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經(jīng)常忘記東西怎么回事?

醫(yī)生。今天感覺步入正軌除了早上有點不安,現(xiàn)在帶孩子在游樂園能全身心投入個孩子一起玩

ask_570799 2020-10-28 22:09:52

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張知常 二級心理咨詢師

江陰市社會福利院醫(yī)務室   心理咨詢科

主治疾?。?、身心健康:焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥、強迫癥、失眠、疑病癥、狂犬病心理、心境障礙、神經(jīng)衰弱及創(chuàng)傷后應激障礙,暴食癥、厭食癥。改善壓力心理,緩解情緒,享受美好生活。 2、性心理與婚戀情感:

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  • ask_570799

    醫(yī)生。今天感覺步入正軌除了早上有點不安,現(xiàn)在帶孩子在游樂園能全身心投入個孩子一起玩

  • 張知常

  • ask_570799

    我似乎前兩天忘記了最重要的東西,就是不去在乎它的發(fā)作,上兩天我有點不知所措了

  • 張知常

    不要把最近幾次所謂的“恐慌”加深印象,也不要做出錯誤(過度)的認知

  • 張知常

    你已經(jīng)做得很好了!

  • ask_570799

    今天感覺又找回了狀態(tài),最近在聽焦慮自救這本書,對我很有幫助

  • ask_570799

    它是讓認識這種神經(jīng)衰弱,面對它而不是克服,要面對

  • 張知常

    好噢,一方面可以建立更多理性與意志力,另一方面你也會發(fā)現(xiàn)我的焦慮(恐慌)并不是特例

  • ask_570799

    是的,有的甚至比我嚴重多了都能好

  • 張知常

    恩,以前的經(jīng)歷、感受,對他人的依賴,總體上構(gòu)成了一種情緒-軀體反應模式

  • 張知常

    既然你“看穿”了這種模式,自己就已經(jīng)在走出來了

  • ask_570799

    如果我再有陷入恐慌的時候我可以找您說一下我的狀態(tài)!直面對待他

  • 張知常

    雖然你還在一片森林里,但后半程其實是在走出這片森林

  • ask_570799

    我現(xiàn)在所要面對的就是在它發(fā)作時能坦然面對,甚至不理會,雖然很難

  • 張知常

    好的,你的狀態(tài)(自己的適應力、駕馭力、控制力)都會越來越好的

  • ask_570799

    我試著接受它的存在

  • 張知常

    如果某種情景下需要我的幫助,我會及時介入,加快你擺脫

  • ask_570799

    我不多聊了醫(yī)生,您有什么話可以多給我點建議,我?guī)Ш⒆恿?p>

  • ask_570799

    好的

  • 張知常

    好的,您先忙吧!

  • 張知常

    其實最近我對你說了幾個關鍵點:

  • 張知常

    1、不只我獨一份,你的感受和其他人是相同的,產(chǎn)生焦慮、恐懼情緒的心理機制(生理機制)是一致的

  • 張知常

    2、恐慌程度在正常(可控)范圍內(nèi),就可以讓這種感覺存在、陪伴你,學會與輕度的焦慮感相伴隨的狀態(tài),不以為奇、不以為惡,坦然處之

  • 張知常

    3、依賴關系逐漸擺脫過程中,在建立起強大自我安全意識之前,必然有一個間歇心緒不寧的階段(只是心緒不寧,不是恐慌發(fā)作)

  • 張知常

    歸納上述幾點,可以說你總體上處于適應力和調(diào)控力的恢復、上升期,要認識到這個大方向,給予自己認可和信心,讓自己持續(xù)進步,即使面對偶爾的“狀況”也可以支撐、跨越過去,很快回到心情、軀體感受、行動能力都正常的軌道上來

  • 張知常

    等你有空的時候,把以上幾點好好看看。相信自己,繼續(xù)進步!

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