想要長(zhǎng)高就一定要每天吃雞蛋嗎？

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• 在線醫(yī)生

  有很多辦法

• ask_CobO8Q

  您能說(shuō)說(shuō)么

• 在線醫(yī)生

  充足營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉

• 在線醫(yī)生

  蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長(zhǎng)發(fā)育較快，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長(zhǎng)的最佳滋養(yǎng)食品。 維生素 維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。 礦物質(zhì) 人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。 保證睡眠 睡眠也是使人體長(zhǎng)高的"營(yíng)養(yǎng)素"。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。 體育鍛煉 經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等，也可以通過(guò)增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。

• ask_CobO8Q

  如果是吃炒雞蛋，或煎蛋呢

• 在線醫(yī)生

  一樣的

• ask_CobO8Q

  那我總吃

• 在線醫(yī)生

  每天一個(gè)煮雞蛋，同時(shí)鍛煉

• ask_CobO8Q

  跑步可以嗎

• 在線醫(yī)生

  可以

• 在線醫(yī)生

  很好的方式

• ask_CobO8Q

  7.00左右

• ask_CobO8Q

  跑

• ask_CobO8Q

  至少要跑多長(zhǎng)時(shí)間

• 在線醫(yī)生

  每天慢跑半小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  睡前

• ask_CobO8Q

  可是我要上學(xué)

• ask_CobO8Q

  今年14周歲

• 在線醫(yī)生

  暈半小時(shí)也沒(méi)有？

• ask_CobO8Q

  我現(xiàn)在初三了

• ask_CobO8Q

  時(shí)間緊

• ask_CobO8Q

  有沒(méi)有別的方式

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)了

• 在線醫(yī)生

  反正每天鍛煉半小時(shí)

• ask_CobO8Q

  這樣要是堅(jiān)持一個(gè)月的話，會(huì)長(zhǎng)多高

• 在線醫(yī)生

  一年二厘米

• ask_CobO8Q

  有沒(méi)有可以在家里做的鍛煉

• 在線醫(yī)生

  原地踏步二十分鐘

• 在線醫(yī)生

  原地慢跑

• 在線醫(yī)生

  鍛煉比食療有效

• ask_CobO8Q

  那正常的作息時(shí)間呢

• 在線醫(yī)生

  可以啊

• ask_CobO8Q

  我晚上10.00睡覺(jué)可以么

• 在線醫(yī)生

  可以

• ask_CobO8Q

  如果是11.00呢

• 在線醫(yī)生

  不好

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