晚上感覺(jué)深入睡眠不夠中間會(huì)醒一次咋辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_657346

  , 醫(yī)生，晚上感覺(jué)深入睡眠不夠 中間會(huì)醒一次

• 唐瀟泓

  您好這位朋友！

• ask_657346

  您好

• 唐瀟泓

  感謝您的信任！

• 唐瀟泓

  請(qǐng)問(wèn)您這樣有多久了？

• ask_657346

  加上我內(nèi)人會(huì)打呼 我才結(jié)婚 我有時(shí)候晚上會(huì)醒兩次

• ask_657346

  就結(jié)婚開(kāi)始的 哈哈 尷尬了

• ask_657346

  一周左右吧

• 唐瀟泓

  噢噢噢噢

• 唐瀟泓

  您之前做過(guò)心理咨詢(xún)嗎？

• ask_657346

  沒(méi)有

• 唐瀟泓

  那我簡(jiǎn)單給您說(shuō)一下心理咨詢(xún)

• ask_657346

  好

• 唐瀟泓

  心理咨詢(xún)是咨訪雙方共同的工作，是需要來(lái)訪者配合的。

• 唐瀟泓

  您在這里說(shuō)的每一句話(huà)我都會(huì)為您保密的。

• 唐瀟泓

  這是我們的職業(yè)要求。您盡管放心。

• ask_657346

  嗯好

• 唐瀟泓

  咱們一次咨詢(xún)是五十分鐘時(shí)間。

• ask_657346

  這么久啊

• 唐瀟泓

  如果可以提前解決您的問(wèn)題

• ask_657346

  是要打電話(huà)還是？

• 唐瀟泓

  也不用這么久

• 唐瀟泓

  我沒(méi)有開(kāi)通電話(huà)服務(wù)

• ask_657346

  那行

• ask_657346

  文字交流比較方便

• 唐瀟泓

  一周之前

• 唐瀟泓

  您有這樣的情況嗎

• ask_657346

  沒(méi)有的 最多會(huì)做夢(mèng)

• 唐瀟泓

  嗯………-

• 唐瀟泓

  也就是說(shuō)，之前睡眠狀況感覺(jué)還不錯(cuò)……

• 唐瀟泓

  就是結(jié)婚后，和妻子同睡，而且妻子打呼，您睡眠會(huì)淺，中間會(huì)醒來(lái)一次？

• ask_657346

  是的

• 唐瀟泓

  白天精神怎么樣

• ask_657346

  早上有點(diǎn)沉吧 下午開(kāi)始會(huì)好很多

• 唐瀟泓

  和一周前有什么不同

• 唐瀟泓

  （您在嗎？）

• ask_657346

  在的

• ask_657346

  就是感覺(jué)沒(méi)睡夠

• 唐瀟泓

  一周前有這樣的感覺(jué)嗎

• 唐瀟泓

  現(xiàn)在我們可以集中時(shí)間交流嗎？

• ask_657346

  我盡量

• ask_657346

  一周前也有 但是沒(méi)那么頻繁

• ask_657346

  我自己睡可能會(huì)好多 跟她一起睡我就會(huì)第二天煩躁

• ask_657346

  不想說(shuō)話(huà)

• 唐瀟泓

  噢………----

• 唐瀟泓

  也就是說(shuō)

• 唐瀟泓

  您之前也會(huì)有感覺(jué)………----沒(méi)睡夠

• ask_657346

  是的

• 唐瀟泓

  冒昧問(wèn)一句

• ask_657346

  您說(shuō)

• 唐瀟泓

  您和妻子夫妻生活怎么樣

• ask_657346

  還不錯(cuò)啊

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_657346

  我健身的

• 唐瀟泓

  您覺(jué)得是和妻子打呼………

• ask_657346

  身體還不錯(cuò)

• 唐瀟泓

  會(huì)有直接關(guān)系嗎

• ask_657346

  我覺(jué)得一方面吧

• 唐瀟泓

  噢………----

• ask_657346

  自己睡眠沒(méi)有以前那么好了

• 唐瀟泓

  那您覺(jué)得………----還會(huì)有其他那些？

• 唐瀟泓

  您覺(jué)得還會(huì)有其他因素的影響嗎？

• ask_657346

  還有就是之前去醫(yī)院體檢 醫(yī)生說(shuō)有點(diǎn)前列腺炎 不過(guò)我納悶我運(yùn)動(dòng)也不會(huì)這樣

• 唐瀟泓

  比如，您最近有遇到其他事情嗎？

• ask_657346

  但是我醒了 感覺(jué)也不是因?yàn)槟蚰虬?

• 唐瀟泓

  唔………運(yùn)動(dòng)是好習(xí)慣，沒(méi)錯(cuò)

• 唐瀟泓

  但是并不等于，運(yùn)動(dòng)就一定身體沒(méi)問(wèn)題

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯………----

• ask_657346

  現(xiàn)在

• 唐瀟泓

  是幾點(diǎn)醒來(lái)

• ask_657346

  3點(diǎn)吧

• ask_657346

  半夜這樣

• 唐瀟泓

  醒來(lái)之后，容易入睡嗎

• ask_657346

  可以的

• ask_657346

  不過(guò)還是要等一會(huì)

• 唐瀟泓

  連續(xù)一周

• ask_657346

  一周不到點(diǎn)

• 唐瀟泓

  都是三點(diǎn)左右醒來(lái)嗎

• ask_657346

  也不是

• 唐瀟泓

  噢………----

• ask_657346

  有時(shí)候1點(diǎn)

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，您和妻子感情怎么樣？

• ask_657346

  我也不會(huì)確切看時(shí)間

• ask_657346

  蠻好的。

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  吃飯呢？

• ask_657346

  但是想到她打呼我就哈哈

• ask_657346

  我飯量蠻好

• 唐瀟泓

  前列腺炎是什么時(shí)候查出來(lái)的

• ask_657346

  7月初

• 唐瀟泓

  嗯嗯，平時(shí)心情，怎么樣？

• ask_657346

  醫(yī)生沒(méi)讓我做檢查

• ask_657346

  因?yàn)槭鞘烊? 他看了 就確診了

• ask_657346

  哈哈 平時(shí)還不錯(cuò)

• 唐瀟泓

  那我建議您可以嘗試一些物理方法

• ask_657346

  就是沒(méi)睡好就會(huì)不想說(shuō)話(huà)

• 唐瀟泓

  堅(jiān)持試試，看是否可以改善

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，是的，我的有些來(lái)訪者也是這樣。

• ask_657346

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_657346

  這種可以嘗試嗎

• ask_657346

  唉 太難了

• 唐瀟泓

  對(duì)于這個(gè)我不是很了解。

• 唐瀟泓

  我建議您可以通過(guò)以下幾種方式去嘗試。

• ask_657346

  好

• ask_657346

  您說(shuō)

• 唐瀟泓

  嗯，第一是，嗯，看看您的睡眠節(jié)律。

• 唐瀟泓

  也就是說(shuō)晚上幾點(diǎn)睡，一定要都幾點(diǎn)睡，早上幾點(diǎn)起都是幾點(diǎn)起表示保持一個(gè)規(guī)律的睡眠。

• 唐瀟泓

  第二，睡前的建議泡腳，按摩足底，整個(gè)的足底反射區(qū)域好好按按摩一遍，這個(gè)***有可以去搜。

• ask_657346

  足療桶可以嗎

• 唐瀟泓

  第三，那我們手腕部位有一個(gè)神門(mén)穴和內(nèi)關(guān)穴。兩只手一共4個(gè)穴位。

• 唐瀟泓

  每個(gè)穴位每天睡前按摩上100遍。

• 唐瀟泓

  可以的，

• 唐瀟泓

  嗯，一定要泡的腳要微紅，身體發(fā)熱。

• ask_657346

  那泡桶可以嗎

• 唐瀟泓

  可以的。

• 唐瀟泓

  就要泡桶

• ask_657346

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 唐瀟泓

  第四

• 唐瀟泓

  您妻子打呼

• ask_657346

  我家有這個(gè)

• 唐瀟泓

  可以的

• 唐瀟泓

  嗯，您可以嘗試帶耳塞和眼罩。

• ask_657346

  她買(mǎi)了封嘴的貼布

• 唐瀟泓

  或者……-如果不影響夫妻感情或妻子理解的的話(huà)，也可以分床睡。

• ask_657346

  為了不打呼嚕

• ask_657346

  她扁桃體大 我說(shuō)很多次

• 唐瀟泓

  看起來(lái)您的妻子理解您。

• ask_657346

  她不是很注意 老師愛(ài)說(shuō)話(huà)

• 唐瀟泓

  嗯………

• ask_657346

  嗯 理解的

• 唐瀟泓

  您可以做了這些努力以后去看看。

• 唐瀟泓

  然后觀察一下自己的睡眠情況

• 唐瀟泓

  所有的物理的方式都需要堅(jiān)持，可能做一兩次并不一定有很明顯的效果，但是要堅(jiān)持一周或者兩周以上，肯定會(huì)有效果。

• ask_657346

  好的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_657346

  我發(fā)給你看的

• ask_657346

  成分表看一看能不能吃？

• 唐瀟泓

  您可以放松一些，或許這也是您結(jié)婚之后一個(gè)新的變化，可能需要一個(gè)適應(yīng)期。

• 唐瀟泓

  這位朋友，我是心理咨詢(xún)師，不是心理醫(yī)生，我沒(méi)有診斷權(quán)和處方權(quán)。藥我是不懂的。

• ask_657346

  嗯我知道了

• 唐瀟泓

  如果你要問(wèn)藥，一定要找專(zhuān)科的大夫來(lái)給您看，這樣會(huì)對(duì)您更負(fù)責(zé)。

• ask_657346

  我就是有點(diǎn)焦慮

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_657346

  感覺(jué)哈哈

• 唐瀟泓

  另外呢，你也可以在睡前做一些放松訓(xùn)練。

• 唐瀟泓

  喜馬拉雅有很多放松的冥想的音頻，您可以去找適合您的，帶引導(dǎo)詞到在睡前去做。

• ask_657346

  嗯好

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  那您還有其他什么問(wèn)題嗎？

• ask_657346

  我還想知道有沒(méi)有點(diǎn)焦慮或者抑郁

• 唐瀟泓

  根據(jù)您目前描述的這些情況………

• 唐瀟泓

  嗯，我沒(méi)有感覺(jué)到你有明顯的焦慮和抑郁狀態(tài)。

• ask_657346

  嗯好 但是我想到我老婆打呼有點(diǎn)煩躁

• 唐瀟泓

  您可以先用上面我說(shuō)的方法自我調(diào)節(jié)一下看看。

• ask_657346

  好

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯………----

• 唐瀟泓

  我也是這樣………---我對(duì)于噪音也會(huì)比較敏感………

• ask_657346

  我知道了 醫(yī)生

• ask_657346

  自己試試

• 唐瀟泓

  您可以再努力調(diào)節(jié)觀察一下，嗯，如果觀察10來(lái)天，還是沒(méi)有改善的話(huà)，嗯，我建議您嗯，到公立醫(yī)院的相關(guān)科室再進(jìn)行面診檢查檢查。

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  在這位朋友，如果你在沒(méi)有其他問(wèn)題，我就關(guān)閉了好嗎？

• ask_657346

  嗯好

• ask_657346

  我知道啦

• 唐瀟泓

  祝您一點(diǎn)一點(diǎn)好起來(lái)噢

• 唐瀟泓

  祝健康快樂(lè)！祝家庭幸福！

• 唐瀟泓

  有需要再來(lái)再見(jiàn)

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