失眠到5點(diǎn)才睡著之后都在失眠咋辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_B0-7Sg

  自從上上個(gè)星期天失眠到5點(diǎn)才睡著之后，后面只有都在失眠，入睡了睡眠質(zhì)量也特別差，今天更是一天都沒有睡著，就是那種越想睡越睡不著，越似乎不著就越著急，真的很痛苦，而且精神還特別好，這種狀況該怎么辦啊

• 張金朋

  你好

• 張金朋

  希望用30到40分鐘的時(shí)間，給你解決一些可能的問題。

• 張金朋

  心理咨詢，或者說心理疏導(dǎo)，心理治療，我們會(huì)根據(jù)需要詢問你的問題，這可能涉及到你的個(gè)人隱私，包括非常敏感的問題，希望你能配合回答，

• 張金朋

  您的性別，年齡，職業(yè)特點(diǎn)，婚姻狀況。

• ask_B0-7Sg

  男23未婚設(shè)計(jì)師

• ask_B0-7Sg

  工程設(shè)計(jì)師

• 張金朋

  盡量的說的詳細(xì)一些，最好一以整段的文字的形式進(jìn)行描述，這樣更有利于我了解你的現(xiàn)狀，幫助你分析其中的一些原因。

• ask_B0-7Sg

  自從上上個(gè)星期天失眠到5點(diǎn)才睡著之后，后面只有都在失眠，入睡了睡眠質(zhì)量也特別差，今天更是一天都沒有睡著，就是那種越想睡越睡不著，越似乎不著就越著急，真的很痛苦，而且精神還特別好，

• 張金朋

  好的

• 張金朋

  還有其他嗎

• ask_B0-7Sg

  就是腦子里總想得睡覺，但是當(dāng)我快去睡的時(shí)候就會(huì)特別注意入睡時(shí)的感覺

• ask_B0-7Sg

  然后就沒有睡意了

• 張金朋

  恩

• 張金朋

  有沒有生活的事件發(fā)生過？就是對(duì)你產(chǎn)生刺激中的事件

• ask_B0-7Sg

  我就記得我第一個(gè)失眠的晚上我打籃球去了，然后表現(xiàn)的特別好

• ask_B0-7Sg

  一晚上都在想這個(gè)事

• ask_B0-7Sg

  就失眠了

• 張金朋

  我明白了，你的這種過程，畢竟這種性平性的過程產(chǎn)生以后就會(huì)影響到你的睡眠的質(zhì)量，你剛剛發(fā)生了五天，不要緊，通過一種心理的疏導(dǎo)或者藥物治療，幫助一下，就會(huì)馬上改善過來了

• ask_B0-7Sg

  我今天一天都沒有睡了精神還好

• 張金朋

  盡量的養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，沒有什么特殊情況，十點(diǎn)多鐘睡覺，第二天早上六點(diǎn)多鐘起床睡覺，以前不要進(jìn)食興奮性的飲品，包括咖啡或濃茶，可以聽一些舒展的音樂，一個(gè)人能夠保證6到8小時(shí)的睡眠是最好的，睡眠少一些也不要緊，只要第二天精力充沛，也是可以理解和接受的

• 張金朋

  那的我說的這些方法去做，應(yīng)該是沒有什么大問題的的，如果這些方法都失敗了，可以睡覺之前吃一段時(shí)間的勞拉西泮，每天睡前一片，又是可以的，服用一周時(shí)間不要太長

• ask_B0-7Sg

  可是心里也這么想的，就是越想睡就越睡不著

• 張金朋

  要學(xué)會(huì)放松，做一些深呼吸的運(yùn)動(dòng)，按照我說的這些方法去做，就會(huì)收到良好的效果，放松訓(xùn)練，主要是深呼吸，躺下以后慢慢的呼氣，慢慢的吸氣，就會(huì)慢慢的好起來，越著急反而適得其反

• ask_B0-7Sg

  我也這么試過了神經(jīng)就是放不下來

• ask_B0-7Sg

  快要入睡時(shí)就被拉了回來

• 張金朋

  如果是這樣的話，可以考慮買點(diǎn)勞拉西泮

• ask_B0-7Sg

  這要會(huì)不會(huì)有副作用

• 張金朋

  這樣能夠把你的周期調(diào)整過來，需要到二級(jí)以上的醫(yī)院憑醫(yī)生的處方購買

• ask_B0-7Sg

  依賴性

• 張金朋

  短時(shí)間之內(nèi)應(yīng)用什么，有什么問題的，一周之內(nèi)是不會(huì)有這種依賴型的，也不會(huì)有成癮性的產(chǎn)生生

• 張金朋

  長期服用就會(huì)出現(xiàn)你說的這種情況了

• ask_B0-7Sg

  好的吧知道了

• 張金朋

  你好，非常高興為你提供咨詢服務(wù)，感謝你對(duì)我的信任。

• 張金朋

  按照這些方法去做，日后有什么情況再聯(lián)系我，我會(huì)用我掌握的知識(shí)盡量的幫助你們

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