這幾天睡眠不好有什么好建議嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_rHdGgw

  我這幾天睡眠不好，有什么好的建議 ，晚上睡覺(jué)還老愛(ài)做夢(mèng)

• 趙靜一

  你好 多久了

• ask_rHdGgw

  就這幾天

• ask_rHdGgw

  有什么好的方法嗎

• 趙靜一

  建議平時(shí)盡量調(diào)整心態(tài)，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如旅游，唱歌，畫畫等，睡前放松心情，看看書，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。如仍不能緩解，晚上總是愛(ài)做夢(mèng)。 平時(shí)可以多參加一些有氧的戶外運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，不要給自己太大的壓力，不要胡思亂想，多和朋友在一起 也可以多吃一些核桃、蓮子、桂圓、紅棗等有安神作用的食物，必要的時(shí)候可以遵醫(yī)囑服用點(diǎn)谷維素，安神補(bǔ)腦液等。

• 趙靜一

  你好

• 趙靜一

  還在嗎

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