經(jīng)常失眠容易焦慮怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_278076

  , 您好郭醫(yī)生，我經(jīng)常失眠 容易焦慮，想咨詢一下

• 郭立華

  你好

• 郭立華

  不好意思，剛看到呢

• 郭立華

  在嗎？

• ask_278076

  郭醫(yī)生 早上那會(huì)睡著了

• 郭立華

  哦，沒關(guān)系的

• 郭立華

  現(xiàn)在可以嗎？

• ask_278076

  可以可以，請(qǐng)稍等我說一下情況

• 郭立華

  好的

• ask_278076

  我在18年底父親過世，我是單親家庭，當(dāng)時(shí)家里還留下一筆債務(wù)要我自己處理，這時(shí)開始睡眠很差，每天只能睡3-4小時(shí)，且很容易驚醒。 到了19年中左右，身體上檢查出頸椎胸椎有問題，睡覺的時(shí)候會(huì)痛，偶爾會(huì)有胸悶、心悸這類癥狀，當(dāng)時(shí)以為是心臟有問題，后來做過體檢內(nèi)臟是沒問題的，但現(xiàn)在還在會(huì)莫名的擔(dān)心、焦慮

• 郭立華

  哦，那是你才23歲就承受了這些事情，太難為你了

• ask_278076

  害，總得要面對(duì)的

• 郭立華

  你感覺到壓力很大是嗎？

• 郭立華

  哦，你是對(duì)身體健康有擔(dān)心

• 郭立華

  請(qǐng)問你現(xiàn)在還從手機(jī)上看這些內(nèi)容嗎？

• ask_278076

  沒有了 就以前不懂的時(shí)候看過

• 郭立華

  嗯，不看了就好

• 郭立華

  很容易越看越擔(dān)心的，有些問題就是看這些東西看出來的。

• ask_278076

  我現(xiàn)在的疼痛都是脊柱引起的，針對(duì)的有在醫(yī)院做康復(fù)訓(xùn)練，也許哪天疼痛減輕了我的焦慮就好了

• 郭立華

  醫(yī)院確定是脊柱問題引起的疼痛嗎？

• ask_278076

  我做過好幾次檢查，甚至癥狀發(fā)作的時(shí)候立刻去急診，但心臟都沒問題

• ask_278076

  后來拍片看到頸椎 胸椎側(cè)彎

• ask_278076

  但現(xiàn)在容易引起焦慮的就是睡眠的問題

• 郭立華

  嗯

• 郭立華

  你有做過放松訓(xùn)練嗎？

• ask_278076

  康復(fù)師偶爾會(huì)帶我做瑜伽

• ask_278076

  讓我睡前做一下腹式呼吸，這樣算嗎

• 郭立華

  針對(duì)睡眠不好你都采用過什么辦法嗎？

• 郭立華

  也算的

• ask_278076

  很多辦法，吃藥 運(yùn)動(dòng)都有，但感覺自己心態(tài)很脆弱，經(jīng)常是早早的上床躺著，但是凌晨或者天亮才睡著

• ask_278076

  越想早睡越睡不著

• 郭立華

  睡不著的時(shí)候你都是怎樣處理的？

• ask_278076

  就是閉眼睛躺著，煩躁了就找點(diǎn)事做

• 郭立華

  閉眼睛躺著的時(shí)候大腦意識(shí)在做什么呢？

• 郭立華

  這時(shí)候的注意力有沒有集中在自己的身體上？

• ask_278076

  有

• ask_278076

  會(huì)覺得身體很緊張 得控制一塊一塊的放松下來

• 郭立華

  是用自己的注意力掃描自己的身體嗎？

• ask_278076

  是的，有時(shí)候會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)突然又出現(xiàn)什么疼痛

• 郭立華

  你方便電話嗎？我可以通過平臺(tái)打給你。

• ask_278076

  方便，可以等我一下嗎

• 郭立華

  好的

• ask_278076

  在吃飯，不好意思哈

• 郭立華

  好了以后告訴我一聲

• ask_278076

  好的 謝謝您郭醫(yī)生

• ask_278076

  那我一會(huì)聯(lián)系您

• ask_278076

  郭醫(yī)生我收拾好了

• 郭立華

  好的

• 郭立華

  你看到的是平臺(tái)的電話，你接就行。

• ask_278076

  好的

• 郭立華

  嗯

• 郭立華

  那這里我就關(guān)閉了！

• 郭立華

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• 郭立華

  再見

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