每天早上起床跑步一小時(shí)可以減肥嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_383266

  女，23歲。醫(yī)生，請(qǐng)問(wèn)每天早上起床跑步一小時(shí)可以減肥嗎？

• 于春林

  你好

• 于春林

  在嗎

• ask_383266

  你好

• ask_383266

  在，

• 于春林

  可以的

• ask_383266

  一個(gè)月能見(jiàn)效嗎

• 于春林

  能。但飲食也要配合

• ask_383266

  會(huì)不會(huì)變成肌肉腿

• 于春林

  不會(huì)的

• 于春林

  你跑完后，要做腿部肌肉的拉伸

• 于春林

  這樣就沒(méi)事了

• ask_383266

  拉伸是不是拉筋

• 于春林

  對(duì)

• 于春林

  具體動(dòng)作，你可以***一下，有圖片

• ask_383266

  呼啦圈可以瘦腰嗎

• ask_383266

  聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常轉(zhuǎn)會(huì)內(nèi)臟錯(cuò)位

• ask_383266

  對(duì)肚子不好

• 于春林

  呵呵，沒(méi)那么嚇人的

• 于春林

  對(duì)肚子很好，大膽用吧

• ask_383266

  那就好

• ask_383266

  還有晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)睡不著

• 于春林

  睡覺(jué)前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)就可以

• ask_383266

  可以用甩脂機(jī)嗎

• ask_383266

  瘦腿瘦腰都可以的那種

• ask_383266

  綁著振動(dòng)的

• 于春林

  作用不大

• ask_383266

  喝檸檬蜂蜜水可以減肥嗎

• ask_383266

  喝紅豆薏米湯可以減肥嗎

• 于春林

  沒(méi)啥作用

• 于春林

  如果湯水能減肥，你還能見(jiàn)到胖子嗎？

• ask_383266

  肥胖是因?yàn)闈駳庵貑?p>

• 于春林

  那減肥不是太容易了嗎

• ask_383266

  我是在網(wǎng)上看到的

• ask_383266

  很多都說(shuō)可以減肥我就想試試看

• 于春林

  呵呵

• 于春林

  那你試試紅豆薏米這個(gè)吧

• 于春林

  這個(gè)多少還有點(diǎn)意思

• 于春林

  可以

• 于春林

  沒(méi)有，都是藥食兩用的

• 于春林

  可以

• 于春林

  你打字吧，我聽(tīng)的不太清楚

• ask_383266

  好，我是說(shuō)可以用那個(gè)坐著瘦減肥霜是嗎

• 于春林

  不可以的

• ask_383266

  你剛剛說(shuō)了幾次可以

• 于春林

  外用的很多都含有激素

• 于春林

  我說(shuō)的是紅豆薏米，可以的

• 于春林

  你說(shuō)話我聽(tīng)不清楚，打字準(zhǔn)確

• ask_383266

  噢，這樣。

• ask_383266

  120斤如果一個(gè)星期跑步兩三次，呼啦圈每天轉(zhuǎn)，

• ask_383266

  薏米紅豆一周兩三次，

• ask_383266

  兩個(gè)月能瘦成100斤嗎

• 于春林

  一周最少跑四次

• ask_383266

  是不是運(yùn)動(dòng)了臉也會(huì)跟著瘦

• 于春林

  兩個(gè)月瘦100斤，沒(méi)有問(wèn)題的

• 于春林

  當(dāng)然了，全身都會(huì)瘦

• ask_383266

  我是大腿肥，其他都正常

• 于春林

  可以的

• ask_383266

  那是不是運(yùn)動(dòng)了皮膚會(huì)更好

• 于春林

  當(dāng)然了

• ask_383266

  那每天泡腳可以嗎

• 于春林

  可以的

• ask_383266

  聽(tīng)說(shuō)可以減肥的是嗎

• 于春林

  不靠譜的說(shuō)法

• ask_383266

  噢，那養(yǎng)花聞香味是不是可以讓心情變好自然也會(huì)瘦下來(lái)

• 于春林

  不會(huì)的

• 于春林

  親，你這都是你在哪看到的方法啊

• ask_383266

  那每天早上吃兩顆土雞蛋會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩嗎

• ask_383266

  網(wǎng)上看到的

• 于春林

  減肥沒(méi)那么容易的

• 于春林

  明白了嗎

• ask_383266

  我收集了十幾種方法，因?yàn)榍皫滋煊腥苏f(shuō)我胖嘟嘟的，我決心要減肥

• ask_383266

  看來(lái)只能用幾種

• 于春林

  運(yùn)動(dòng)呼啦圈靠譜

• 于春林

  其他的都是胡扯的，不要信

• ask_383266

  那我晚上習(xí)慣吃點(diǎn)水果有影響嗎

• 于春林

  沒(méi)有

• ask_383266

  我相信醫(yī)生說(shuō)的話，網(wǎng)上的那些很多都不能信了

• 于春林

  這是你明智的選擇

• ask_383266

  那晚餐正常吃可以嗎

• 于春林

  還有問(wèn)題嗎？

• ask_383266

  我還沒(méi)問(wèn)完，你是不是要忙了

• 于春林

  要比平時(shí)少吃些

• 于春林

  不忙，你繼續(xù)問(wèn)

• 于春林

  油炸高熱量高脂肪食物不能吃

• 于春林

  零食小食品不能吃

• ask_383266

  有人說(shuō)大米吃了糖量高，

• 于春林

  把目前的飯量減少三分之一

• 于春林

  按我說(shuō)的做就可以了

• ask_383266

  零食可以偶爾吃點(diǎn)嗎，比如一天一小包

• 于春林

  不可以

• 于春林

  要嚴(yán)格控制住

• ask_383266

  那早餐可以吃腸粉嗎

• 于春林

  我是東北的，不知道這個(gè)食物

• 于春林

  你告訴我，是什么做的

• ask_383266

  我發(fā)照片給你，潮汕這邊的早餐

• 于春林

  好的，是不是是不是美味

• ask_383266

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_383266

  很好吃，

• ask_383266

  有香菇蝦仁還有雞蛋瘦肉

• 于春林

  真好看，可以吃

• ask_383266

  青菜

• ask_383266

  吃了會(huì)不會(huì)對(duì)減肥有影響

• 于春林

  不會(huì)，但量是平時(shí)的三分之二

• ask_383266

  還有，平常早上喝粥的話我媽會(huì)給我吃兩顆雞蛋，會(huì)不會(huì)太多了

• 于春林

  吃一個(gè)吧

• 于春林

  把量減下去

• ask_383266

  好，還有我整天坐著脖子有點(diǎn)酸，扭一扭有聲音

• 于春林

  每天不要坐太久

• ask_383266

  不久，就五六個(gè)小時(shí)

• 于春林

  做一個(gè)小時(shí)，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)脖子

• 于春林

  坐

• ask_383266

  好，還有我有時(shí)候一天會(huì)做很多個(gè)夢(mèng)

• 于春林

  只要第二天精神好，就正常

• ask_383266

  有時(shí)五六個(gè)夢(mèng)，醒了五六次，十點(diǎn)多睡的話就會(huì)，晚睡的話就睡得好

• 于春林

  早上起來(lái)，狀態(tài)好嗎

• ask_383266

  不太好

• 于春林

  那你有機(jī)會(huì)看看中醫(yī)

• 于春林

  把把脈

• ask_383266

  而且十一點(diǎn)半下班，兩點(diǎn)半上班，中間隔了三小時(shí)，有很多休息時(shí)間，可是我常常等到兩點(diǎn)才會(huì)閉眼睛

• ask_383266

  中午的

• 于春林

  奧

• ask_383266

  不是晚上

• 于春林

  這個(gè)情況需要把脈的

• ask_383266

  為什么中午會(huì)睡不著

• ask_383266

  噢，

• 于春林

  我看不到你，幫不了你

• 于春林

  還有問(wèn)題嗎？

• 于春林

  請(qǐng)回答

• ask_383266

  還有

• 于春林

  繼續(xù)

• ask_383266

  我下次有問(wèn)題怎么找你

• 于春林

  我的工號(hào)***

• ask_383266

  我可以加你微信嗎

• 于春林

  dfhycl

• ask_383266

  好謝謝

• 于春林

  再見(jiàn)

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