男,18歲。我感覺我有病,我晚上總是感覺睡不著,老是玩手機(jī)只有特別困才想睡覺,為什么啊?老是熬夜可是我不想熬夜,明天早上都想打自己為什么晚上不早點(diǎn)睡,感覺自己是不是有病,我該怎么
ask_287582
男,18歲。我感覺我有病,我晚上總是感覺睡不著,老是玩手機(jī)只有特別困才想睡覺,為什么啊?老是熬夜可是我不想熬夜,明天早上都想打自己為什么晚上不早點(diǎn)睡,感覺自己是不是有病,我該怎么辦,
張瑞
你好
張瑞
很高興為您解答問題。
ask_287582
你好
張瑞
您所面臨的情況,我身邊很多人都有,您并不特別,所以也不必過于擔(dān)心。
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沒擔(dān)心
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我只想怎么解決
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我不想熬夜
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但是又控制不了
張瑞
您有想過,玩手機(jī)能夠給您帶來什么好處么?尤其是你不想玩還控制不住的時(shí)候
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沒有好處
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就是習(xí)慣
張瑞
習(xí)慣養(yǎng)成的背后都用動力的,沒有無緣無故的習(xí)慣
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我就是想知道,我也試過11點(diǎn)睡覺睡不著怎么辦
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我明天早上都設(shè)置鬧鈴我現(xiàn)在已經(jīng)免疫鬧鈴了,完全聽不見了,笑死我了,知道為什么嗎?因?yàn)槲颐魈煸缟萧[鈴一想,我就把它關(guān)了,我都記不得我什么時(shí)候關(guān)的了
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感覺惡性循環(huán)啊,我的作息規(guī)律弄的我好難受,想改
ask_287582
改不了
張瑞
您對自己的問題認(rèn)識挺到位的
張瑞
但做的不到位
ask_287582
我想早睡早起,就是改不了,我想11點(diǎn)睡,就是睡不了,老是拖延,不拖延也睡不著,
張瑞
嗯
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現(xiàn)在鬧鈴都喊不醒我了
ask_287582
完全沒感覺我都不知道什么時(shí)候把它關(guān)了
張瑞
我能問問,你晚上用手機(jī)都干些什么?
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正常,玩玩游戲,聊聊天,有的時(shí)候會看看電視
張瑞
以什么為主?
張瑞
游戲?聊天?電視?
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,語音游戲?yàn)橹?p>
張瑞
嗯
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盤邏輯的,
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反正就是游戲啊
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怎么才能讓我11點(diǎn)想睡覺呢,
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我想早點(diǎn)起來
張瑞
不要玩游戲
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我感覺早上狀態(tài)也是挺好的,
ask_287582
可以不玩游戲
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但是晚上我還是不想睡
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我會選擇看電視
張瑞
生物鐘調(diào)節(jié)需要過程
張瑞
如果你不想睡有千百種拖延時(shí)間的方式
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我要強(qiáng)行改
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我睡了睡不著
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叔叔你在嗎?
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我懂了,
ask_287582
謝謝你了
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