工作關(guān)系生活作息不規(guī)律導(dǎo)致現(xiàn)在晚上睡不著該怎么辦？

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• ask_681381

  女，22歲。由于工作關(guān)系生活作息不規(guī)律導(dǎo)致現(xiàn)在晚上睡不著該怎么辦？？

• 桂娟娟

  你好

• ask_681381

  你好

• 桂娟娟

  你這個(gè)情況屬于生物鐘紊亂

• 桂娟娟

  需要一段時(shí)間調(diào)理

• ask_681381

  我的工作是旅店前臺(tái)

• ask_681381

  然后是一天白班一天夜班然后休息一天

• 桂娟娟

  如果你工作一直持續(xù)目前的規(guī)律，你需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理

• ask_681381

  怎么調(diào)理？

• 桂娟娟

  盡量白天不要睡覺太久

• 桂娟娟

  晚上睡前可以喝點(diǎn)純牛奶，

• 桂娟娟

  也可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，有助于睡?p>

• ask_681381

  意思就是白天不要睡太久不然會(huì)影響晚上睡覺是么。

• 桂娟娟

  是的

• 桂娟娟

  每個(gè)人每天的睡眠量是一定的

• ask_681381

  那用不用什么藥物輔助么？

• 桂娟娟

  如果白天睡久了，夜里的睡眠量就會(huì)減少

• 桂娟娟

  盡量不要用藥物，容易產(chǎn)生依賴性

• ask_681381

  哦，謝謝醫(yī)生

• 桂娟娟

  不客氣的

• 桂娟娟

  還有什么需要幫助的嗎

• ask_681381

  沒有了。

• ask_681381

  恩

• 桂娟娟

  謝謝

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