耳鳴是什么導(dǎo)致的原因？

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• ask_208567

  三周前耳鳴，去醫(yī)院說是長期壓力大，神經(jīng)性耳鳴，可能是自己***太害怕了，然后就開始失眠，主要是入睡困難，一開始是三點睡到七點，后來有一天工作遇到了很煩的事，一宿沒睡著，就連著五天沒睡著，后來一怒之下辭職了，就能睡著了，但也要天亮才能睡三小時

• 解偉福

  你好

• ask_208567

  你好

• 解偉福

  你有多大了，目前做什么工作呢？

• 解偉福

  男生女生呢？

• ask_208567

  27，廣告公司里做的，專門處理品牌輿論危機的，耳鳴前幾個月一直被好幾個項目搞得很煩，女生

• 解偉福

  嗯嗯

• ask_208567

  就是連續(xù)五天沒睡那天凌晨，我就發(fā)了辭職郵件嘛，然后我媽正好起夜，看到我沒睡，就來和我說話，我跟她哭訴了這事，后來就睡著了，不過也就睡了三小時

• 解偉福

  醫(yī)院看病吃藥了沒有？

• ask_208567

  第二天倒是十一點半就睡著了，凌晨兩點醒了，掙扎到三點才睡著，然后七點多醒了

• 解偉福

  嗯

• ask_208567

  后來一天又是三點睡著，睡到九點多

• 解偉福

  每天工作有多長時間？

• ask_208567

  然后就是昨天，天亮才睡著，睡了三小時。。

• 解偉福

  嗯

• ask_208567

  15~17小時，無周末

• 解偉福

  連續(xù)的睡不著覺，身體的免疫力會遭到破壞，

• 解偉福

  有的人頭暈頭痛，有的人惡心反胃，有的人口苦耳鳴

• ask_208567

  本來打算去醫(yī)院的，后來那天睡著了，就沒去，其實也不太想吃西藥，感覺有依賴性，聽說戒藥時也很折騰

• 解偉福

  看來最主要的是工作時間太長了，沒有時間和精力來釋放壓力

• 解偉福

  如果每天工作8個小時，你覺得是不是會好得多？

• ask_208567

  我現(xiàn)在是辭職了，這幾天在休假，心情好一點了，不過因為之前失眠嘛，就有點害怕失眠而對睡覺感到緊張

• 解偉福

  其實越害怕越睡不著覺的

• 解偉福

  我倒是可以給你一下一點建議你想聽嗎

• ask_208567

  嗯嗯嗯

• 解偉福

  第1個白天該做什么就做什么，可以去溜達(dá)，可以去訪友，可以去逛街，但就是不能一直躺著！

• 解偉福

  第2個少吃油膩油炸生冷食品，多吃蔬菜水果，有幾十碗飯只能吃六七成飽

• 解偉福

  第2個少吃油膩油炸生冷食品，多吃蔬菜水果。尤其是晚飯只能吃六七成飽

• 解偉福

  第3個晚飯后建議走路跑步或者瑜伽鍛煉一個半小時左右

• 解偉福

  第4個，11點準(zhǔn)時上床睡覺。睡覺的時候坐在那里或者半躺在那里，捧著一本學(xué)習(xí)的書記去看書，或者閉著眼睛寫小說，寫散文，

• 解偉福

  這兩個辦法都是可以使自己很快發(fā)困睡著的。我個人感覺到100%有效。

• 解偉福

  否則的話可以學(xué)習(xí)無限多的知識。

• 解偉福

  我說的幾點你領(lǐng)會了嗎？

• ask_208567

  好的，我試試，另外想問下，是否有必要限制自己培養(yǎng)睡意時候不要動呀？不知道為啥，我感覺自己這幾天多動癥似的，躺著一會會就要翻個身或者挪個腿啥的

• 解偉福

  一般腳下看書困了，扔下書躺在那里，擺一個非常舒服的姿勢，很快就會睡著的，不需要刻意的控制自己不要動。動不動都可以的。不需要刻意約束自己。

• 解偉福

  半夜里想來也可以看書，一看書就會睡著的

• ask_208567

  好的，謝謝醫(yī)生，我覺得我現(xiàn)在還是需要克服一下對睡覺的恐懼

• 解偉福

  不用恐懼啊，睡不著覺就學(xué)習(xí)啊，能夠?qū)W到更多的知識也挺好的呀！

• 解偉福

  我這么想來回都不怕的。睡著覺，得到很好的休息，是件好事。睡不著覺能多學(xué)知識，也是好事，這多開心??！兩邊都是好事，所以就不懼怕了！

• ask_208567

  很有道理！

• 解偉福

  嗯

• 解偉福

  晚安

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