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仰臥起坐需要做準(zhǔn)備活動(dòng)嗎？我昨天仰臥起坐三組每組12個(gè)，每組間隔五分鐘，結(jié)果肌肉有點(diǎn)受傷，不能下腰，躺下去時(shí)腹部肌肉會(huì)有拉傷的感覺(jué)。請(qǐng)問(wèn)，這是什么癥狀，以前也是這樣，我該如何安排健身？如果把仰臥起坐強(qiáng)度調(diào)小可以避免嗎？還是說(shuō)需要專門針對(duì)仰臥起坐做下腰的準(zhǔn)備活動(dòng)
佛山市南海區(qū)第八人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
主治疾?。耗X梗塞,腦出血,糖尿病,高血壓,眩暈,中風(fēng),腦梗塞后遺癥,呼吸道感染,肺炎,哮喘,支氣管擴(kuò)張,慢性阻塞性肺疾病,胸腔積液,咽喉炎,胃炎,胃十二指腸潰瘍,胃腸炎,急性腸炎,膽囊炎,乳房疾病,乳房纖維瘤,
ask_764561
仰臥起坐需要做準(zhǔn)備活動(dòng)嗎？我昨天仰臥起坐三組每組12個(gè)，每組間隔五分鐘，結(jié)果肌肉有點(diǎn)受傷，不能下腰，躺下去時(shí)腹部肌肉會(huì)有拉傷的感覺(jué)。請(qǐng)問(wèn)，這是什么癥狀，以前也是這樣，我該如何安排健身？如果把仰臥起坐強(qiáng)度調(diào)小可以避免嗎？還是說(shuō)需要專門針對(duì)仰臥起坐做下腰的準(zhǔn)備活動(dòng)？
蔡修遠(yuǎn)
你好，仰臥起坐不需要做準(zhǔn)備活動(dòng)，你這樣做很正確，這個(gè)不是拉傷，只是肌肉有點(diǎn)疲勞了而已
ask_764561
可是這樣恢復(fù)起來(lái)不是要花時(shí)間嗎？
ask_764561
所以下次減少?gòu)?qiáng)度是管用的咯。
蔡修遠(yuǎn)
是的。隔2天再鍛煉腹部吧
ask_764561
謝謝醫(yī)生。
蔡修遠(yuǎn)
祝你健康
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