大夫 這幾天大多數(shù)的時(shí)候倒是沒(méi)以前那么難受了
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大夫 這幾天大多數(shù)的時(shí)候倒是沒(méi)以前那么難受了
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但是有時(shí)候特別難受的時(shí)候特別焦慮不安
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比如懷疑世界的真假 或者懷疑自己是否有精神病
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大多數(shù)時(shí)候比以前好了很多
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我應(yīng)該怎么做呢
王自湘
繼續(xù)按照我之前教你的去做,將注意力放在你所做的事情上面,不要關(guān)注癥狀
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大夫以你的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看
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我沒(méi)有精神疾病吧?
王自湘
沒(méi)有精神病的,主要是強(qiáng)迫癥和焦慮癥
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好的
王自湘
嗯,不要擔(dān)心,
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不擔(dān)心
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睡眠還可以
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昨天睡了9小時(shí) 前天3小時(shí)
王自湘
那好的
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確實(shí)是強(qiáng)迫癥焦慮癥
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因?yàn)槲椰F(xiàn)在已經(jīng)不想那些最開(kāi)始的幻覺(jué)了
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反而想了別的東西...
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應(yīng)該就是比較焦慮導(dǎo)致的
王自湘
你是有強(qiáng)迫性思維,
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是啊
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太難改了
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一個(gè)小時(shí)兩個(gè)小時(shí)三個(gè)小時(shí)還行
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時(shí)間久了就不受控
王自湘
所以你才感覺(jué)痛苦,反復(fù)去想消除那些你認(rèn)為不正常的思維想法
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主要是
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我順其自然不去想的時(shí)候
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它就冒出來(lái)
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冒出來(lái)以后我覺(jué)得恐怖焦慮
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又會(huì)想消除它
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這樣就反反復(fù)復(fù)
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思維模式太難改正了
王自湘
是的,因?yàn)楦揪拖涣?p>
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對(duì) 只能接納
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大夫你說(shuō)我找面對(duì)面的心理治療怎么樣呀
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我這種適合什么心理療法
王自湘
認(rèn)知行為療法
王自湘
嗯,那肯定是挺難的
王自湘
就算你去面對(duì)面咨詢(xún),也需要看自己的
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所以主要也還是自己不能想
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控制自己
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對(duì)嗎
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接納自己
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不能說(shuō)控制
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一般我這種心理狀態(tài)是由于什么導(dǎo)致的呀
王自湘
去看心理醫(yī)生的時(shí)候也并不僅僅只是通過(guò)和醫(yī)生聊天,醫(yī)生給你講了什么道理令你“想通了”你的心理問(wèn)題就能解決了;而是醫(yī)生能做的是先改變你對(duì)現(xiàn)實(shí)的理解與認(rèn)知的偏差,然后令你在現(xiàn)實(shí)生活中付出行動(dòng)去印證你的理解與認(rèn)知,然后你才能真正的做出改變。
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那為什么我有時(shí)候會(huì)覺(jué)得世界是劇本是假的呢..
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喝瓶酒麻痹神經(jīng)就好了
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不喝酒有時(shí)候就會(huì)想
王自湘
不要管它是假的還是真的,你正常生活就行了。接納身體的反應(yīng),每個(gè)人都會(huì)有恐懼的生理反應(yīng),無(wú)法徹底擺脫,但我們可以減輕,接納它的存在。有反應(yīng),說(shuō)明我們還活著,并且有覺(jué)知的活著,這是件好事兒。
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嗯嗯
王自湘
是的
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但是我恐懼就恐懼在 別人也是不存在的...這樣很孤獨(dú) 盡管這樣想不對(duì) 但是每每出現(xiàn)想法還是很恐懼很孤獨(dú)
王自湘
情緒是屬于我們的感受,不論是積極情緒還是消極情緒,都有它存在的意義,也都值得被認(rèn)可、尊重和接納。任何一種情緒,如果你無(wú)法抵達(dá),那么你就無(wú)法離開(kāi)。焦慮也是如此。 接納自己情緒,是一個(gè)漫長(zhǎng)的成長(zhǎng)過(guò)程。如果這件事情讓你感到不舒服了,給你帶來(lái)困擾了,那么你會(huì)面臨兩種選擇——要么接納,要么改變。而在我看來(lái),改變的前提依然是接納。
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我要接納別人可能不存在的想法嗎
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這不太好吧..
王自湘
這個(gè)只是想法而已,有好與不好之分嗎
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我怕想法是真的 所以恐懼
王自湘
想法沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分,只有行為有對(duì)錯(cuò)之分。 你看到一個(gè)漂亮女孩子,你突然有猥褻她的想法,難道這就說(shuō)明你是一個(gè)流氓嗎
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有道理
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關(guān)鍵是正常人不會(huì)產(chǎn)生這種想法呀
ask_796509
這想法在我腦海中反復(fù)
王自湘
既然你也知道這是一個(gè)想法,那么不管是真是假,你也控制不了。再說(shuō)你也沒(méi)有特異功能,想一下別人不存在,那就真的不存在的
ask_796509
就不好了
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是
王自湘
你怎么知道正常人沒(méi)有這個(gè)想法呢,有的人想法比你還離奇
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想法歸想法 接納與否在于個(gè)人
王自湘
人只要在社會(huì)上生存,就會(huì)有各種各樣奇怪想法
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現(xiàn)在是我一時(shí)不好接納...
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應(yīng)該不去想嗎?
王自湘
但是判斷一個(gè)人,并不在于你想法好不好,而是你是行為好不好
王自湘
要認(rèn)清精神活動(dòng)的規(guī)律,接受自身可能出現(xiàn)的各種想法和觀念。你常常主觀地認(rèn)為,自己對(duì)某件事物只能有某種想法而不能有另一種想法,有了就是不正常或者不道德的,即極端的完善欲造成了強(qiáng)烈的劣等感。要改變這一點(diǎn),就得接受人非圣賢這一事實(shí),接受我們每個(gè)人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實(shí),認(rèn)識(shí)到這是人的精神活動(dòng)中必然會(huì)出現(xiàn)的事情,是一個(gè)靠理智和意志不能改變和決定的;但是否去做不理智的事情,卻是一個(gè)人完全可以決定的。
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精神活動(dòng)的規(guī)律是什么
王自湘
就是人會(huì)出現(xiàn)各種各樣的思維想法,這個(gè)并不是我們所能控制的
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不去感受它 做自己的事情就好了對(duì)嗎
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之所以這樣也是因?yàn)槲夷壳皼](méi)什么興趣 不知道喜歡做什么
王自湘
是的,
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沒(méi)什么做起來(lái)開(kāi)心
王自湘
如果每天想做開(kāi)心的事情,不開(kāi)心事情就不做,那么世界上就沒(méi)有人做事情,
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也是哦
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那大家是怎么堅(jiān)持做不開(kāi)心的事情的呢
王自湘
埋頭苦干,不要東想西想,不要考慮太多,去做就是了
王自湘
就算痛苦也要堅(jiān)持下去
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嗯嗯!
王自湘
你以為那些在工地做工的,他們做那份事情很開(kāi)心嗎?當(dāng)然不是的,因?yàn)樗麄円B(yǎng)家糊口
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可能是我太閑太無(wú)憂無(wú)慮了
王自湘
是的
王自湘
太閑了也會(huì)胡思亂想的
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我覺(jué)得我想的太離譜了
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即使當(dāng)下不想了 過(guò)一陣又會(huì)冒出來(lái)
王自湘
那是當(dāng)然,因?yàn)槟阏J(rèn)為自己不應(yīng)該這樣想
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那怎么接受....
王自湘
比你離譜的想法多的是
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總和自己抗?fàn)?p>
王自湘
因此,不必去對(duì)抗自己的想法而需注意自己所采取的行動(dòng),同時(shí),也不必拼除這些令人恐懼的念頭,使自己陷入激烈的精神沖突之中。 接受的前提是不對(duì)抗,是和平共處,也就是至少你要做到它來(lái)了,我不理會(huì),這就是最好的詮釋不對(duì)抗。我做自己該做的事情,不去想它?!?p>
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太累了
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嗯嗯
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這種情況吃藥有用嗎?
王自湘
吃藥可以減輕你的焦慮害怕,讓你改變過(guò)程不那么痛苦
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好
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建議吃多久
王自湘
如果開(kāi)始吃藥,那么建議吃半年左右
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這么久啊
王自湘
是的,
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那停藥不會(huì)依賴(lài)嗎
王自湘
時(shí)間太短也作用不大,并且容易復(fù)發(fā)
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大夫建議吃藥嗎
王自湘
藥物本身沒(méi)有依賴(lài)性,但是可能會(huì)有心理依賴(lài)。 如果吃藥你的病情好了,可能你會(huì)認(rèn)為這是藥物的作用。而不是自己努力的結(jié)果
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現(xiàn)在自己住 等過(guò)一陣放假回國(guó)看看在家里不孤單的話反應(yīng)怎么樣
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再?zèng)Q定吃不吃吧
王自湘
那好的
王自湘
你在干嘛?
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我在和家人視頻
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我爸爸后天要過(guò)來(lái)陪我
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晚上出去轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)然后在外面吃了個(gè)飯
王自湘
那好的
王自湘
你是在哪個(gè)國(guó)家呢
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在韓國(guó)
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不遠(yuǎn)
王自湘
那倒不是很遠(yuǎn)
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你干嘛呢大夫
王自湘
我在上晚班呢
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哦 忙嗎
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這么晚還不下班呀
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辛苦了
王自湘
也不是很忙的
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最近狀態(tài)不好 總給大夫傾訴一些負(fù)能量 還要多謝你開(kāi)導(dǎo)安慰
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家人們也一直陪伴著我
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其實(shí)還是很幸福的
王自湘
那好的
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你接觸病人患者多 多注意調(diào)節(jié)自己的心情心態(tài) 保持好心情
王自湘
那好的
王自湘
謝謝你
ask_796509
不客氣~
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今天感覺(jué)不錯(cuò)大夫 昨天也睡了8小時(shí) 我今天偶爾有種頓悟感覺(jué)即使一切都是假的也沒(méi)什么 既然已經(jīng)來(lái)到人世間了 好好的享受生活就好了
王自湘
是的,走了頓悟就好
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大夫
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我這幾天都睡得挺好
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可是為啥感覺(jué)眼睛眼神和以前還是不一樣呢
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覺(jué)得眼神發(fā)傻
王自湘
不好意思,我先有點(diǎn)事情,等會(huì)聊
ask_796509
好的
王自湘
你好,你在嗎
王自湘
建議你不要關(guān)注自己眼神到底好不好,努力做好自己的事情就行了,在實(shí)際生活中將精神能量引向外部,就要注意所做的事情,這就減少了指向自己心身內(nèi)部的精神能量。而與外部世界的實(shí)際接觸,又有助于你認(rèn)識(shí)自身癥狀的主觀虛構(gòu)性。這一過(guò)程實(shí)際上是使內(nèi)向型性格產(chǎn)生某種改變的過(guò)程。
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好的
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知道了大夫
王自湘
好的
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大夫 我吃了安神定志丸以后 覺(jué)得心態(tài)什么都平靜了很多
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你知道這個(gè)要吃多久嗎
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什么時(shí)候可以停藥
王自湘
可以先吃一個(gè)月,如果比較穩(wěn)定,那就停掉
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這個(gè)藥停藥需要慢慢減量還是直接停
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吃完這個(gè)覺(jué)得以前想的那些問(wèn)題再想到也一點(diǎn)不害怕
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不吃的時(shí)候還多少有些恐懼
王自湘
這個(gè)是中成藥,可以突然停藥的
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這藥真厲害
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無(wú)論我怎么想以前讓我害怕的那些
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心里都沒(méi)一點(diǎn)波瀾
王自湘
嗯,那說(shuō)明還是有效果的
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吃一個(gè)療程
王自湘
那好的
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