腰間盤輕度突出有什么好的治療方法？

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• ask_406820

  女，23歲。腰間盤輕度突出，左半邊腰痛，連著左邊腿也痛，有什么好的治療方法嗎？比如一些運動

• 張霞

  您好

• ask_406820

  你好，醫(yī)生

• 張霞

  腰背肌鍛煉

• ask_406820

  比如呢？

• 張霞

  游泳

• ask_406820

  適合長時間站著嗎？

• 張霞

  鍛煉腰背肌，主要有以下幾種方法，第一躺在床上屈腿做仰臥起坐，第二趴在床上燕子飛，第三游泳特別是自由泳，第四慢跑或者快走不但對腰背肌有好處對全身大部分肌肉都有好處，第五躺在床上兩腿垂直登自行車。一般不建議倒走主要是怕不安全。不管采取哪種方式一定要循序漸進，逐步增加強度。希望我的建議對您有幫助。

• ask_406820

  適合長時間站著嗎

• 張霞

  不能

• ask_406820

  哦哦

• 張霞

  最近要多躺著休息哈

• ask_406820

  嗯嗯

• ask_406820

  可以雙杠運動嗎

• 張霞

  可以的

• ask_406820

  嗯嗯，好的，

• ask_406820

  不宜做什么運動呢

• 張霞

  跑步

• 張霞

  游泳最好

• ask_406820

  好的，

• ask_406820

  謝謝

• 張霞

  謝謝理解

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