那思想決定行為,我怕會做出來
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那思想決定行為,我怕會做出來
張群先
你好
張群先
我是心理張醫(yī)生
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我再考試時,自習(xí)課尤其是有老師看著,有監(jiān)控器時,我特緊張,心煩氣燥,根本學(xué)不進去
張群先
你好,你的情況屬于恐懼癥
ask_ygoK7g
那該怎么辦
張群先
可以采用心理暗示法,當你遇到這種情況時,可以給自己以積極的心理暗示
ask_ygoK7g
我的心理暗示是消極的,我寫題時老暗示自己,不會啊,我就沒信心了
張群先
你要對自己充滿信心
張群先
當你有自信時,你會克服恐懼
張群先
你的這種狀態(tài)是你緊張形成的。你很在意就強化了這種行為。
ask_ygoK7g
那我怎么有自信
張群先
1、要正視自己,看到自己的優(yōu)點和長處,哪怕是一點可取之處也要找出來多強調(diào)。2、切忌用他人的優(yōu)點和自己的缺點做比較。3、自我鼓勵。給自己加油。每天早上起床之后告訴自己“我一定行,我是最棒的”。
ask_ygoK7g
那就可以了嗎
張群先
你可以增加信心
ask_ygoK7g
那我在考試,自習(xí),老師要看著,就很緊張
ask_ygoK7g
老師走了我就不緊張了
張群先
你有社交恐懼的傾向
張群先
建議放松自我,可以采取深呼吸來緩解緊張情緒。
張群先
還有需要咨詢的嗎,如果沒有系統(tǒng)會結(jié)束對話,方便新患者的進入咨詢
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