莫名的心慌不安是怎么回事呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_y0Pdto

  醫(yī)生！我現(xiàn)在有時(shí)候會(huì)莫名的心慌不安，頭溫溫的，有時(shí)候情緒很低落高興不起來，想到一些不好的事情都會(huì)害怕，是不是得了抑郁焦慮癥這種感覺讓我很難受怎么辦啊

• 在線醫(yī)生

  你好，平常有一緊張會(huì)心跳加速，有心悸的情況嗎？

• ask_y0Pdto

  有

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是有焦慮癥的情況的

• 在線醫(yī)生

  平常工作壓力大嗎？

• ask_y0Pdto

  不是很大

• ask_y0Pdto

  現(xiàn)在變得沒耐心易生氣

• 在線醫(yī)生

  建議先自我調(diào)理

• 在線醫(yī)生

  盡量和積極陽光的人在一起

• 在線醫(yī)生

  人是可以互相影響的

• ask_y0Pdto

  這種情況1年多了

• 在線醫(yī)生

  另外多看些心靈雞湯類的書籍

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  有這個(gè)情況在發(fā)作時(shí)可以做深呼吸

• 在線醫(yī)生

  輕閉眼睛，把注意力用在深呼吸上，長長的吸氣和出氣的

• ask_y0Pdto

  什么樣的的書

• ask_y0Pdto

  有時(shí)候看電視，新聞車禍?zhǔn)鹿暑惛杏X莫名緊張?jiān)趺椿厥掳?p>

• 在線醫(yī)生

  《自我心理保健》《焦慮癥自救》都可以

• 在線醫(yī)生

  少看一點(diǎn)負(fù)面新聞，信息太廣，知道的太多也不是好事

• 在線醫(yī)生

  人都一樣，一般人家的孩子肚子疼什么都不知道的給喝點(diǎn)淡鹽水，做保溫很快就會(huì)緩解的

• 在線醫(yī)生

  知道一點(diǎn)的就往腸梗阻、闌尾炎方面想，自己在嚇自己

• 在線醫(yī)生

  平常注意養(yǎng)生，注意安全，讓自己的心態(tài)放好就可以的

• 在線醫(yī)生

  這些東西可以理解為給自己警示，不用太糾結(jié)的

• ask_y0Pdto

  嗯，就是有時(shí)候很糾結(jié)所以會(huì)越想越緊張

• 在線醫(yī)生

  盡量想一些好的事情，或是讓自己忙起來，或是做深呼吸

• 在線醫(yī)生

  先用這些方法調(diào)理，如果實(shí)在不能緩解有必要輔助抗焦慮藥物

• ask_y0Pdto

  老是擔(dān)心自己是不是得了什么病

• 在線醫(yī)生

  是純粹的心理問題

• 在線醫(yī)生

  你的這個(gè)情況很常見

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)代生少壓力大，節(jié)奏快。人際關(guān)系復(fù)雜

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)情況實(shí)屬正常

• ask_y0Pdto

  擔(dān)心持續(xù)這樣下去會(huì)很難受

• 在線醫(yī)生

  先自我調(diào)理，實(shí)在不成就輔助藥物

• 在線醫(yī)生

  盡量讓自己釋放情緒

• ask_y0Pdto

  如何自我調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  允許一些缺陷，不要追求完對自己多點(diǎn)寬容

• 在線醫(yī)生

  交幾個(gè)知心朋友

• 在線醫(yī)生

  可以從另一個(gè)角度看世界、家庭、社會(huì)

• 在線醫(yī)生

  不要生活在緊張中

• 在線醫(yī)生

  另外可以多想象一些美好的或是自己羨慕的事，想象發(fā)生在自己身上

• ask_y0Pdto

  嗯

• 在線醫(yī)生

  盡量讓自己生活的充實(shí)有意義

• 在線醫(yī)生

  平常在生活中創(chuàng)造一些與眾不同

• 在線醫(yī)生

  不要一成不變的生活

• ask_y0Pdto

  現(xiàn)在變得懶了

• 在線醫(yī)生

  帶上一家人偶爾放松歡樂一下，遠(yuǎn)離都市感愛另外一種生活

• 在線醫(yī)生

  要讓自己動(dòng)起來

• 在線醫(yī)生

  你年齡不大，不要讓自己的心太過早的衰老

• 在線醫(yī)生

  生命在于激情

• ask_y0Pdto

  性欲減退很多

• 在線醫(yī)生

  身上自己給自己的太多了，想的太多會(huì)讓身心疲憊的

• 在線醫(yī)生

  一邊掙錢，一邊抽時(shí)間享受生命的美好

• 在線醫(yī)生

  不要一成不變的過日子

• ask_y0Pdto

  嗯

• 在線醫(yī)生

  平常還是要多外出的，朋友不在多，有那么一兩個(gè)多聊聊

• 在線醫(yī)生

  盡量選擇能給你帶給正能量的人

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)不要小看

• 在線醫(yī)生

  有的人你和他在一起就有如明媚的陽光，有的人你和他在一起感到壓抑和覺重

• 在線醫(yī)生

  你可以選擇前者

• ask_y0Pdto

  身邊的人太少了

• 在線醫(yī)生

  慢慢發(fā)現(xiàn)那個(gè)單純的朋友，可遇不可求

• ask_y0Pdto

  怎么釋放自己的精神壓力

• 在線醫(yī)生

  以上我給我說的都是啊

• ask_y0Pdto

  哦

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_y0Pdto

  謝謝醫(yī)生指導(dǎo)

• 在線醫(yī)生

  不客氣，祝我早日走出

• 在線醫(yī)生

  祝你早日走出

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