為什么睡眠特別特別淺，不能安神呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_961536

  女，17歲。不舒服。。。。。。。。。。。。。。。。。。

• ask_961536

  您好！

• ask_961536

  醫(yī)生？

• 劉淑艷

  您好

• 劉淑艷

  有什么需要幫助的嗎？

• ask_961536

  您好！

• 劉淑艷

  嗯，歡迎您

• ask_961536

  不知道為什么睡眠特別特別淺，明明睡著了，卻不能安神.

• 劉淑艷

  哦，有什么心理事？

• ask_961536

  沒有，最近幾天一下子這樣的

• 劉淑艷

  是嗎？請(qǐng)問身體還有什么癥狀嗎？

• ask_961536

  頭暈頭痛，脖子不舒服

• 劉淑艷

  哦，今年多大？

• 劉淑艷

  每天都很晚休息嗎？

• ask_961536

  17

• ask_961536

  差不多

• 劉淑艷

  是學(xué)生嗎

• ask_961536

  現(xiàn)在不是了

• 劉淑艷

  現(xiàn)在做什么呢？

• ask_961536

  我，已經(jīng)出來工作了

• 劉淑艷

  做什么工作

• 劉淑艷

  在嗎？

• ask_961536

  資料員

• ask_961536

  就一直寫資料

• 劉淑艷

  哦，每天晚上幾點(diǎn)休息？

• ask_961536

  一直睡不著

• 劉淑艷

  休息之前做什么呢？

• ask_961536

  練打字，聽歌，

• 劉淑艷

  如果把打字，聽歌換成看書，可能睡的會(huì)早一些

• 劉淑艷

  這個(gè)工作多久了？

• ask_961536

  幾個(gè)月吧

• 劉淑艷

  您好情況考慮與頸椎有關(guān)

• ask_961536

  關(guān)鍵是是一直盯著電腦?看東西有點(diǎn)模糊了

• ask_961536

  而且頭暈頭痛

• ask_961536

  脖子不舒服

• ask_961536

  總之不舒服

• 劉淑艷

  一個(gè)姿勢(shì)看電腦，打字，頸椎出來問題

• ask_961536

  那怎么辦

• ask_961536

  而且睡眠也特別淺

• 劉淑艷

  頭暈頭疼與頸椎不好有關(guān)，與睡眠不好，熬夜有關(guān)。

• ask_961536

  容易醒

• 劉淑艷

  建議到醫(yī)院的脊柱外科就診，拍片，檢查一下頸椎問題

• ask_961536

  要吃藥嗎？

• 劉淑艷

  可能是壓迫神經(jīng)導(dǎo)致脖子不舒服，影響睡眠質(zhì)量，可能會(huì)出現(xiàn)頭疼，頭暈。熬夜，休息不好也會(huì)疼痛頭暈。

• ask_961536

  嗯嗯嗯，是的

• 劉淑艷

  這個(gè)要檢查一下，確診后，由醫(yī)生決定如何用藥

• ask_961536

  嗯嗯嗯

• 劉淑艷

  關(guān)于利于睡眠的方法：

• 劉淑艷

  推薦你

• 劉淑艷

  有助于入眠的呼吸技巧 1、放緩呼吸速度。緩慢呼吸能讓身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)得到重置。入睡前平躺在床上，緩慢地深呼吸10分鐘，有助于降低心率和血壓，讓人體得到鎮(zhèn)靜。 2、“478”呼吸法。美國(guó)亞利桑那州綜合醫(yī)學(xué)中心創(chuàng)建者安德魯?韋爾醫(yī)生所發(fā)明的“478”呼吸法對(duì)助眠和減壓有很好的效果。坐在床上，后背挺直；用舌尖頂住上顎；閉上嘴，用鼻子吸氣（數(shù)4下），保持住氣息（數(shù)7下），然后用嘴呼氣（數(shù)8下），重復(fù)4遍。 3、冥想式呼吸。心緒煩亂時(shí)應(yīng)嘗試8~10分鐘冥想呼吸。英國(guó)神經(jīng)科學(xué)家、冥想專家凱瑟琳?克爾研究發(fā)現(xiàn)，把注意力與呼吸的起伏聯(lián)系起來，能放松肌肉，消散負(fù)面情緒。 4、鼻孔交替呼吸。張口呼吸是在潛意識(shí)中告訴大腦身體正承受壓力；而用鼻子呼吸是向大腦發(fā)出放松信號(hào)。睡前坐在舒服的位置，后背挺直，閉上雙眼；用右手無名指按住左鼻孔，吸氣；然后用右手拇指按住右鼻孔，呼氣；重復(fù)上述過程，很快就會(huì)產(chǎn)生睡意。

• ask_961536

  謝謝您

• 劉淑艷

  你可以試試

• 劉淑艷

  不客氣，鍛煉早休息哦！越不睡，越難入睡哦

• ask_961536

  可是我看不見方法

• 劉淑艷

  那么多字，你沒有看見？

• ask_961536

  沒有

• ask_961536

  等我刷新一下，看看吧，整個(gè)人是糊涂的

• 劉淑艷

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 劉淑艷

  看看這個(gè)截圖

• ask_961536

  嗯嗯嗯

• 劉淑艷

  請(qǐng)問還有什么需要我?guī)椭膯幔?p>

• ask_961536

  睡不好，是不是可以吃什么東西改善

• 劉淑艷

  首先把頸椎問題解決了，就好了

• ask_961536

  嗯嗯嗯

• ask_961536

  謝謝您

• 劉淑艷

  方法：百合加水，煮至酥爛，放適量的糖，做成百合湯食用，具有安神的效果。 　　也可以和糯米、蓮子、大棗等煮成八寶粥食用。

• ask_961536

  嗯嗯嗯嗯

• ask_961536

  謝謝您

• 劉淑艷

  方法：蓮子加水，煮至酥爛，加適量的糖，做成蓮子湯;或者和大棗一起做成蓮子大棗湯食用，都具有安神、助睡眠的效果。

• 劉淑艷

  不客氣。希望能幫到您

• 劉淑艷

  請(qǐng)問還有什么需要我?guī)椭鷨?p>

• ask_961536

  沒有了，謝謝您

• ask_961536

  好，晚安

• 劉淑艷

  晚安嘍

• 劉淑艷

  祝早些康復(fù)哦

• 劉淑艷

  那我休息了，你也要練習(xí)早些休息哦

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