最近 腰疼該怎么辦呢 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_mYtRAY

  ***醫(yī)生 最近腰疼怎么弄

• 趙燕

  您好，腰痛幾天了？

• ask_mYtRAY

  2/3天了

• 趙燕

  最近有沒有扭傷過腰部？

• ask_mYtRAY

  沒有 最近一直坐的時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)

• 趙燕

  你是長(zhǎng)時(shí)間久坐引起的腰肌勞損。

• ask_mYtRAY

  好的 謝謝醫(yī)生

• 趙燕

  建議你避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。

• ask_mYtRAY

  好的我知道了謝謝醫(yī)生

• 趙燕

  不客氣，祝你早日康復(fù)！

• ask_mYtRAY

  好的，謝謝醫(yī)生

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