疑病癥,焦慮,老是控制不住往這方面想,真的每天都惶惶不安 真的無能為力
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疑病癥,焦慮,老是控制不住往這方面想,真的每天都惶惶不安 真的無能為力
陳文
您好,我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生,很高興為您解疑答惑!
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我不知道自己該怎么做
陳文
您之前有去醫(yī)院做過什么檢查或者診斷嗎?
陳文
患過什么慢性病或者其他疾病史嗎?您有什么家族病史或者遺傳病史嗎?
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沒有
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就感覺自己需要開導
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老是控制不住的去焦慮害怕
陳文
這種情況有多久了?當時發(fā)生了什么事情嗎?
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害怕自己得病
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有過一次婚外情,害怕感染性病,覺得對不起家庭,自責
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又害怕自己感染病家庭破碎
陳文
喔,婚外情當時運用了什么保護措施嗎
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安全套
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已經(jīng)過去兩個禮拜了,這兩個禮拜我每天都提心吊膽,惶惶不安
陳文
安全套破損了嗎
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沒破
陳文
如果沒有破的話是可以預防性疾病的
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我真的問了好多醫(yī)生,真的好多,都說風險不大,但我就是怕
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每次都控制不住的去觀察自己下面
陳文
現(xiàn)在有什么不舒服的地方嗎
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越在意一個部位,就越覺得這個地方有異樣感
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但是又沒有什么東西
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這種感覺你知道嗎
陳文
您把注意力全放在這里了
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是啊,轉移注意力就感覺不到異樣感了,這種感覺真的好難受
陳文
您可以試著去做一些自己感興趣的事情轉移注意力
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可是就是控制不住的去想
陳文
1、轉移注意力。當你心中一直想著另你緊張的事情的時候,你很難擺脫緊張的情緒,這時可以出去散散步,或者找朋友談談心,再或者上網(wǎng)看一些搞笑的內(nèi)容,以轉移你的注意力,忘記那些令你糟糕的事情。 2、持續(xù)深呼吸。 3、伸懶腰。經(jīng)過實驗表明,伸懶腰可以幫助人體促進血液循環(huán),舒展我們緊繃的身體,在緊張的時候幫助你緩解壓力。
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感覺自己走不出來
陳文
您這種情況考慮有強迫思維和焦慮
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對對對,感覺自己就是有強迫癥,焦慮
陳文
建議您到醫(yī)院精神科去做一個檢查評估確診一下,因為網(wǎng)絡咨詢有局限性,我不能幫您做檢查,請您理解
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這種的話,自己能走出來嗎
陳文
根據(jù)檢查結果再制定相應的治療方案,嚴重的需要藥物治療加上心理治療的,輕微的可以進行心理治療的
陳文
所以要先評估嚴重程度
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不敢去醫(yī)院
陳文
去醫(yī)院您有些什么樣的擔心呢
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怕
陳文
先教您幾個自己調(diào)節(jié)的方法吧
陳文
深呼吸練習方法 吸氣 采取仰臥或舒適的坐姿,可以把一只手放在腹部肚臍處,放松全身,先自然呼吸,然后吸氣,最大限度地向外擴張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動。 呼氣 腹部自然凹進,向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動。最大限度地向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去,這樣做時,橫膈膜自然而然地升起。循環(huán)往復,保持每一次呼吸的節(jié)奏一致,細心體會腹部的一起一落。
陳文
深呼吸和肌肉放松訓練,做一些體育運動,比如快走、慢跑、游泳、打乒乓球等
陳文
還可以聽一些舒緩的輕音樂
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行吧,我試試看
陳文
如果自己還是不能調(diào)節(jié)的話,建議您去醫(yī)院精神科檢查確診一下,制定針對性的治療方案更有利于您恢復正常的生活
陳文
對您的健康也更有幫助
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就是我現(xiàn)在可以服用谷維素片嗎
陳文
可以的
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谷維素可以緩解嗎
陳文
您這種情況幫助不大
陳文
還是建議您先去醫(yī)院確診后按醫(yī)囑服藥
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行吧,過段時間去醫(yī)院
陳文
好的,祝您身體健康!
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