最近兩三年總是腰痛，該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_INMwHg

  ***醫(yī)生，最近總是腰疼

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多久了？

• ask_INMwHg

  最近兩三年總是腰疼

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)經(jīng)常從事體力勞動(dòng)嗎？

• ask_INMwHg

  平常不從事體力活，如果偶爾一天忙的話，或者天氣涼的話，就會(huì)很腰疼

• 在線醫(yī)生

  之前腰部著涼過(guò)嗎？

• ask_INMwHg

  是的

• 在線醫(yī)生

  避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤(pán)和小關(guān)節(jié)。 腰部受涼的話可用專(zhuān)用腰帶、腹部保暖、局部熱敷與按摩、避免睡軟床、游泳、穿舒適的平底鞋等處理。

• ask_INMwHg

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣，再見(jiàn)

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容