腳踝僵硬有沒好的辦法恢復(fù)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_128374

  男, 22歲。腳踝僵硬有沒好的辦法恢復(fù)，希望對(duì)這個(gè)了解的醫(yī)生給予幫助，扭傷四個(gè)月

• 馮孟明

  您好，您的僵硬是由于踝關(guān)節(jié)骨折嗎

• ask_128374

  不是的

• ask_128374

  就是扭傷了

• ask_128374

  后來過敏了

• ask_128374

  一個(gè)多月沒活動(dòng)

• ask_128374

  就僵硬了

• 馮孟明

  哦，現(xiàn)在背伸，向下踩都不行

• 馮孟明

  向兩側(cè)活動(dòng)也不行？

• ask_128374

  就是兩側(cè)不行

• ask_128374

  內(nèi)外翻不行

• 馮孟明

  嗯，被動(dòng)進(jìn)行內(nèi)外翻也不行？？

• ask_128374

  是的

• ask_128374

  被動(dòng)的話很疼

• ask_128374

  也翻不動(dòng)

• 馮孟明

  嗯，疼也要逐漸的練，先練被動(dòng)內(nèi)外翻，您現(xiàn)在做什么治療了，理療，應(yīng)該都做了對(duì)吧

• ask_128374

  理療在做

• ask_128374

  內(nèi)外翻有什么好鍛煉方法

• 馮孟明

  您的情況一方面就是先進(jìn)行被動(dòng)的活動(dòng)，盡量的將兩側(cè)的側(cè)副韌帶拉伸開，可以將腳放在地上，保持外翻位拉伸，和內(nèi)翻位拉伸，一次2-3分鐘，逐漸增加，拉伸開后進(jìn)行主動(dòng)活動(dòng)，如果再不行，就要考慮進(jìn)行針刀松解了

• ask_128374

  針刀松解是什么

• 馮孟明

  就是實(shí)在軟組織黏連明顯，進(jìn)行微創(chuàng)的有限松解，我覺得您的情況通過鍛煉應(yīng)該可以逐步恢復(fù)，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行理療，外用膏藥用奇正消痛貼膏，減輕局部軟組織因牽拉引起的腫脹和疼痛

• ask_128374

  哦哦haode

• ask_128374

  理療哪些比較好

• 馮孟明

  理療我建議您到醫(yī)院進(jìn)行，自己使用的話，我覺得周林頻譜儀還可以

• ask_128374

  就是醫(yī)院里哪些理療比較好

• ask_128374

  我現(xiàn)在做的低頻電什么的感覺沒效果

• 馮孟明

  這個(gè)理療只是局部活血，重要在于鍛煉，單純理療是沒用的

• ask_128374

  我還去辦了個(gè)住院做理療。。。

• 馮孟明

  可以，在醫(yī)院有康復(fù)器械，應(yīng)該更適合您的功能鍛煉啊

• ask_128374

  我現(xiàn)在主要自己在家鍛煉就是腳踝轉(zhuǎn)圈

• ask_128374

  這樣可以嗎

• 馮孟明

  可以啊，能轉(zhuǎn)圈怎么叫僵硬呢？

• ask_128374

  能轉(zhuǎn)圈

• ask_128374

  過一會(huì)又僵硬了

• 馮孟明

  那您這不是真正的關(guān)節(jié)僵硬啊

• ask_128374

  那什么原因

• ask_128374

  要是不練就左右動(dòng)不了

• ask_128374

  練下可以

• ask_128374

  過一會(huì)又僵硬了

• ask_128374

  拍片骨頭沒什么事

• ask_128374

  磁共振顯示有點(diǎn)積液

• 馮孟明

  如果是關(guān)節(jié)僵硬，做不了轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)圈是多韌帶多肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)才能完成的

• 馮孟明

  這個(gè)都可以做，不是關(guān)節(jié)僵硬

• ask_128374

  那是什么原因會(huì)這樣呢

• ask_128374

  過節(jié)黏黏？

• 馮孟明

  缺乏鍛煉

• ask_128374

  外側(cè)還是會(huì)疼啊

• ask_128374

  鍛煉過一會(huì)又僵硬了

• 馮孟明

  已經(jīng)和您說了，您的情況，不是真正的關(guān)節(jié)僵硬，真正的關(guān)節(jié)僵硬是動(dòng)不了的，練被動(dòng)的關(guān)節(jié)拉伸，增加韌帶的韌性，然后進(jìn)行您說的轉(zhuǎn)圈，疼了，止痛治療就可以，越不練，你就老覺得不動(dòng)就僵硬

• ask_128374

  哦哦

• ask_128374

  多練會(huì)慢慢好的是嗎

• 馮孟明

  嗯

• ask_128374

  好的

• ask_128374

  好的

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