我要減肥，請問有什么辦法？

咨詢實錄內容

• ask_MRA70E

  我要減肥，請問有什么辦法，

• 杜錄宏

  您好，我的建議是合理飲食加上適當鍛煉，效果不錯的。

• ask_MRA70E

  沒有別的辦法了嗎

• 杜錄宏

  這樣對您的健康有好處，也不會反彈。

• ask_MRA70E

  飲食有什么嗎

• 杜錄宏

  因為只要是藥物都有副作用。

• ask_MRA70E

  山楂，決明子，荷葉，各10克，這個呢

• 杜錄宏

  清淡飲食，比如青菜，蘆筍，香菇等。

• ask_MRA70E

  山楂，決明子，荷葉，各10克，這個呢，行嗎？

• 杜錄宏

  從這幾味藥的功效看是消食道導制，清肝明目的。

• ask_MRA70E

  可以嗎

• 杜錄宏

  我看沒有什么減肥的功效。

• ask_MRA70E

  那中醫(yī)呢

• ask_MRA70E

  那中醫(yī)藥呢，有嗎

• 杜錄宏

  我的建議保持愉快心情，合理飲食，配合體育鍛煉效果最好，也沒有副作用。

• ask_MRA70E

  您可以幫我制定一個計劃嗎？

• 杜錄宏

  如果您的體重在正常范圍內，沒有好的中藥。

• 杜錄宏

  可以，

• ask_MRA70E

  那幫我制定吧

• ask_MRA70E

  多長時間

• 杜錄宏

  您早上跑步30分鐘左右，以微出汗為度。

• ask_MRA70E

  身高160體重136

• ask_MRA70E

  我想減到110

• 杜錄宏

  不要暴飲暴食，正常進食，不會胖的。

• 杜錄宏

  能知道您的身高嗎？

• ask_MRA70E

  160

• 杜錄宏

  我的建議是您通過體育鍛煉可以達到，但不要節(jié)食。那樣對身體不好。

• ask_MRA70E

  都什么時間運動，有什么運動

• 杜錄宏

  您按我說的鍛煉，半年后您會有迷人的身材的。

• ask_MRA70E

  如果三個月，怎么鍛煉

• 杜錄宏

  早上最好，早上跑步，中午和下午可以游泳，搖呼啦圈等，

• 杜錄宏

  ，每天游泳一小時，可以的。

• ask_MRA70E

  一天晚上，早上，各半小時，行嗎

• 杜錄宏

  因為我以前鍛煉過體育。

• 杜錄宏

  跑步可以的。

• ask_MRA70E

  沒有條件游泳

• ask_MRA70E

  三個月瘦30斤達不到吧

• 杜錄宏

  那您選擇跑步或搖呼啦圈啊。

• 杜錄宏

  這有點難吧，不管您用什么方法，都要以身體健康為主！

• 杜錄宏

  俗話說過猶不及?。?p>

• ask_MRA70E

  那飲食呢，舉例子

• 杜錄宏

  您先從小劑量開始。

• ask_MRA70E

  那您可以告訴我一下嗎？

• 杜錄宏

  剛才給您說了，正常飲食，以清淡為主，不要暴飲暴食。生活規(guī)律。

• 杜錄宏

  跑步您剛剛感到累，以微出汗為度。

• ask_MRA70E

  那吃飯嗎？

• 杜錄宏

  正常飲食，以清淡富含粗纖維食物為主。

• 杜錄宏

  您還有什么要咨詢的嗎？

• ask_MRA70E

  就早上跑半小時，就可以了吧

• 杜錄宏

  恩，

• ask_MRA70E

  謝謝

• 杜錄宏

  不客氣，您對我的義診還滿意嗎？

• ask_MRA70E

  沒有

• 杜錄宏

  那祝您有個迷人的身材。

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