性無助消極觀念怎么治療？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_888784

  醫(yī)生您好，我是一名大二男生

• ask_888784

  我來咨詢是因為我養(yǎng)成了一種近乎習得性無助的消極心態(tài)，我想改變

• ask_888784

  可是我用盡了各種方法

• ask_888784

  還是沒用

• 楊鳳英

  你好

• 楊鳳英

  你都做了哪些努力？說說行嗎？

• ask_888784

  我是因為考試這件事情。是這樣，本來我的成績非常好，可是因為一考試我就在考場上心情不好，一考試我就在考場沒有積極性，就覺得不舒服，然后就從高二下學期起從來沒有發(fā)揮正常過，高考也因為這個原因考砸了?，F(xiàn)在我大二還是很無助。我又要面臨考試了，我現(xiàn)在心里很不是滋味。我還是像以往一樣，學得非常好，可是我想著一考試反正我進了考場就會心情不好，不想考試我就難受

• ask_888784

  我去學習解決這個問題的方法。我制定計劃，并且從不放棄，完成好了我的計劃，讓我實力很強。我積極體育鍛煉，勞逸結合。我持續(xù)反思總結，改正我的想法。我咨詢朋友，傾訴我的情緒。

• ask_888784

  現(xiàn)在我已經(jīng)近乎沒有那種消極情緒，比以前好了太多，我基本能夠正常考試了，但是仍然達不到我平時的樣子。

• ask_888784

  才考的六級，我發(fā)揮了差不多七成水平

• ask_888784

  高考我發(fā)揮了差不多三成

• ask_888784

  我已經(jīng)進步很多了

• ask_888784

  但是我想能在考試時就像平時的我一樣

• ask_888784

  我平時很喜歡做題和學習，可是一進考場我就厭惡做題了

• ask_888784

  發(fā)的消息有點多。請醫(yī)生見諒。麻煩看一下

• 楊鳳英

  有了進步就好，改變需要一個過程，能夠理解你的心情，不要著急，慢慢來，你已經(jīng)有改變了，很不錯，

• 楊鳳英

  你在我接觸的病人里面是很有自制力的，

• ask_888784

  醫(yī)生我考前到考后的心理狀態(tài)是這樣。您能幫我分析下嗎？ 考前幾天，沮喪，抱怨我可能又因為心理原因考差，但是我能夠接納這種情況，因此我不失眠。進考場前，異常平靜，毫無壓力。進考場后，無助，慌張，不知道該做什么才能夠像正常狀態(tài)一樣考試。考試中，越做越?jīng)]有信心，考砸?？己螅袊@，唉，考差沒什么，可是我又因為心理原因考差了，我要什么時候才能克服啊。但我不放棄，我立馬又會去心理咨詢。然后重新制定計劃改正。有時我會被焦慮困擾，我會覺得我身體有嚴重問題，但是我清醒了，就好了。

• 楊鳳英

  你調節(jié)的方法也很好，不想做題的時候可以放松一下自己，不要刻意的去做，那樣會適得其反，

• ask_888784

  最讓我感到無助的是，考試中，考試中我根本不知道怎樣才能拿出積極性去考試！看到卷子就是一股厭惡感?？吹骄碜泳拖肫鹨郧翱荚业慕?jīng)歷。

• ask_888784

  醫(yī)生，后天我又要考試了。我對我的實力非常有信心，幾乎認為我可以不復習。我現(xiàn)在就想克服我的心理毛病。我現(xiàn)在能做些什么呢？運動，音樂，冥想，各種方法我都用過了，但是沒有一種方法能夠讓我克服，只能讓我緩解。

• 楊鳳英

  這種情況的話建議你去找心理咨詢師面對面調節(jié)，效果會好些

• ask_888784

  醫(yī)生您能告訴我，我為何這么厭惡考試嗎

• ask_888784

  我平時真的很愛學習

• ask_888784

  我喜歡獲得知識，思考問題

• ask_888784

  可是臨考，學習積極性急劇下降

• 楊鳳英

  你有點考試恐懼癥了

• 楊鳳英

  不要把考試當成負擔

• 楊鳳英

  和平時的練習一樣，

• 楊鳳英

  這樣想就沒問題了

• ask_888784

  醫(yī)生我認為的考試是這樣的，你看看有沒有問題。我覺得考試是檢驗我們的學習成果，或者選拔優(yōu)秀人才。它對我們的要求是，豐厚的知識技能，良好的時間安排能力和隨機應變能力。

• ask_888784

  我覺得考試和平時練習的主要差別在于時間有限，所以要學會隨機應變和時間安排。

• ask_888784

  我很擅長這些?？墒俏疫€是沒有信心。因為我覺得我以前也沒有成功過，我覺得一進去就和我想得不一樣了，我會被情緒操控。

• 楊鳳英

  不好意思，手機卡死了

• ask_888784

  我覺得我很奇怪，明明我平時那樣就可以考好，考得很舒服很順暢，基本沒有能夠難住我的考點?？墒俏乙贿M考場，我就不習慣，我就覺得我一定得消極應對。

• ask_888784

  我覺得這是習得性無助

• ask_888784

  可是我不會克服習得性無助

• ask_888784

  沒事

• 楊鳳英

  與心理咨詢師進行過面對面的調節(jié)嗎？

• ask_888784

  進行過

• ask_888784

  我以前經(jīng)常咨詢

• ask_888784

  我還做過生物反饋

• ask_888784

  和進行過藥物治療

• ask_888784

  所以我好多了

• ask_888784

  我沒吃西藥，我吃的中藥

• ask_888784

  醫(yī)生說我的程度輕，不用吃西藥

• 楊鳳英

  你現(xiàn)在的這種情況，還需要進行治療，

• ask_888784

  生物反饋

• ask_888784

  我自己也在做

• 楊鳳英

  不用吃藥也需要進行調節(jié)，自己調節(jié)不好，需要面對面調節(jié)，效果會好的

• ask_888784

  可是我這次就想克服這個心理障礙。我從現(xiàn)在到考試，沒有時間掛到心理咨詢科了啊

• ask_888784

  我至少也只有暑假才能?？墒沁@樣我就又得等一個學期

• ask_888784

  才能克服

• 楊鳳英

  那就慢慢來，不要著急，改變需要一個過程，你現(xiàn)在自己已經(jīng)有進步了

• ask_888784

  好叭。那請問我現(xiàn)在這一步該做些什么呢。

• 楊鳳英

  放松，聽聽輕音樂，適當鍛煉，希望你早日康復！

• 楊鳳英

  我相信你會改變的，

• ask_888784

  好

• ask_888784

  謝謝醫(yī)生

展開全部內(nèi)容