心臟堵可以靠運動緩解嗎？

咨詢實錄內容

• ask_GS2cic

  我這兩天開始，心臟那塊就是感覺堵， 去了醫(yī)院，檢查了心臟彩超， 沒問題，近兩年就是不知道什么時候就會突然心跳加快， 今天我一整天都無法控制自己心里堵，就很想發(fā)泄，也想哭， 老公兒子在身邊也無法控制難受，我應該運動調節(jié)嗎

• 宋玉梅

  你好！

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師！

• ask_GS2cic

  今天甚至就是一堵，一緊張，就上廁所，

• ask_GS2cic

  今天都上了7次了， 又不是拉肚子， 吃飯覺得有點惡心，但是我還是吃了些， 因為我上了很多次廁所感覺沒什么力氣

• 宋玉梅

  是的，一緊張情況就加重

• ask_GS2cic

  我現在就是心臟那塊特別不舒服，

• ask_GS2cic

  我不知道怎么辦，我調節(jié)也不行，越不行越著急，越害怕，

• ask_GS2cic

  就搜自己可能是焦慮癥

• 宋玉梅

  其實，正常情況下人緊張也想上廁所

• ask_GS2cic

  嗯， 我之前問了個心血管內科的醫(yī)生，他看了我的心臟彩超結果，沒問題，他說我是嚴重焦慮癥，我就更難受了

• 宋玉梅

  這種堵的情況天天有嗎？

• ask_GS2cic

  我特別害怕， 我現在都感覺討厭孩子在我身邊，

• ask_GS2cic

  近來幾天開始的

• ask_GS2cic

  今天特別嚴重，

• ask_GS2cic

  我怎么也緩解不了，

• ask_GS2cic

  一整天了，

• ask_GS2cic

  昨天我在外面 ，倒是一天沒有任何感覺，

• 宋玉梅

  和你的心理因素有關系

• ask_GS2cic

  今天不知道早上什么時候突然一下心慌了，就一整天 不能停下來，也不知道堵什么， 特別難受，心臟那塊，

• 宋玉梅

  嗯嗯，你的情況考慮是焦慮

• ask_GS2cic

  我怎么辦呢？

• ask_GS2cic

  我可以現在去運動嗎？

• ask_GS2cic

  我身上沒什么力氣

• 宋玉梅

  輕度的可以自我調節(jié)，嚴重的需要服藥治療

• ask_GS2cic

  謝謝 ，

• ask_GS2cic

  我想先自我調節(jié)，你有辦法嗎

• ask_GS2cic

  不想吃藥

• 宋玉梅

  不是天天有癥狀可以自我調整

• 宋玉梅

  第一，就像你說的，堅持運動，養(yǎng)成運動的習慣，對焦慮有很好的幫助

• 宋玉梅

  現在可以出去散散步，轉移注意力

• 宋玉梅

  第二，心態(tài)要放松，一旦出現焦慮的癥狀，不要緊張，告訴自己這只是焦慮的癥狀，只要自己不緊張，一會就會過去的

• 宋玉梅

  心理允許這種情況存在，順其自然

• 宋玉梅

  第三，學會放松的方法，如腹式呼吸放松

• 宋玉梅

  還在嗎？

• ask_GS2cic

  還在，難受，我跳了跳減肥操

• ask_GS2cic

  我就特別害怕晚上睡覺， 因為突然幾次心跳加快，感覺都呼吸不好，

• ask_GS2cic

  腹式呼吸法 怎么做

• ask_GS2cic

  我天氣好，在外面玩就沒有不舒服

• ask_GS2cic

  呆在家，帶孩子就難受，

• ask_GS2cic

  心臟難受

• ask_GS2cic

  我是不是懼怕帶娃啊～

• ask_GS2cic

  今天一整天，就看到孩子在我面前就無比煩躁， 緊張， 然后就心慌～ 后來他老實坐在那里，我都難受， 心里堵～ 又覺得跟他沒關系

• 宋玉梅

  腹式呼吸就是慢慢用鼻深吸氣，讓氣體吸到自己的腹腔，直到不能吸為止，然后停頓，然后再慢慢呼出

• 宋玉梅

  焦慮的時候做自己喜歡的事情，轉移注意力！

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