有人群恐懼癥怎么治療呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_149680

  就是小學(xué)看見老師就躲，躲在房間不出門，后來初中高中都有點人群恐懼

• ask_149680

  在嗎？

• 馬淑俠

  你好

• ask_149680

  你好

• 馬淑俠

  請問你現(xiàn)在的年齡，想在哪方面得到幫助呢

• ask_149680

  我34

• 馬淑俠

  男性？

• ask_149680

  嗯嗯

• 馬淑俠

  想在哪方面得到幫助呢

• ask_149680

  就是不自信，社交方面有點緊張，總是擔心別人是不是欺負我讀書的時候，小學(xué)的時候怕老師，不愛表現(xiàn)自己?，F(xiàn)在社交與人相處會有情緒困擾

• 馬淑俠

  34歲，結(jié)婚了嗎？

• ask_149680

  已婚

• 馬淑俠

  有孩子嗎？

• ask_149680

  有

• 馬淑俠

  幾個？ 孩子多大了？

• ask_149680

  兩個，一個6歲，一個4歲

• 馬淑俠

  與家人相處，感覺沒有什么問題，是么？

• ask_149680

  家人還好，不過我也缺乏溝通，

• 馬淑俠

  與妻子是自由戀愛結(jié)婚的嗎？

• ask_149680

  妻子介紹的，也自己談了半年時間結(jié)婚

• 馬淑俠

  當時溝通，還算不錯才結(jié)的婚，對吧

• ask_149680

  嗯嗯。

• 馬淑俠

  感覺現(xiàn)在和妻子的溝通，比那個時候是更好了，還是差不多的狀態(tài)？

• ask_149680

  現(xiàn)在其實就是她上班，我上班，就是沒怎么溝通。我有什么事都沒有和她說

• 馬淑俠

  比如說，什么事情不和她說呢

• ask_149680

  也沒什么事，就是自己買什么東西，做什么事自己去做，都沒和她商量

• 馬淑俠

  看來你是個做事情比較顧大局的人，她也比較隨和？

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  大家都比較包容，

• ask_149680

  嗯嗯

• 馬淑俠

  恭喜你，你很幸運

• 馬淑俠

  其實，也從另外一個層面說明，你也是一個比較善良的人

• ask_149680

  我想咨詢一下，現(xiàn)在的情緒是不是和過去的經(jīng)歷有關(guān)，我總回憶初中的同學(xué)。感覺影響我好大

• 馬淑俠

  你做事情，也不會很自私，只顧自己，不顧妻子或者孩子

• 馬淑俠

  最近發(fā)生了什么事情，讓你覺得回憶起過去的事情？

• ask_149680

  我初中的時候由于去城里讀書，那時候班里有同學(xué)才藝好，聲音好，個子家庭條件比我優(yōu)越，我就一直自卑，導(dǎo)致我后來一直不敢和同學(xué)有過多交流

• 馬淑俠

  嗯，理解

• 馬淑俠

  這種情況，持續(xù)了多久呢

• ask_149680

  我高中的時候在班里不敢說話，有次有個初中同學(xué)來我班里玩。那個初中同學(xué)以前我認為高大，只有那次他在，我才敢在高中同學(xué)面前說話，后來他走了我又不敢說話，所以我總回憶這是什么原因。

• ask_149680

  這種情況持續(xù)到現(xiàn)在

• 馬淑俠

  那個初中同學(xué)，你認為高大，所以，覺得是給你的一個心理支撐嗎？

• ask_149680

  是的，

• 馬淑俠

  你和他熟悉嗎？

• ask_149680

  初中的時候我也不敢和他說話，就是高中見過一次面

• ask_149680

  熟，但是也沒什么交流。

• ask_149680

  只是在高中那個環(huán)境，以為他在就沒人欺負我

• 馬淑俠

  那可不可以理解為，在熟悉的人面前，你就多一點和周圍人交流融合的勇氣？

• ask_149680

  也可以這么理解吧！可我在初中三年，也沒有勇氣融合，這是什么原因呢？

• 馬淑俠

  因為那個熟人，在你的記憶中，你覺得是對你無害的

• ask_149680

  也可以這么理解，但是我初中的時候怕他。高中的時候為什么感覺就變了呢？

• 馬淑俠

  你在初中，進城讀書，感覺到這些問題，那么，在小學(xué)階段呢

• ask_149680

  小學(xué)的時候我爸爸是老師，可我在家不怕他，在學(xué)校怕老師

• 馬淑俠

  初中的時候，他是陌生人，他高大，你對他是一個什么樣的人，還沒有足夠的了解和把握

• ask_149680

  那要怎么擺脫這種心理陰影？

• 馬淑俠

  三年過去了，他成了熟悉的人，你比較有把握不會傷害你的熟人，所以，可能對你來說，算是一個安全感的來源

• 馬淑俠

  你小學(xué)階段，和小朋友的交流玩耍還好嘛？

• ask_149680

  小學(xué)那時候還好！因為那時候小學(xué)同學(xué)很多都是一個村的，從小認識

• 馬淑俠

  你父母的性格屬于內(nèi)向還是比較活潑外向的？

• ask_149680

  我父母也不算內(nèi)向，也不算外向

• ask_149680

  我姐姐的性格外向

• ask_149680

  我記憶中只有高中那次他在的時候，表現(xiàn)了一次自己?？蛇€是他作為心理支撐。

• 馬淑俠

  在小學(xué)階段，怕老師的原因是什么呢？你回想一下

• ask_149680

  小學(xué)的時候我爸管不了我，別的老師就管我了，我看見他們就怕了

• 馬淑俠

  管的方式是什么呢

• ask_149680

  那時候老師樣子兇我，嚇我了。他們背后和我爸說，你們要管嚴點

• ask_149680

  有次老師到我家吃飯，我把自己關(guān)在房間，等他們走了才出來

• 馬淑俠

  也就是說，你在小學(xué)階段，老師那里，得到比較多的，是否定，是批評挑剔的眼光

• 馬淑俠

  肯定和表揚比較少？

• ask_149680

  是的，都是說我不好的

• 馬淑俠

  你采取的應(yīng)對方式，是逃避？

• ask_149680

  逃避

• ask_149680

  見了他們就躲

• 馬淑俠

  盡可能不讓他們看到自己？

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  嗯

• 馬淑俠

  和同學(xué)相處，有什么不愉快的記憶嗎？

• ask_149680

  其實和同學(xué)相處也沒什么不愉快，高中旁邊都是調(diào)皮的同學(xué)，你表現(xiàn)害怕人家就欺負你了。我也是表現(xiàn)的老實點，不說話了，壓抑了自己

• 馬淑俠

  欺負？

• ask_149680

  都是自身原因。所以我一直想知道怎么改變自己的想法和認知

• 馬淑俠

  具體一點說

• 馬淑俠

  你的問題的根源，可能在于你小的時候沒有得到足夠多的肯定和正向的引導(dǎo)和鼓勵

• ask_149680

  高中我旁邊都是調(diào)皮同學(xué)，我看見他們經(jīng)常打我旁邊另外一個同學(xué)，我就很害怕，有次他準備打我，剛好我初中我認為的那個高大同學(xué)在，我當時就回擊了那個欺負我的同學(xué)，我當時心理想我那初中同學(xué)會幫我，其實他并沒有幫我，后來那個同學(xué)就不敢欺負我了，

• 馬淑俠

  嗯，你做的很好

• ask_149680

  所以我認為并不是我自己的勇氣，我認為是別人在我才有這種勇氣

• 馬淑俠

  他并沒有做什么呀

• ask_149680

  是?。】珊髞硭吡?，我心理還是很害怕。他們要是欺負我，我肯定不敢回擊

• 馬淑俠

  是你自己的做法，使別人不敢再繼續(xù)無禮的對待你

• 馬淑俠

  所以，讓他們不敢欺負你的人，是你自己，不是那個初中同學(xué)

• 馬淑俠

  你以后慢慢試著調(diào)整自己思考問題的角度

• 馬淑俠

  慢慢調(diào)整心態(tài)

• 馬淑俠

  從你的敘述來看，你小時候在家應(yīng)該也是一個比較調(diào)皮，活潑，好動的男孩子

• ask_149680

  在家是，在外面就不是

• 馬淑俠

  你的父母，尤其是你的父親，對你的教育管理，是不得法的

• ask_149680

  我現(xiàn)在也不知道怎么改變和調(diào)整自己的想法

• 馬淑俠

  可能小時候疼愛放任比較多，后來，就管不了了

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  所以，到了小學(xué)，你并沒有學(xué)會根據(jù)不同的場合改變和約束自己

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  所以，小學(xué)老師們，就和你爸爸成了同盟

• ask_149680

  是啊，他們都是想幫我爸教育我

• 馬淑俠

  家里管不了，老師們就厲害一點來管你

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  這對你來說，不完全是壞事

• 馬淑俠

  但是，卻有壞的影響

• ask_149680

  嗯嗯

• 馬淑俠

  那就是，你沒有學(xué)會根據(jù)不同的時間場合，做不同的事

• ask_149680

  嗯嗯

• 馬淑俠

  你爸爸，也沒有一分為二的來看待你，引導(dǎo)你

• 馬淑俠

  他只是看到了，你在學(xué)校變乖了，不像在家里那樣無法無天了

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  小孩子調(diào)皮活潑是天性

• 馬淑俠

  往往意味著這孩子聰明靈活

• 馬淑俠

  這是好的一面

• 馬淑俠

  但是呢，要有場合感，懂規(guī)矩，知道不同的場合干不同的事

• 馬淑俠

  對小孩呢，也得有批評有表揚，

• 馬淑俠

  不能一味壓制

• 馬淑俠

  孩子被壓制的時間長了，就蔫了，沒有自信了

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  沒有學(xué)會在批評和否定之外，看到自己也有優(yōu)點長處

• 馬淑俠

  到了，初中和高中，雖然老師不是那么盯著你找你的毛病

• 馬淑俠

  但是，你的思維模式，情緒狀態(tài)，一直沿襲了小學(xué)階段的狀態(tài)

• 馬淑俠

  因為，對你來說，那個樣子是安全的

• 馬淑俠

  對嗎？

• ask_149680

  是的

• 馬淑俠

  你現(xiàn)在做什么工作？

• ask_149680

  我現(xiàn)在就是做銷售

• 馬淑俠

  銷售，還是很需要和人打交道的工作

• ask_149680

  就是因為經(jīng)常和別人打交道，所以會經(jīng)常有這種困擾

• 馬淑俠

  很考驗人的情商的

• ask_149680

  你說的思維模式，和情緒狀態(tài)我還沒有改變

• 馬淑俠

  你能堅持做下來，說明你還很優(yōu)秀

• 馬淑俠

  只是，內(nèi)在的那個小孩，時不時的會跳出來，讓你感到困擾和害怕，對嗎？

• ask_149680

  是啊！我總找原因，所以就回憶高中時候遇見的那個同學(xué)

• 馬淑俠

  現(xiàn)在原因大方向可能找到了，

• 馬淑俠

  你覺得自己該如何改變呢

• 馬淑俠

  就目前看到的情況而言

• ask_149680

  我就是不知道怎么去改變，其實做銷售也遇到過很多次這樣的情況，可沒一次遇到不同的客戶，內(nèi)心第一次還是害怕

• 馬淑俠

  首先，接納自己的這種狀態(tài)，安慰自己，沒有關(guān)系的，每一個遇到陌生人，剛開始都是有點膽怯的

• 馬淑俠

  正常的！

• 馬淑俠

  但是，我以前這么多次，不是都做的很好嗎？

• 馬淑俠

  所以，我可以的！

• 馬淑俠

  我可以自信一點！相信自己！

• 馬淑俠

  如果身體覺得緊張，可以配合深吸一口氣，放松一下

• ask_149680

  我第一次和我老婆拍婚紗照之前，焦慮了一晚，拍照的時候不自然，沒有微笑，可拍到下午的時候，對著鏡子看到自己的微笑，才有點自信。

• 馬淑俠

  無論做什么事情，多在事情之后，做一下復(fù)盤，找一下自己的優(yōu)點

• 馬淑俠

  甚至可以，每天晚上臨睡之前，找自己這一天做的比較好的3個小點，告訴自己，我可以自信一點，我很棒！

• 馬淑俠

  對于認為還做的不好的地方，找一個可以努力的方向，試著去做做看，是否會有所突破

• ask_149680

  我剛做銷售第一次帶客戶，非常緊張，我那時候看著經(jīng)理，求他幫我，可他沒有理我，最后客戶成交了，我才有自信。可每次帶客戶之前我想到都是負面

• 馬淑俠

  堅持做一段時間，會有效果的

• 馬淑俠

  嗯，你說的這個情況，不就是你努力了，然后成功了，然后給自己增加了一點自信

• ask_149680

  我現(xiàn)在工作效率不高，就是心情低落，我就不想說話，逃避，心情調(diào)整好才做，，這樣不行的

• 馬淑俠

  我們的咨詢時間已經(jīng)過了，

• 馬淑俠

  這一次先到這里，你調(diào)整一段時間，我們再看看？

• ask_149680

  好的，謝謝

• 馬淑俠

  求助，是改變的開始！

• 馬淑俠

  發(fā)現(xiàn)問題，然后想辦法去解決，好的思路！

• ask_149680

  我先調(diào)整，按你說的堅持一段時間，回頭再找您咨詢

• 馬淑俠

  好的，

• 馬淑俠

  那么再見了

• ask_149680

  好的

• 馬淑俠

  慢慢來，不著急，有一點松動改變就是進步！

• ask_149680

  好的，謝謝

• 馬淑俠

  好的，不客氣！

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