暴飲暴食后如何減肥？

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• ask_77b7a0

  請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，我最近一直在吃粗糧粉，十幾天沒(méi)吃飯了，很餓了就會(huì)吃很多很多黑芝麻粉什么的，有些暴飲暴食的傾向，請(qǐng)問(wèn)如何才能更好的減肥呢

• 馮偉

  有兩種辦法，一種是在適量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上調(diào)節(jié)飲食，可以多吃些水果、蔬菜，比如檸檬 ，另外一種就是去醫(yī)院做抽脂手術(shù)，這個(gè)副作用很大，不建議你去

• 馮偉

  還有別的問(wèn)題，可以繼續(xù)咨詢

• ask_77b7a0

  那是正常飲食好還是像我這樣不正經(jīng)吃飯好？

• 馮偉

  當(dāng)然是正常吃飯好，可以改變一下飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才是健康的減肥方法

• ask_77b7a0

  怎樣改變呢？請(qǐng)醫(yī)生給出具體意見(jiàn)或者規(guī)劃

• 馮偉

  你把你的情況說(shuō)一下，年齡、體重、身高？

• ask_77b7a0

  年齡20,身高171.5,女，體重130,目標(biāo)體重110

• 馮偉

  你只是稍微有點(diǎn)胖，標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤，

• ask_77b7a0

  我穿衣服都是最大號(hào)的，很苦惱

• ask_77b7a0

  請(qǐng)醫(yī)生最好可以給出合適的食譜

• 馮偉

  你可以這樣，平時(shí)飯后散步半小時(shí)，早晨可以喝豆?jié){，吃個(gè)雞蛋，中午可以吃炒菜，清淡點(diǎn)的，晚上吃個(gè)八分飽就可以了，盡量清淡，可以適當(dāng)吃些魚(yú)肉

• ask_77b7a0

  恩，我總是吃的很撐，嘴饞

• ask_77b7a0

  那平時(shí)吃些什么水果好？糖分少的

• 馮偉

  自我節(jié)制點(diǎn)，最重要的是運(yùn)動(dòng)，西紅柿、黃瓜、檸檬都可以

• ask_77b7a0

  恩，，，曉得了，那就吃這些水果

• ask_77b7a0

  吧

• ask_77b7a0

  那什么零食都不能吃嗎

• 馮偉

  盡量別吃，要想減肥成功，需要管住自己的嘴，放飛自己的腿，

• ask_77b7a0

  那堅(jiān)持一個(gè)月的話能瘦多少大約？

• 馮偉

  大約7-8斤吧

• ask_77b7a0

  恩

• ask_77b7a0

  那我兩個(gè)月就能成功啦

• 馮偉

  還有問(wèn)題嗎

• ask_77b7a0

  那水果一天吃多少合適

• 馮偉

  適量，吃2個(gè)就可以了

• ask_77b7a0

  也就是一個(gè)西紅柿一個(gè)黃瓜這樣子？

• 馮偉

  嗯

• ask_77b7a0

  酸牛奶呢？

• ask_77b7a0

  喝牛奶很多會(huì)不會(huì)內(nèi)火很旺，，就是上火這樣子？

• 馮偉

  我沒(méi)叫你喝這個(gè)吧？

• ask_77b7a0

  呵呵，，，我只是問(wèn)一下

• ask_77b7a0

  我平時(shí)很愛(ài)喝，，看來(lái)不能再喝了

• 馮偉

  嗯

• ask_77b7a0

  謝謝醫(yī)生，，沒(méi)有問(wèn)題了

• 馮偉

  沒(méi)關(guān)系

• 馮偉

  以后有問(wèn)題可以繼續(xù)咨詢

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