小腿跑步就會(huì)酸痛兩個(gè)月了是什么問題？

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• ask_214300

  男, 26歲。小腿跑步就會(huì)酸痛 兩個(gè)月了……走路就沒感覺

• 李浩陽

  您好 在么

• ask_214300

  在的

• 李浩陽

  跑多遠(yuǎn)會(huì)有癥狀

• ask_214300

  一跑就有

• ask_214300

  但不是很痛

• ask_214300

  影影約約的酸痛

• 李浩陽

  嗯

• 李浩陽

  以前沒有是吧

• ask_214300

  嗯

• ask_214300

  就最近兩個(gè)月

• 李浩陽

  是不是曾經(jīng)活動(dòng)量太大或太劇烈

• ask_214300

  嗯 之前踢了一場足球比賽 不知道有沒有關(guān)系

• 李浩陽

  跑前有沒有熱身運(yùn)動(dòng)

• ask_214300

  但以前也會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

• ask_214300

  基本都沒做過熱身運(yùn)動(dòng)

• 李浩陽

  沒有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯

• ask_214300

  怎么樣能緩解呢？

• 李浩陽

  一般選擇跑步下午4.5點(diǎn)， 跑步前一 定要做好 由慢漸快的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉充分得到預(yù)熱

• ask_214300

  以后會(huì)好的吧？

• ask_214300

  多休息么？還是要多運(yùn)動(dòng)

• 李浩陽

  　　疼痛輕的時(shí)候可以繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，但要少用腳掌觸地，跑步時(shí)可用彈性繃帶將小腿包扎起來。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或疼痛較重時(shí)，應(yīng)暫停跑跳，局部采取按摩、熱敷或請醫(yī)生診治。

• ask_214300

  嗯嗯好的 謝謝

• 李浩陽

  謝謝您

• 李浩陽

  祝您身體健康

• ask_214300

  好的

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