得了恐懼癥應該進行怎么樣的心理疏導？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_ygoK7g

  那思想決定行為，我怕會做出來

• 張群先

  你好

• 張群先

  我是心理張醫(yī)生

• ask_ygoK7g

  我再考試時，自習課尤其是有老師看著，有監(jiān)控器時，我特緊張，心煩氣燥，根本學不進去

• 張群先

  你好，你的情況屬于恐懼癥

• ask_ygoK7g

  那該怎么辦

• 張群先

  可以采用心理暗示法，當你遇到這種情況時，可以給自己以積極的心理暗示

• ask_ygoK7g

  我的心理暗示是消極的，我寫題時老暗示自己，不會啊，我就沒信心了

• 張群先

  你要對自己充滿信心

• 張群先

  當你有自信時，你會克服恐懼

• 張群先

  你的這種狀態(tài)是你緊張形成的。你很在意就強化了這種行為。

• ask_ygoK7g

  那我怎么有自信

• 張群先

  1、要正視自己，看到自己的優(yōu)點和長處，哪怕是一點可取之處也要找出來多強調(diào)。2、切忌用他人的優(yōu)點和自己的缺點做比較。3、自我鼓勵。給自己加油。每天早上起床之后告訴自己“我一定行，我是最棒的”。

• ask_ygoK7g

  那就可以了嗎

• 張群先

  你可以增加信心

• ask_ygoK7g

  那我在考試，自習，老師要看著，就很緊張

• ask_ygoK7g

  老師走了我就不緊張了

• 張群先

  你有社交恐懼的傾向

• 張群先

  建議放松自我，可以采取深呼吸來緩解緊張情緒。

• 張群先

  還有需要咨詢的嗎，如果沒有系統(tǒng)會結束對話，方便新患者的進入咨詢

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