外科 內(nèi)科 婦產(chǎn)科 兒科 皮膚性病科 中醫(yī)科 五官科 傳染科 心理健康科 整形美容科 腫瘤科 保健養(yǎng)生 藥品 子女教育 家具環(huán)境 遺傳 其它 實錄
首頁 > 內(nèi)科 > 內(nèi)分泌科 > 過于肥胖,應(yīng)該怎么合理減肥?

過于肥胖,應(yīng)該怎么合理減肥?


男,21歲。我要減肥,由于長時間坐立缺乏鍛煉導致過于肥胖,應(yīng)該怎么合理減肥

ask_761193 2016-06-22 16:27:56

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

在線醫(yī)生

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_761193

    男,21歲。我要減肥,由于長時間坐立缺乏鍛煉導致過于肥胖,應(yīng)該怎么合理減肥

  • 在線醫(yī)生

    您好,有什么可以幫您?

  • ask_761193

    男,21歲。我要減肥,由于長時間坐立缺乏鍛煉導致過于肥胖,應(yīng)該怎么合理減肥

  • 在線醫(yī)生

    您的身高體重是?

  • ask_761193

    身高186體重204

  • 在線醫(yī)生

    嗯,您可以接受運動健身嗎?

  • ask_761193

    可以

  • ask_761193

    對于飲食也可以

  • 在線醫(yī)生

    那就好辦了

  • ask_761193

  • 在線醫(yī)生

    首先,飯后半小時不能坐下

  • ask_761193

    可是我一般吃完飯就得去上課啊

  • 在線醫(yī)生

    辛辣刺激的,油炸油膩的,高脂高糖的,各種零食,都不要吃了

  • ask_761193

    嗯嗯

  • 在線醫(yī)生

    這樣啊,那從運動上找回來

  • ask_761193

    嗯嗯

  • 在線醫(yī)生

    可以嘗試一下跑步,看看對你來說是不是特別困難

  • 在線醫(yī)生

    如果還能接受,可以從跑步開始

  • ask_761193

    不是很困難

  • ask_761193

    我可以晚上和早上跑步

  • ask_761193

    每一次需要多久?

  • 在線醫(yī)生

    看你自己的程度,堅持跑,受不了了就停下來走走,不要硬來,循序漸進的

  • ask_761193

    嗯嗯

  • ask_761193

    還有嗎

  • 在線醫(yī)生

    盡量多走路,能走路到的盡量不坐車

  • 在線醫(yī)生

    多吃蔬菜水果,多喝水

  • ask_761193

    嗯嗯

  • 在線醫(yī)生

    實在嘴饞了可以稍微吃點,不然心情特別好,反而會對減肥產(chǎn)生抵觸

  • 在線醫(yī)生

    吃完了去跑步,消耗了就好了

  • 在線醫(yī)生

    對了,不要喝酒,尤其是啤酒

  • ask_761193

    嗯嗯

  • ask_761193

    嗯嗯

  • 在線醫(yī)生

    其他暫時就沒什么了,堅持一段時間,男孩子很容易減重的,加油

  • ask_761193

    嗯嗯,謝謝

展開全部內(nèi)容