三餐怎樣吃加上運動才能瘦下來？

咨詢實錄內容

• ask_959939

  醫(yī)生我想問問三餐怎么樣吃加上運動才能健康的瘦下來呢？

• 吳一帆

  你好，早上吃飽，中午吃好，晚上少吃，吃飯七分飽，多吃蔬菜，水果

• ask_959939

  我現(xiàn)在是早晚喝一碗粥，中午正常吃，每天早上吃一個蘋果。

• ask_959939

  早上燕麥沖牛奶一小碗

• ask_959939

  一個蘋果

• ask_959939

  中午正常吃

• ask_959939

  晚上，紅豆薏米粥一小碗

• ask_959939

  出去走兩個小時！

• ask_959939

  這樣健康健康嗎？

• ask_959939

  我這樣減肥健康嗎？

• ask_959939

  還缺啥營養(yǎng)不。

• 吳一帆

  蘋果不要空腹吃，可以晚上吃

• 吳一帆

  可以適當加點主食，像粗糧做的饅頭，對腸道也好

• ask_959939

  我一般中午吃的蠻飽

• ask_959939

  另外減肥是喝牛奶比較好還是喝自己家打的豆?jié){比較好。

• 吳一帆

  也不能吃太撐了，過饑過飽對胃不好

• ask_959939

  哪個比較適合減肥喝

• 吳一帆

  女孩子喝豆?jié){好，晚上喝牛奶促進睡眠

• ask_959939

  那我上面的飲食吃的健康吧！

• 吳一帆

  還健康，記得如果餓了可以吃點水果，黃瓜

• ask_959939

  我每天早上會吃一個大蘋果！

• 吳一帆

  也可以

• ask_959939

  這樣健康吧！

• 吳一帆

  嗯，要堅持哦

• ask_959939

  一般一個月瘦多少斤比較健康

• 吳一帆

  這個沒有規(guī)定，只要你身體健康，沒有不適

• 吳一帆

  女性標準體重等于身高?105?2.5

展開全部內容