應(yīng)該怎么減肥效果比較好？

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• ask_weRqfc

  我想減肥，可是沒有具體的減肥計劃能幫幫我嗎？

• 呂寶敏

  你好，減肥可以遵循兩點，管住嘴邁開腿，堅持下去就會成功的。

• ask_weRqfc

  嘴我現(xiàn)在是可以管住可是我是一名學生，長期坐著沒有時間運動??！怎么辦

• 呂寶敏

  運動不一定要專門拿出時間來做的，可以運用課間操的時間來

• 呂寶敏

  可以再站立的時候只用腳尖站，這樣會塑造腿型的

• ask_weRqfc

  可是時間太短了，而且我運動的也比較慢

• 呂寶敏

  減肥不是一天兩天就可以的，是個持之以恒的運動，每天鍛煉一會，時間長了效果自然就會顯現(xiàn)出來的

• ask_weRqfc

  我要怎么運動才能保證讓我身上的肉不變成肌肉吶

• 呂寶敏

  只要不過分的運動就不會出現(xiàn)肌肉的，你有多高?現(xiàn)在有多少斤？

• ask_weRqfc

  我身高175，體重160

• 呂寶敏

  是超重了，三餐飯量怎么樣？

• ask_weRqfc

  早飯午飯正常吃不吃晚飯

• 呂寶敏

  正常吃是多少量？

• ask_weRqfc

  有時午飯沒時間吃就在晚飯上補

• 呂寶敏

  這個情況不好

• ask_weRqfc

  一碗米飯吧

• ask_weRqfc

  那我該怎么做吶

• 呂寶敏

  早飯也是一碗米飯嗎》

• ask_weRqfc

  不是，粥和餡餅之類的

• 呂寶敏

  一碗粥一個餡餅？

• ask_weRqfc

  嗯

• ask_weRqfc

  有時吃面條

• 呂寶敏

  早上與中午的飯量還可以，不過晚飯不吃不是好習慣的，因為晚上的時間太長了，對脾胃容易造成損傷的。

• ask_weRqfc

  可是吃的話我怕胖啊

• 呂寶敏

  早上一碗粥一個餡餅，中午一碗米飯兩個小菜，晚上一碗粥一個小菜，這樣的搭配還是較好的

• 呂寶敏

  控制飯量并不是不吃飯

• 呂寶敏

  不吃飯對身體的損害很大的

• 呂寶敏

  而且這樣減下來的容易反彈的

• ask_weRqfc

  那怎么辦

• ask_weRqfc

  我想減二十斤，我該怎么做吶

• 呂寶敏

  早上一碗粥一個餡餅，中午一碗米飯兩個小菜，晚上一碗粥一個小菜，另外堅持鍛煉，時間長了可以慢跑，時間短了可以做仰臥起坐，腳尖站立，也可以做深蹲，這樣堅持就會減下來的

• ask_weRqfc

  那要多久吶？

• ask_weRqfc

  如果搖乎拉圈的話可以嗎？那要搖多少個才有效吶？

• 呂寶敏

  可以，搖到身體感覺到累才好的，這是才是消耗脂肪的，能堅持就堅持才行

• ask_weRqfc

  那還用做仰臥起坐嗎？做運動的最佳時間是什么時候？

• 呂寶敏

  可以的，什么時候都可以，這個沒有硬性的規(guī)定的

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