莫名的腰酸是為什么？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_470252

  我也沒有性生活 也沒干激烈的運動 就莫名的 腰酸 有半個月了 之前也就是酸 沒這么厲害 今天睡醒就特別的酸痛 不能彎腰

• 席東澤

  你好

• ask_470252

  你好 有看到我的問題嗎

• 席東澤

  你好，看到了

• ask_470252

  哦哦 那是怎么回事啊

• 席東澤

  平時做什么工作？

• ask_470252

  無業(yè)

• 席東澤

  經(jīng)常坐著嗎？

• ask_470252

  不經(jīng)常

• ask_470252

  我平時沒事就宅在家躺著看電視

• 席東澤

  平時鍛煉身體嗎？

• 席東澤

  你好，考慮可能是腰肌勞損

• 席東澤

  不能排除腰椎間盤突出

• ask_470252

  哪怎么辦

• ask_470252

  怎么治療呢

• 席東澤

  現(xiàn)在難受的厲害嗎？

• ask_470252

  有點 不能彎腰

• ask_470252

  躺著都酸

• 席東澤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_470252

  我去年夏天 運動的時候有閃到腰 酸了半個月就好了

• 席東澤

  上圖動作可以做嗎？

• ask_470252

  可以

• 席東澤

  有不舒服嗎？兩條腿分開都做

• ask_470252

  沒有

• 席東澤

  你好，那考慮可能是腰肌勞損

• ask_470252

  啊 那怎么治療呢

• 席東澤

  我給你發(fā)些鍛煉方法，加強腰背肌力量的，可以改善不適癥狀，稍等一下

• ask_470252

  好的

• 席東澤

  軀干功能練習 1. “雙橋”：仰面平臥，雙腿屈曲，雙腳平放床上，用力蹬起，使臀部離開床面，盡量挺直身體，并保持平衡。保持10秒，10秒保持／次，每次間隔5秒，10-20次／組，2-4組／日。

• 席東澤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 席東澤

  你好，上面圖片抬屁股抬得比較高，剛開始時，屁股離床面一個拳頭就可以，以后慢慢抬高屁股。如果有頸部不適，可以枕枕頭。

• 席東澤

  2. 肘膝跪位支撐：肘膝著地，跪撐于床或墊上，保持腰挺直及身體平衡。增加難度時可前后左右擺動身體。20次/組，組間休息45秒，4組連續(xù)練習，2次練習/日。

• 席東澤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 席東澤

  3. 仰臥舉腿：仰面平臥，雙腿伸直，同時抬起，離開床面15cm，緩慢屈膝，至大腿與床面垂直，再緩慢落下。10秒保持／次，每次間隔5秒，10-20次／組，2-4組／日。

• 席東澤

  4．小燕飛：俯臥床上，手背后，雙腿并攏，腰部用力，使頭及腿同時抬離床面。無痛前提 下保持至力竭為1次，5次/組。2－3組/日。

• 席東澤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 席東澤

  你好，上面鍛煉平時可以做，剛開始不要做太多，由少到多，循序漸進。

• ask_470252

  嗯好的

• ask_470252

  我想問下我平時沒怎么運動啊 怎么會有腰肌勞損呢

• 席東澤

  長時間保持單一姿勢就會引起

• ask_470252

  哦 會不會是什么疾病引起呢

• 席東澤

  你好，沒有性生活吧？

• ask_470252

  沒有啊

• 席東澤

  例假正常嗎？

• ask_470252

  身體也一直挺好

• ask_470252

  正常

• 席東澤

  你好，目前考慮是腰肌勞損

• 席東澤

  平時不要總躺著看電視了

• 席東澤

  得改變不良生活習慣

• ask_470252

  好吧 哪我應該也不需要去醫(yī)院檢查了吧

• 席東澤

  你好，可以去醫(yī)院骨科就診一下

• ask_470252

  還是說我去醫(yī)院拍個片看看

• 席東澤

  可以去醫(yī)院骨科就診一下

• ask_470252

  好的 謝謝

• 席東澤

  必要時拍片檢查

• ask_470252

  好的

• 席東澤

  可以關注我

• 席東澤

  有問題再聯(lián)系

• ask_470252

  好 謝謝

• 席東澤

  不客氣

展開全部內(nèi)容