,學習,工作壓力過大,自己又調(diào)節(jié)不了,長時間的睡眠質(zhì)量不好,就會導致神經(jīng)衰弱,形成了惡性循環(huán),最后影響身體健康

  • ask_925790

    但是我想要解決我的入睡困難

  • ask_925790

    哪怕在躺下2-3小時內(nèi)睡著都可以

  • 周春英

    再就是,要養(yǎng)成每天有規(guī)律的戶外運動鍛煉,時間要在半小時左右,長跑,打籃球,爬山等運動都非常適合。鍛煉的標準要讓身體微微出汗,感到疲勞為宜,晚上睡覺前用熱水泡泡雙腳,喝杯熱牛奶,再結(jié)合放松訓練,通過慢慢的調(diào)理,會有所改善的

  • ask_925790

    好吧

  • 周春英

    另外,可以用些小偏方,比如把洋蔥或者是生姜切絲裝進一次性口罩里面,然后放在枕頭上聞著入睡,效果也很好

  • ask_925790

  • 周春英

    再就是可以到藥店購買中藥朱砂20毫克,用紙包好放進一次性口罩,然后放到鎮(zhèn)平里面,枕著入睡,能起到鎮(zhèn)靜助眠的作用,并且減少胡思亂想,這些方法會對你有一定幫助的

  • ask_925790

    好的

  • 周春英

    主要是沒有什么副作用,適合你這個年齡段輔助治療

  • 周春英

    正裝還是不能改善,可以去藥店購買酸棗仁20毫克,每天用熱水沖開代茶飲,也能起到鎮(zhèn)靜助眠的作用,即便長期服用,也不會對身體健康帶來任何影響

  • ask_925790

  • 周春英

    如果癥狀還是不能改善,可以去藥店購買酸棗仁20毫克,每天用熱水沖開代茶飲,也能起到鎮(zhèn)靜助眠的作用,即便長期服用,也不會對身體健康帶來任何影響

  • ask_925790

  • 周春英

    治療的過程中,一定要注意,不要亂服用鎮(zhèn)靜助眠的西藥,對于一些助眠保健品,更應(yīng)該謹慎,也是對自己的身體健康負責任

  • ask_925790

    好的

  • 周春英

    感謝您對我的信任,如果還有什么問題需要咨詢,我們可以繼續(xù)交流。只要客服不關(guān)閉頁面,可能交流時間能保留24小時以內(nèi)

  • ask_925790

    好的

  • 周春英

    如果有什么需要幫助,及時留言,咱們繼續(xù)交流

展開全部內(nèi)容