休學(xué)了，我總感覺心里孤單，害怕怎么回事？

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• ask_593C45

  心理學(xué)，醫(yī)生，我休學(xué)了，我總感覺心里孤單，害怕

• ask_593C45

  我該怎么解決

• 崔俊蘭

  嗯，有這種感覺多久了？

• 崔俊蘭

  為這事休學(xué)的嗎？

• ask_593C45

  三個(gè)多月了

• 崔俊蘭

  有沒有去醫(yī)院檢查一下

• ask_593C45

  嗯

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  用藥了嗎？

• ask_593C45

  沒有

• 崔俊蘭

  醫(yī)生怎么說？

• ask_593C45

  我檢查過，但好了，現(xiàn)在只是覺得孤單，害怕

• ask_593C45

  以前是輕度抑郁癥

• 崔俊蘭

  嗯，輕度的，不要緊的

• ask_593C45

  嗯

• ask_593C45

  我總感覺孤單，害怕

• ask_593C45

  有什么方法可以解決嗎？

• 崔俊蘭

  嗯，可以的，什么時(shí)候覺得害怕呢？還是一直是這樣？

• ask_593C45

  自己一個(gè)人，或者晚上的時(shí)候

• ask_593C45

  因?yàn)榫臀乙粋€(gè)人在家

• 崔俊蘭

  嗯，那就轉(zhuǎn)移一下注意力，聽聽音樂，做做運(yùn)動(dòng)

• ask_593C45

  嗯

• ask_593C45

  還有別的方法嗎？

• 崔俊蘭

  你休學(xué)在家，什么時(shí)候回去上課呢？

• 崔俊蘭

  最好讓自己忙起來

• ask_593C45

  八月份

• ask_593C45

  我自己在家學(xué)不進(jìn)去

• 崔俊蘭

  嗯，這幾個(gè)月可以找點(diǎn)什么事做嗎

• ask_593C45

  沒有什么事

• 崔俊蘭

  嗯，你在家里住嗎？

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  可以幫媽媽做點(diǎn)家務(wù)的

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  有做嗎

• ask_593C45

  沒有

• 崔俊蘭

  就是你自己覺得不太好的時(shí)候就去找點(diǎn)事做

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  可以嗎？

• ask_593C45

  我該做什么那？

• 崔俊蘭

  分散注意力，也鍛煉身體

• 崔俊蘭

  比如幫媽媽做飯，買菜

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  拖地，洗衣服什么的

• 崔俊蘭

  就是自己不要太閑了

• ask_593C45

  你可以幫我制定個(gè)計(jì)劃嗎？

• 崔俊蘭

  能學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，學(xué)不進(jìn)去就做點(diǎn)家務(wù)

• 崔俊蘭

  嗯，你什么時(shí)候起床呢？

• ask_593C45

  10點(diǎn)多

• 崔俊蘭

  我可以給你建議，計(jì)劃還是需要你自己定的

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  嗯，幾點(diǎn)午飯呢？

• ask_593C45

  12點(diǎn)多

• 崔俊蘭

  是不是就不吃早飯了

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  可以早點(diǎn)起來嗎？

• ask_593C45

  應(yīng)該可以

• 崔俊蘭

  比如在學(xué)校里的時(shí)間或者稍晚一些

• ask_593C45

  應(yīng)該幾點(diǎn)睡，幾點(diǎn)起床？

• 崔俊蘭

  你還要為上學(xué)做準(zhǔn)備

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  最好是八點(diǎn)起床，晚上十點(diǎn)睡

• 崔俊蘭

  可以嗎？

• ask_593C45

  可以

• 崔俊蘭

  八點(diǎn)起床可以吃早飯了，半個(gè)小時(shí)

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  八點(diǎn)半到十點(diǎn)半兩個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，中間休息二十分鐘，可以嗎？

• ask_593C45

  可以

• 崔俊蘭

  十點(diǎn)半到十二點(diǎn)半，幫媽媽準(zhǔn)備午飯，吃午飯

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  十二點(diǎn)半到兩點(diǎn)半，睡午覺

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  兩點(diǎn)半到四點(diǎn)半，再學(xué)習(xí)

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  四點(diǎn)半到六點(diǎn)半，準(zhǔn)備和吃晚飯

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  六點(diǎn)半到八點(diǎn)半，出去健身，跑步或者其他的

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  回來，洗澡，看書或者玩游戲都可以，十點(diǎn)上床睡覺，

• 崔俊蘭

  可以做到嗎？

• ask_593C45

  可以

• 崔俊蘭

  大概的時(shí)間，也不一定那么嚴(yán)格，自己掌握

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  如果你覺得可行，就把它寫下來，讓家里人監(jiān)督你做到

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  嗯，不用太在意，害怕什么的慢慢就會(huì)好的

• 崔俊蘭

  在意你的計(jì)劃就會(huì)沒有那么多精力在意你的不好的感覺

• ask_593C45

  嗯

• ask_593C45

  謝謝你

• 崔俊蘭

  不用客氣，應(yīng)該的

• 崔俊蘭

  可能一開始會(huì)有點(diǎn)難度，比如可能不能按時(shí)起床什么的

• ask_593C45

  嗯，謝謝了

• 崔俊蘭

  不用焦急，自責(zé)什么的，就是別讓計(jì)劃太難為自己了

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  還有別的問題嗎？

• 崔俊蘭

  學(xué)習(xí)也不要太難為自己，現(xiàn)在你恢復(fù)健康是主要的

• ask_593C45

  嗯

• 崔俊蘭

  還有別的問題嗎？

• ask_593C45

  沒有

• 崔俊蘭

  好的，再見

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