腰間盤突出應該怎么治療？

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• ask_638947

  男, 37歲。腰間盤突出才查出來。昨天做CT。平時做哪些運動好。

• 在線醫(yī)生

  加強腰背肌鍛煉可以做五點支撐和小燕飛動作

• 在線醫(yī)生

  運動一般游泳最好

• ask_638947

  五點支撐是什么？

• ask_638947

  五點支撐是什么？

• ask_638947

  五點支撐是什么？

• 在線醫(yī)生

  這個說你可能很難理解，你可以***一下圖片看看，比較直觀

• ask_638947

  好的。

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_638947

  是不是以后不能踢球了

• 在線醫(yī)生

  踢球可以的，但是要注意適度

• 在線醫(yī)生

  平時關(guān)鍵是注意不要久坐，少彎腰活動，不能搬重物

• ask_638947

  健身可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  健身可能有彎腰負重活動，所以不是太建議

• ask_638947

  深蹲可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  不可以

• ask_638947

  單杠。雙杠。俯臥撐。平板撐。對腰間盤突出有好處嗎？

• 在線醫(yī)生

  單杠可以，但是不可以向上拉，就是在上面晃悠，可以起到拉伸作用

• 在線醫(yī)生

  你如果能把五點支撐和小燕飛動作做好，其他那些活動都是可以不做的

• ask_638947

  嗯。

• 在線醫(yī)生

  五點支撐和小燕子很難做的

• ask_638947

  恩 我認真練練

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  鍛煉為輔，關(guān)鍵是我說的那些注意事項啊

• ask_638947

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_638947

  小燕飛是保持這個姿勢還是趴著在兩頭起來。

• 在線醫(yī)生

  趴著兩頭起來的

• ask_638947

  為一個動作。一次做多少為宜。

• 在線醫(yī)生

  這個看你了啊，剛開始一天能做60-80就不錯，可以分多足，一組20就是可以的

• ask_638947

  三點支撐和五點支撐哪個更好。

• 在線醫(yī)生

  我建議做五點支撐

• ask_638947

  五點支撐躺下支起來。挺一回躺下還是一只支撐著好。

• 在線醫(yī)生

  支撐十秒就是可以的

• ask_638947

  一回做幾次。

• 在線醫(yī)生

  20

• ask_638947

  小燕飛呢。是不是最好也挺幾秒。

• 在線醫(yī)生

  剛開始慢慢適應，覺得越來越適應就增加次數(shù)

• 在線醫(yī)生

  是的都是一樣的

• ask_638947

  好的。謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣啊

• 在線醫(yī)生

  有問題可以再咨詢我

• ask_638947

  好的。

• 在線醫(yī)生

  嗯

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