怎么才能快速瘦身呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_atp2Dw

  我想問(wèn)一下，我在減肥，偶爾早上跑步，或者晚上快走十分鐘，（不是每天都跑步快走）飲食方面也控制，這樣減肥有效嗎

• 在線醫(yī)生

  按照你的減肥方案分析，一個(gè)是減肥的方法不對(duì)，另外一個(gè)是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度還是不夠，建議增加強(qiáng)度！

• 在線醫(yī)生

  在嗎

• ask_atp2Dw

  在

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_atp2Dw

  方法怎么不對(duì)了

• 在線醫(yī)生

  方法是早晚要連續(xù)運(yùn)動(dòng)，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)

• ask_atp2Dw

  我飲食方面也有控制的

• 在線醫(yī)生

  飲食你說(shuō)一下

• 在線醫(yī)生

  怎么控制的、

• ask_atp2Dw

  如果每天早上都跑步的話，要早起，睡眠不足啊

• 在線醫(yī)生

  早睡才能早起呀

• ask_atp2Dw

  飲食，早餐以白粥，饅頭，牛奶，麥片，全麥面包，玉米，面條酸奶，為主，中午一個(gè)水果，下午三點(diǎn)半的午飯七八分飽，之后什么都不吃了，（零食，辛辣，咸的甜的不吃）

• 在線醫(yī)生

  飲食的話，還過(guò)得去，還有發(fā)揮的空間

• ask_atp2Dw

  因?yàn)楣ぷ鞯脑蛎刻煲?1點(diǎn)到12點(diǎn)左右才睡，如果每天早上堅(jiān)持跑步，睡眠不足

• 在線醫(yī)生

  這樣的話，可以晚上加強(qiáng)一下強(qiáng)度

• ask_atp2Dw

  怎么加強(qiáng)

• 在線醫(yī)生

  早上的強(qiáng)度也增加

• 在線醫(yī)生

  比如說(shuō)早上跑步1小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  晚上徒步2個(gè)小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  飲食的話，過(guò)午不食

• 在線醫(yī)生

  3點(diǎn)之后，主食不用，只吃水果

• ask_atp2Dw

  太恐怖了，我飲食方面本身就在控制，如果再過(guò)量運(yùn)動(dòng)身體會(huì)吃不消的

• 在線醫(yī)生

  要身材的話，只能對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  堅(jiān)持一個(gè)月，你的體重揪下來(lái)了

• ask_atp2Dw

  我知道，但早上跑步一個(gè)小時(shí)，晚上走路兩個(gè)小時(shí)真不行，這樣的話，睡眠每天只有6個(gè)小時(shí)，而且我還要上班

• 在線醫(yī)生

  也可以調(diào)整的，根據(jù)你的作息時(shí)間

• 在線醫(yī)生

  可以集中到晚上執(zhí)行兩個(gè)小時(shí)也可以

• ask_atp2Dw

  運(yùn)動(dòng)方面我可以，偶爾早上跑步半小時(shí)，或者晚上快走10分鐘，如果下班晚，就躺在床上。雙腿做騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，或者讓腿靠在墻上倒立，（我每天晚上都會(huì)泡腳的）

• ask_atp2Dw

  好的，我每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，偶爾早上跑步行嗎

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  ***是我的編號(hào)

• 在線醫(yī)生

  謝謝

• ask_atp2Dw

  還有你說(shuō)的飲食方面，因?yàn)楣ぷ髟蛭覀兊奈顼埵窍挛缛c(diǎn)半，有夜宵的，夜宵我不吃，這樣會(huì)對(duì)減肥有影響嗎

• 在線醫(yī)生

  下午減量需要

• ask_atp2Dw

  那我三點(diǎn)半的午飯吃七八分飽，之后什么都不吃行嗎

• ask_atp2Dw

  好吧

• 在線醫(yī)生

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  再見(jiàn)

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