男,21歲。我要減肥,由于長時間坐立缺乏鍛煉導致過于肥胖,應(yīng)該怎么合理減肥
ask_761193
男,21歲。我要減肥,由于長時間坐立缺乏鍛煉導致過于肥胖,應(yīng)該怎么合理減肥
在線醫(yī)生
您好,有什么可以幫您?
ask_761193
男,21歲。我要減肥,由于長時間坐立缺乏鍛煉導致過于肥胖,應(yīng)該怎么合理減肥
在線醫(yī)生
您的身高體重是?
ask_761193
身高186體重204
在線醫(yī)生
嗯,您可以接受運動健身嗎?
ask_761193
可以
ask_761193
對于飲食也可以
在線醫(yī)生
那就好辦了
ask_761193
嗯
在線醫(yī)生
首先,飯后半小時不能坐下
ask_761193
可是我一般吃完飯就得去上課啊
在線醫(yī)生
辛辣刺激的,油炸油膩的,高脂高糖的,各種零食,都不要吃了
ask_761193
嗯嗯
在線醫(yī)生
這樣啊,那從運動上找回來
ask_761193
嗯嗯
在線醫(yī)生
可以嘗試一下跑步,看看對你來說是不是特別困難
在線醫(yī)生
如果還能接受,可以從跑步開始
ask_761193
不是很困難
ask_761193
我可以晚上和早上跑步
ask_761193
每一次需要多久?
在線醫(yī)生
看你自己的程度,堅持跑,受不了了就停下來走走,不要硬來,循序漸進的
ask_761193
嗯嗯
ask_761193
還有嗎
在線醫(yī)生
盡量多走路,能走路到的盡量不坐車
在線醫(yī)生
多吃蔬菜水果,多喝水
ask_761193
嗯嗯
在線醫(yī)生
實在嘴饞了可以稍微吃點,不然心情特別好,反而會對減肥產(chǎn)生抵觸
在線醫(yī)生
吃完了去跑步,消耗了就好了
在線醫(yī)生
對了,不要喝酒,尤其是啤酒
ask_761193
嗯嗯
ask_761193
嗯嗯
在線醫(yī)生
其他暫時就沒什么了,堅持一段時間,男孩子很容易減重的,加油
ask_761193
嗯嗯,謝謝
展開全部內(nèi)容