對權(quán)威的恐懼主要是道德意識過強嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_782558

  醫(yī)生，，我剛買了你的服務

• ask_782558

  你之前回答過我一些問題

• 王紅亞

  你好，在的

• 王紅亞

  你可以說一下你的情況，以前回答你問題的時候，我看不到你名字的，不知道你是哪位。

• ask_782558

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_782558

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_782558

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王紅亞

  是的，我記得的

• 王紅亞

  那天你也說到了咨詢的事。

• 王紅亞

  你現(xiàn)在是在上學呢？還是已經(jīng)工作了？

• 王紅亞

  那你現(xiàn)在你覺得自己的主要困惑是什么呢？

• 王紅亞

  我現(xiàn)在家里有人，暫時不能用語音回復你

• ask_782558

  好的，沒事

• ask_782558

  對的

• 王紅亞

  你一直覺得這些和你的原生家庭有關(guān)嗎？那么這些年你是怎么調(diào)整的呢？

• 王紅亞

  那時可能更多的是一種迷茫

• 王紅亞

  生活目標，學習目標都不太清晰。

• 王紅亞

  也就是說沒有清晰的職業(yè)生涯規(guī)劃

• ask_782558

  是的

• 王紅亞

  你對你現(xiàn)在學習的專業(yè)不太感興趣是嗎？

• 王紅亞

  是的，被調(diào)劑專業(yè)的人，很多人快畢業(yè)了沒適應過來。

• 王紅亞

  估計我還是不太熟悉這個語音，發(fā)了好幾次都發(fā)不過去。

• 王紅亞

  你可以試試把你自己對學習的想法說一下，雖然有很多的迷茫，應該還是有一些自己的打算的，也就是說你自己打算怎么做，對這個你可以多說一些。

• ask_782558

  沒關(guān)系

• ask_782558

  好

• ask_782558

  能不能先幫我處理一下一個問題

• ask_782558

  就是我對權(quán)威會比較恐懼和依賴

• ask_782558

  就是我身邊如果有個人很自信比較厲害，我在他面前說話會不太敢發(fā)表自己的意見，會怕他出來批評指正我讓我難堪

• ask_782558

  也會覺得他是對的，我的可能存在問題

• 王紅亞

  對權(quán)威的恐懼主要是道德意識過強，心理學稱為是超我過于強大。

• 王紅亞

  本我是原始能量，超我是道德規(guī)范，自我遵循現(xiàn)實原則。

• 王紅亞

  通常認為和父親關(guān)系不好，比如對父親過于恐懼，容易造成對權(quán)威的恐懼和依賴。

• ask_782558

  哦

• ask_782558

  因為父親的一些做法讓我覺得他不理智，或出于面子，沒有用心的去教自己的孩子，并且我跟我姐姐從小關(guān)系不好就是因為我爸對我倆的態(tài)度不同

• ask_782558

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_782558

  我家人很少談心

• ask_782558

  我就覺得我的原生家庭太差勁，我的整個家庭我在里面生活很多時候感到壓抑

• 王紅亞

  這個課程是專門處理這個的

• 王紅亞

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王紅亞

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_782558

  好的

• ask_782558

  怎么打開呢

• 王紅亞

  你可以查一下這個老師，省級醫(yī)院的心理科主任，中國心理治療的領(lǐng)頭人。

• 王紅亞

  這是在微xin上買的網(wǎng)絡課程

• 王紅亞

  但是最終還是要回到現(xiàn)實層面和父親交流。

• ask_782558

  和父親溝通過

• ask_782558

  我給他說很多，他就一兩句

• ask_782558

  然后很久之后又發(fā)了一條其他的信息

• 王紅亞

  或許父親已經(jīng)盡力了，對他來說，他覺得他已經(jīng)做到最好了。

• ask_782558

  跟那沒有關(guān)系

• ask_782558

  可能吧

• 王紅亞

  所以我們后天的成長，主要是處理和內(nèi)在父母的關(guān)系，而不是和現(xiàn)實父母的關(guān)系。

• 王紅亞

  每個人內(nèi)心中都有一個內(nèi)在父母和一個內(nèi)帶小孩。要完成他們的和解。

• 王紅亞

  每個人內(nèi)心中都有一個內(nèi)在父母和一個內(nèi)在小孩。要完成他們的和解。

• ask_782558

  這個我之前聽說過

• ask_782558

  是的

• ask_782558

  每個孩子都有個理想的父母

• ask_782558

  同樣的

• 王紅亞

  這個是需要一點一點去整合的，慢慢的發(fā)現(xiàn)自己成長中的陰影，一點一點把這些陰影拉出來。

• ask_782558

  哦

• ask_782558

  覺得自己有點失魂落魄的，我出來吃飯了，因為同學們一般閑聊會問這這那那，所以吃飯的時候就在計餐館的名字呀，自己好不好呀之類的，怕自己到時候別人問起回答不出來，囧

• ask_782558

  在一個屋子里有一些人然后沒人說話我也不知道說啥就感覺憋得慌

• ask_782558

  我想說話時看人的，跟這個人熟才會去和她說，不熟的人的話就不知道怎么說，如果她在干自己的事時。

• ask_782558

  這是為什么

• 王紅亞

  你在人際交往方面現(xiàn)在非常敏感，因為擔心同學問這問，你在吃飯的時候還要記餐館的名字，如果這些回答不起來又能怎么樣呢？

• 王紅亞

  屋子里面沒人說話的時候，你就感覺憋得慌，說明你有強烈的表達愿望。但是只有熟人的時候你才話多，遇到生人你可能就不想說話了。這主要是一種缺乏安全感的表現(xiàn)，在人際交往方面不主動，很難和別人建立深入的信任關(guān)系。

• ask_782558

  對的

• ask_782558

  還是感覺憋得慌

• 王紅亞

  在和陌生人交往的時候，主要是擔心被拒絕，尤其是主動和陌生人打招呼的時候，如果被拒絕，可能會覺得很沒面子，很尷尬。

• 王紅亞

  憋的話是情緒情感的壓抑

• ask_782558

  有時候就不會

• ask_782558

  有時候也會經(jīng)常和陌生人打招呼

• ask_782558

  找朋友過來玩之類的

• 王紅亞

  恩，這可能也需要看自己的狀態(tài)

• ask_782558

  對的

• ask_782558

  憋的話該咋辦呢

• ask_782558

  很想吼幾嗓子

• 王紅亞

  不管是朋友還是戀人都很難做到隨時隨地陪伴，滿足你交流需求的

• 王紅亞

  感覺憋的話最好的方法就是運動，最簡單的方法是跑步。也可以找個操場的角落大聲喊出來

• ask_782558

  嗯嗯，我覺得跟我從小在家里的環(huán)境有很大關(guān)系，我記得以前在家都沒人說話，天天在家很感覺到很壓抑，然后出去找同學出去玩就會挺好的

• ask_782558

  感覺內(nèi)心里壓抑得有影響了

• ask_782558

  陰影了

• ask_782558

  那時候小，大家玩的比較多，都比較閑

• ask_782558

  可長大了每個人都有每個人的事

• ask_782558

  一塊出去玩的機會和時間就少了

• 王紅亞

  是的，小時候生活在壓抑的家庭氛圍當中，對這種壓抑的環(huán)境確實會產(chǎn)生陰影。但沒有人和你說話的時候就感覺受不了，忍受不了這種沒有人說話的環(huán)境。

• 王紅亞

  當生理需求和安全保障得到滿足之后，就希望得到別人的理解，接納，尊重，信任。

• 王紅亞

  在與人交往的時候能夠滿足這些需要，但大部分時間還是要獨處。我覺得你參加一些心理學課程的學習是很有必要的，在學習時也能找到有共同語言的伙伴。

• ask_782558

  現(xiàn)在是沒有機會去輔修心理學了

• ask_782558

  今天和同學們在一塊很開心的交流了，比以前能敞開心扉了，覺得有時只要不多想就會很好

• ask_782558

  以前多想的時候會慌容易沉浸其中不能自拔

• ask_782558

  現(xiàn)在覺得多想的時候只要不慌不擔心不害怕坦然面對，自己不會被情緒所控

• ask_782558

  還是想找到自己感興趣的，擅長的地方。

• ask_782558

  但是突然自己安靜下來可能會多想，覺得自己有點委屈，身邊的人為啥原生家庭都比我的好，他們的生活和成長都比我好，個人發(fā)展有的也比我的好。。。雖然人生下來什么是不能決定的，但是還是覺得自己過得挺苦的，，，一直在努力在克服，然后痛苦的跌倒，又艱難的爬起，被人嘲笑過自卑過，這種感受真的不舒服，想想就會哭

• ask_782558

  父親是個自私的人，愛面子，在家什么家務都靠我媽，覺得我姐沒用就不對我姐好

• ask_782558

  我媽，我從小的時候她脾氣就不好，在她打過跟她吵過架，一家的好轉(zhuǎn)，每個人的好好相處我覺得很多時候都是我在努力改善著

• ask_782558

  從小在家都被壓抑，是個留守兒童，缺少安全感缺少父母的關(guān)愛

• ask_782558

  并且我家很封閉的，不是我媽經(jīng)常跟外界交流，我家會斷了所有的外界聯(lián)系

• ask_782558

  我的社交恐懼跟這也脫不了關(guān)系我覺得

• ask_782558

  并且我媽是個沒上過學的人，沒文化，我家跟親戚朋友都沒聯(lián)系

• ask_782558

  我可無奈自己的家庭這個樣子

• 王紅亞

  無奈就是無可奈何，似乎沒有辦法的意思，就像你說的這一種家庭環(huán)境不是我們能選擇的。 不過看上去你也做了很多努力，家庭的人與人間的溝通很多是在于你做一些改變。 我們了解原生家庭的目的是為了更好的理解自己，有時候也能站在父母的原生家庭的角度，理解到父母的一些行為方式。 了解原生家庭的目的是不再受它的限制。 就像你說的權(quán)威恐懼，可能就跟你內(nèi)心里面的感覺，如果自己夠好的話，父親就會寵愛自己，如果不好的話可能就不寵愛自己。你會有這種不確定的感受（有點像，在你的內(nèi)心深處，你不確定自己是否真的被父母愛著），因此也會造成你在跟人交往的時候有很多的擔心，這種擔心也是一種不確定，就是你內(nèi)心不太確定是否真的被同學認可和接受。

• 王紅亞

  不再受原生家庭的限制的意思就是，以前的你確實是在那種環(huán)境下長大的，你需要很介意父母親的反應，才能生存下來，發(fā)展下來?？墒墙裉斓哪阋呀?jīng)是不再是小時候的自己了，已經(jīng)可以自己保護自己了，不再需要用之前對待外在的父母的方式保護自己了。 當我們內(nèi)心不再受內(nèi)在內(nèi)化的小時候的父母的那個形象影響的時候，我們就和原生家庭和解了。

• 王紅亞

  之前建議你去運動，你運動的時候可以去多想想這些事兒，你內(nèi)心的情緒就會慢慢的升華轉(zhuǎn)化一部分，那些情緒對你的影響就會逐漸的減少，就不會老是糾結(jié)在這些情緒里。

• ask_782558

  那就說明了我還沒有和解……怎么才能和解呢

• ask_782558

  去理解，去包容她們么？

• 王紅亞

  與父母和解，一般是先表達出對父母的委屈和不滿，然后更多了解父母的原生家庭，理解父母也是原生家庭的受害者。而自己能做的就是打破家族的這種魔咒，不再讓家族的這種傷害繼續(xù)傳承下去。

• ask_782558

  哦哦

• ask_782558

  尷尬癥是怎么回事呢

• 王紅亞

  你具體描述下你說的尷尬癥

• ask_782558

  面部表情不自然

• ask_782558

  內(nèi)心不穩(wěn)定

• ask_782558

  思維遲鈍

• 王紅亞

  通常會在什么情況下出現(xiàn)這樣的狀態(tài)呢？

• ask_782558

  心慌的時候

• ask_782558

  老是會往不好的想

• ask_782558

  會導致與人交流時有尷尬癥

• 王紅亞

  什么情況下會心慌呢？

• ask_782558

  當我的這一尷尬的表情被其他人看到的時候自己會更加不舒服，好像看到了別人不愿意搭理我的樣子，低下頭的樣子

• ask_782558

  比如一屋子的人進度都比較快就我比較慢

• ask_782558

  暫時沒安排好事情就會這樣

• ask_782558

  心會慌

• ask_782558

  尷尬癥一犯很明顯的就是口干，面部表情僵

• ask_782558

  很口渴

• ask_782558

  一時間不知道怎么擺脫這種尷尬

• 王紅亞

  心慌是過度緊張的軀體化表現(xiàn)。尷尬癥可能是你自己的命的名字，醫(yī)學上是沒這個名字的

• ask_782558

  哦，

• ask_782558

  害怕別人看不起自己的時候會這樣

• ask_782558

  會心慌

• 王紅亞

  嗯，出現(xiàn)心慌的情況時，你是怎么調(diào)節(jié)的呢？

• ask_782558

  空閑的話轉(zhuǎn)移注意力就可以

• ask_782558

  現(xiàn)在很忙的時候就不好調(diào)節(jié)了

• ask_782558

  不放松吧

• ask_782558

  心里不想被別人看不起

• 王紅亞

  你是怎么覺得別人瞧不起你的呢？

• ask_782558

  感覺好像我自己腦補了很多不好的畫面

• ask_782558

  因為自己知道自己的缺陷，會腦補別人看不起我時的畫面

• 王紅亞

  在心慌、尷尬的情況下，把話題拋給別人會怎么樣呢？

• ask_782558

  是像別人提問么？

• 王紅亞

  你覺得呢？

• 王紅亞

  類似這樣的交流

• ask_782558

  也可以

• ask_782558

  不過感覺會說話底氣不足

• ask_782558

  心慌，自己內(nèi)心都不穩(wěn)

• 王紅亞

  你有測過自己的艱苦水平嗎

• ask_782558

  這個是什么？

• 王紅亞

  你有測過自己的艱苦水平罵

• 王紅亞

  你有測過自己的艱苦水平嗎？

• 王紅亞

  你有測過焦慮水平嗎

• ask_782558

  沒有

• ask_782558

  都沒有

• ask_782558

  只是覺得自己可能有焦慮癥

• 王紅亞

  焦慮自評量表SAS

• 王紅亞

  網(wǎng)上有這樣的量表，做了直接出結(jié)果的那種

• ask_782558

  哦

• 王紅亞

  抑郁自評量表SDS

• ask_782558

  抑郁自評表之前做過

• ask_782558

  測出來時輕度抑郁癥

• 王紅亞

  癥狀自評量表SCL-90

• 王紅亞

  這三個是最常用的量表。

• ask_782558

  哦

• 王紅亞

  正常人一般不會出現(xiàn)經(jīng)常性心慌的，一般焦慮程度高的人會 心慌

• ask_782558

  從小一直都籠罩著焦慮與不安

• ask_782558

  我的焦慮程度應該比較高

• 王紅亞

  你平時做運動多嗎？

• 王紅亞

  跑步是最好的對抗焦慮和抑郁的運動。

• ask_782558

  上面你跟我提過的艱苦水平那個消息，我怎么找不到了呢

• 王紅亞

  焦慮自評量表SAS

• ask_782558

  哦哦，好的，醫(yī)生，我怎么記得你跟我提過艱苦水平吧？怎么往上翻找不到了呢？

• 王紅亞

  我好像不記得和你提過艱苦水平，我們提到過焦慮水平。

• ask_782558

  醫(yī)生，我焦慮自評表要是測的很高怎么辦呢

• 王紅亞

  達不到焦慮癥標準的話，可以通過心理疏導和自我調(diào)整。

• 王紅亞

  不知道你平時運動情況怎么樣？

• 王紅亞

  對抗焦慮和抑郁最好的方法是多運動。

• ask_782558

  一天微信記錄步數(shù)***多字，跑步有時候看心情

• ask_782558

  多步

• 王紅亞

  五千步有點少，絕大多數(shù)人每天運動都是在一萬步以上的

• 王紅亞

  很多 萬步有約 的活動，意思就是每天走路要達到1萬步以上。最好是慢跑

• ask_782558

  哦，好的我可以試試

• ask_782558

  今天走了一萬多步

• ask_782558

  醫(yī)生，你說我有這么多問題，真的是頭疼啊，而且這些什么時候能改善個差不多呢，真難過啊

• 王紅亞

  開始走一萬步左右就行。你一直在努力改善啊，只要方向?qū)α?，努力都有意義。

• ask_782558

  醫(yī)生，我想問問你，你做心理咨詢師你開不開心？

• ask_782558

  還有你為什么學這個呢

• 王紅亞

  心理咨詢師也會有煩惱，但咨詢師會看到自己的煩惱，看到就是一種療愈。

• ask_782558

  您沒有睡眠質(zhì)量怎么樣呢

• 王紅亞

  我大學專業(yè)就是心理學，然后心理學碩士

• ask_782558

  看到就是一種療愈？

• ask_782558

  我看到自己的煩惱會不開心

• 王紅亞

  睡眠很好啊

• 王紅亞

  看到就是把陰影拉到陽光下

• ask_782558

  那醫(yī)生你有哪些自己的煩惱呢

• 王紅亞

  工作啊，家庭啊，都會有煩惱的

• ask_782558

  那你怎么看待自己的這些煩惱呢

• 王紅亞

  我覺得有煩惱很正常的，但是每個人也都在不斷解決煩惱

• 王紅亞

  早點休息了！

• ask_782558

  好的

• ask_782558

  剛測了我是輕度焦慮，屋里稍微有人有動靜，我根本就安靜不下來做事，現(xiàn)在也是，注意力也無法集中在一件事上

• 王紅亞

  你晚上睡眠質(zhì)量怎么樣呢？

• ask_782558

  早上醒來感覺還想睡

• ask_782558

  今早中間醒了一次

• ask_782558

  最近事情多，醒了還在想怎么辦，在想事情

• ask_782558

  然后迷迷糊糊又睡了

• 王紅亞

  最好早上給自己定個鬧鈴，到時間后就起來運動，不要再睡了。中午可以讓自己午休半個小時到一個小時。每天早晚堅持運動的話，會對身體狀態(tài)的調(diào)整幫助很大。

• ask_782558

  醫(yī)生，想和你打個電話

• 王紅亞

  我現(xiàn)在在上課呢

• ask_782558

  哦

• 王紅亞

  在教室里

• ask_782558

  哦

• 王紅亞

  你留言，有時間我就回復你。如果晚上有時間的話也可以打給你。

• ask_782558

  好的

• ask_782558

  疲憊的時候想跟親密的人在一起或則自己一個人待著，屋里沒其他人

• 王紅亞

  內(nèi)向敏感多疑的人主要是因為擔心失控。你自己在一起主要是追求一種可控感。晚上不想被打擾，不想聽到噪音，也是因為感覺自己會處于失控狀態(tài)，自己控制不了外部環(huán)境就會很焦慮。這主要還是和你從小的成長經(jīng)歷有關(guān)，缺少穩(wěn)定的客體陪伴，缺乏安全感。

• ask_782558

  是的，很對了，一直失控就會很難受，我現(xiàn)在就失控了

• ask_782558

  真是委屈的想哭，覺得自己好委屈

• 王紅亞

  就讓自己靜靜地坐著或躺著，體會自己內(nèi)心不舒服的這種感受。

• 王紅亞

  不要克制自己，讓這種委屈慢慢釋放，同時體會身體的感受。

• ask_782558

  哭過了

• ask_782558

  對于自己這樣，我該怎么辦，唉

• 王紅亞

  可能你現(xiàn)在還處于清理的階段，最好能接受系統(tǒng)的心理咨詢。

• 王紅亞

  我們在線下的做的咨詢很少有做單次的，絕大多數(shù)都是長程咨詢，這樣求助者才能有比較好的改變。

• 王紅亞

  因為這個成長的過程沒有靈丹妙藥，比如消除恐懼，建立安全感，需要相當長的過程。

• 王紅亞

  狀態(tài)好的時候人才能過得充實。比如我今天上午坐了一小時的車，給學生上了4節(jié)課。午飯后做了一個咨詢一小時，下午又上了兩節(jié)課，坐了一小時車。馬上7點到8點又要做個咨詢。

• 王紅亞

  這周末我要到鄭州學習三天，下周末到西安學習三天。天天過的都是這樣的節(jié)奏。

• ask_782558

  我最近一直不知道自己的就業(yè)規(guī)劃，你覺得我如果為了幫我自己去學習心理學然后考個研怎么樣

• 王紅亞

  你不是直接可以報考心理學的研究生嗎？

• ask_782558

  對的，可以

• ask_782558

  不過不知道要不要這樣做

• 王紅亞

  嗯，這個很重要。面試的時候，老師必定會問這個問題。

• ask_782558

  問啥？

• 王紅亞

  為什么你會報考這個科目？

• ask_782558

  我該怎么回答呢

• 王紅亞

  你現(xiàn)在就想想啊。

• ask_782558

  哦

• 王紅亞

  我馬上咨詢開始了，回頭再聊。

• ask_782558

  嗯嗯

• ask_782558

  說夢話是怎么回事呢？室友說我昨晚很激動的說了夢話

• 王紅亞

  你自己記得嗎？

• ask_782558

  沒有一點印象

• ask_782558

  并且我從小到現(xiàn)在一直經(jīng)常性的說夢話

• ask_782558

  我都不記得

• 王紅亞

  通常小孩子比較容易說夢話，進入青春期之后就不會了。

• ask_782558

  我一直都有

• ask_782558

  我家人我室友都知道

• 王紅亞

  小孩子大腦神經(jīng)系統(tǒng)不成熟，容易說夢話，尿床等。

• 王紅亞

  小孩子白天玩的比較興奮的情況下也容易說夢話。

• 王紅亞

  成人說夢話主要是和情緒有關(guān)

• ask_782558

  哦

• ask_782558

  和什么情緒有關(guān)？

• 王紅亞

  主要是恐懼、焦慮

• 王紅亞

  也有比較興奮的

• ask_782558

  唉，伴隨我的一直都是恐懼焦慮……

• 王紅亞

  記憶比較深的夢一般是什么？

• ask_782558

  我現(xiàn)在想起來的，從小是一個我害怕的夢，長大了做的夢一般都是跟我的當時的情況有關(guān)系

• ask_782558

  有很多不好的

• ask_782558

  還有一些平平常常的

• ask_782558

  沒做過很開心的夢

• 王紅亞

  嗯，做夢的內(nèi)容不是最重要的，夢中的情緒感受才是重要的。

• ask_782558

  是的

• ask_782558

  你說我一直都有恐懼焦慮，我不想這樣，但一直都有

• ask_782558

  很多方法感覺都是治標不治本

• ask_782558

  我都無奈了

• ask_782558

  給了我生命卻沒有給我開心快樂的權(quán)利

• ask_782558

  這有什么意思

• 王紅亞

  或許父母也曾經(jīng)有過這樣的想法

• ask_782558

  可能吧

• 王紅亞

  原生家庭確實會對人有影響，但這影響不是一成不變的

• 王紅亞

  主要在于后天調(diào)整

• ask_782558

  你說的是，

• ask_782558

  我應該就是有手足多汗癥，常常為這個困擾，腳底濕，難受，手也容易出手汗，特別是在與人交流時，不自然會出很多汗

• ask_782558

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王紅亞

  你怎么開始關(guān)注到這個了？

• ask_782558

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_782558

  因為這個讓我困擾了

• 王紅亞

  查找了這個資料之后，你現(xiàn)在是什么想法呢？

• ask_782558

  我查這個是想看看有沒有什么辦法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)跟我一直以來的一些情緒有很大關(guān)系恐懼害怕緊張內(nèi)向，結(jié)果只是這些情緒性格又給我徒增了很多煩惱，出現(xiàn)問題的根源都在這，

• ask_782558

  目前也只是想把自己手頭的工作下先做完，其他問題以后再說吧

• 王紅亞

  這個感覺更多是生理原因呢？還是情緒原因呢？

• 王紅亞

  看起來像是綜合征

• ask_782558

  什么感覺

• 王紅亞

  手腳多汗

• 王紅亞

  中醫(yī)應該能很好的解釋

• ask_782558

  情緒性格導致的生理上出現(xiàn)的一系列，，

• 王紅亞

  嗯，和飲食生活習慣都有關(guān)系

• ask_782558

  是的

• ask_782558

  這真是個很大的難題

• ask_782558

  醫(yī)生，如何發(fā)現(xiàn)自己的長處呢

• ask_782558

  我都長這么大了，說不好自己的長處在哪

• ask_782558

  一直都在受挫是不是不利于自己的心理健康呢

• 王紅亞

  發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和長處是每個人都要做的功課。想增強信心，提高自己的話，必須要面對這個話題。

• 王紅亞

  昨天我給我的來訪者布置那個任務：咨詢結(jié)束后，想出自己的30個優(yōu)點并寫下來。

• 王紅亞

  然后貼在自己的房間里，每天早上起床之后，大聲讀自己的優(yōu)點三遍。

• 王紅亞

  先堅持做21天。

• 王紅亞

  這個作業(yè)同樣適合你的

• 王紅亞

  可以這樣寫

• 王紅亞

  我叫XXX，我發(fā)現(xiàn)我有30個優(yōu)點。它們是： 1. 2. 3. ……

• ask_782558

  什么樣的才算是自己的優(yōu)點呢

• 王紅亞

  就是你對自己滿意的地方。包括身體的，心理的?？吹靡姷模床灰娏说?p>

• ask_782558

  我還是說不上來

• 王紅亞

  那你先列舉10個吧

• 王紅亞

  10個你認為的優(yōu)點對自己滿意的地方。

• ask_782558

  今天是不是私人醫(yī)生就到時間了

• 王紅亞

  是晚上19:55到時間，我這邊正在高速呢，剛在服務區(qū)休息一下。馬上還要開車。

• 王紅亞

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_782558

  哦，

• 王紅亞

  通過這幾天的交流，我能感受到你有強烈的改變愿望。但你還是缺少一些改變勇氣的，人在一個環(huán)境中呆得久了，就進入了所謂的舒適區(qū)。就算覺得不舒服，也會覺得比動一動更安全一些。

• 王紅亞

  今天我讓你寫出來你的30個優(yōu)點，你說你找不到。我讓你寫10個，你說你還沒有。你需要考慮一下這是否是因為自己對改變的恐懼呢？

• 王紅亞

  任何改變都是有風險的，因為有可能會變得更好，也有可能不變，甚至是更糟糕。

• 王紅亞

  讓人改變的動力有兩種：一種是感受到了無條件的愛和支持，另一種是感受到難以忍受的痛。

• 王紅亞

  你覺得自己做個人成長很難，那么目前的階段還是需要心理咨詢師或心理上的幫助的。

• ask_782558

  我沒有列是因為我沒有花時間去想，因為今個有事還挺忙的

• 王紅亞

  嗯，所以正規(guī)的心理咨詢不是這樣碎片時的談話。而是在固定的時間，固定的地點進行，這樣也是為了建立一個界限感。覺得心理有問題，很痛苦的人，大部分是因為缺乏界限感。

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