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得了恐懼癥應該進行怎么樣的心理疏導?

那思想決定行為,我怕會做出來

ask_ygoK7g 2014-11-26 16:21:54

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張群先 二級心理咨詢師

愛家心理咨詢中心   心理咨詢科

主治疾病:厭學,親子關系,婚姻家庭關系,抑郁癥,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,疑病癥等神經(jīng)癥

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  • ask_ygoK7g

    那思想決定行為,我怕會做出來

  • 張群先

    你好

  • 張群先

    我是心理張醫(yī)生

  • ask_ygoK7g

    我再考試時,自習課尤其是有老師看著,有監(jiān)控器時,我特緊張,心煩氣燥,根本學不進去

  • 張群先

    你好,你的情況屬于恐懼癥

  • ask_ygoK7g

    那該怎么辦

  • 張群先

    可以采用心理暗示法,當你遇到這種情況時,可以給自己以積極的心理暗示

  • ask_ygoK7g

    我的心理暗示是消極的,我寫題時老暗示自己,不會啊,我就沒信心了

  • 張群先

    你要對自己充滿信心

  • 張群先

    當你有自信時,你會克服恐懼

  • 張群先

    你的這種狀態(tài)是你緊張形成的。你很在意就強化了這種行為。

  • ask_ygoK7g

    那我怎么有自信

  • 張群先

    1、要正視自己,看到自己的優(yōu)點和長處,哪怕是一點可取之處也要找出來多強調(diào)。2、切忌用他人的優(yōu)點和自己的缺點做比較。3、自我鼓勵。給自己加油。每天早上起床之后告訴自己“我一定行,我是最棒的”。

  • ask_ygoK7g

    那就可以了嗎

  • 張群先

    你可以增加信心

  • ask_ygoK7g

    那我在考試,自習,老師要看著,就很緊張

  • ask_ygoK7g

    老師走了我就不緊張了

  • 張群先

    你有社交恐懼的傾向

  • 張群先

    建議放松自我,可以采取深呼吸來緩解緊張情緒。

  • 張群先

    還有需要咨詢的嗎,如果沒有系統(tǒng)會結束對話,方便新患者的進入咨詢

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