腦子亂想沒(méi)精神怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 在線醫(yī)生

  你好。我是心理咨詢師劉宏偉，編號(hào)：***。自上次咨詢之后，不知你最近狀況是否有所改善呢？

• ask_bVm788

  最近好了一點(diǎn)點(diǎn)，謝謝你的關(guān)心

• ask_bVm788

  就是人還是沒(méi)有氣魄，整天精神不是很好，，

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是一個(gè)過(guò)程，慢慢來(lái)的，別太急。

• 在線醫(yī)生

  還在么

• ask_bVm788

  在啊

• 在線醫(yī)生

  還有什么愿意與我說(shuō)一說(shuō)的么？》

• ask_bVm788

  還有就是平常主動(dòng)說(shuō)話少了，，頭感覺(jué)有種澀澀的感覺(jué)，不是疼，

• 在線醫(yī)生

  是不是有一種特別壓抑的感覺(jué)？

• ask_bVm788

  經(jīng)常腦子會(huì)亂想，不受控制

• ask_bVm788

  嗯，

• ask_bVm788

  我感覺(jué)我這病不算嚴(yán)重又嚴(yán)重。。。

• 在線醫(yī)生

  哪是太腦太累了。

• ask_bVm788

  呵呵，我真虧待我大腦了

• 在線醫(yī)生

  建議要讓大腦放松下來(lái)。

• ask_bVm788

  那我該怎么做啊。我現(xiàn)在天天在家休息

• 在線醫(yī)生

  我給你一個(gè)方案，你可以試一試

• ask_bVm788

  好的。謝謝你。

• 在線醫(yī)生

  1.首先讓自己忙碌起來(lái)，每天上午最好跑步，散步。

• 在線醫(yī)生

  2.中午的時(shí)候讓大腦休息一會(huì)。

• 在線醫(yī)生

  3.下午看看書(shū)。 4.晚上睡覺(jué)的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓大腦放松下來(lái)

• ask_bVm788

  哦，就是晚上經(jīng)常睡不著。。會(huì)胡思亂想。甚至想下還沒(méi)發(fā)生的，

• 在線醫(yī)生

  哪晚上可以做些放松的訓(xùn)練，讓大腦安靜下來(lái)

• ask_bVm788

  或者我們現(xiàn)在聊了，我晚上可能會(huì)想我什么時(shí)候會(huì)突然和你碰面的場(chǎng)景

• 在線醫(yī)生

  你有些強(qiáng)迫的傾向？

• ask_bVm788

  。。。

• 在線醫(yī)生

  有么

• ask_bVm788

  怎么才算有強(qiáng)迫？

• 在線醫(yī)生

  就是說(shuō)讓大腦一直想，之后靜下來(lái)對(duì)自己說(shuō)，這么說(shuō)太不值得了。

• ask_bVm788

  這么做？？是對(duì)想的事還是想。

• 在線醫(yī)生

  所以說(shuō)你的問(wèn)題有些強(qiáng)迫性傾向。

• ask_bVm788

  應(yīng)該有一點(diǎn)，我平時(shí)如果有任務(wù)或者要完成的事會(huì)好急。哪怕加班也要完成

• 在線醫(yī)生

  你是急性子人，喜歡做事都很急的完成。

• ask_bVm788

  但是往往越急越完成不了

• ask_bVm788

  這個(gè)能恢復(fù)破，醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  就是因?yàn)槟闾绷?，反而做不好?p>

• 在線醫(yī)生

  可以的。

• ask_bVm788

  我就按你那方案做？我現(xiàn)在就是這樣的啊，，不過(guò)是傍晚跑步

• 在線醫(yī)生

  也行的，但是睡前2小時(shí)，不要做體力和刺激大腦的活動(dòng)

• ask_bVm788

  哦。只是到了晚上，聽(tīng)到啰嗦就會(huì)容易心煩

• 在線醫(yī)生

  啰嗦就容易心煩，能具體在說(shuō)一說(shuō)么？

• ask_bVm788

  就比如晚上吃完飯，，我在房間里面聽(tīng)音樂(lè)，或者看電視，上網(wǎng)，，聽(tīng)到客廳有吵鬧聲，或者說(shuō)話聲音大就心煩

• 在線醫(yī)生

  客廳中誰(shuí)在吵鬧？

• ask_bVm788

  上次我晚上8點(diǎn)多睡著了，，大概10點(diǎn)不到被我媽媽叫醒，我那是心里相當(dāng)煩，，我在床上翻來(lái)覆去

• ask_bVm788

  我家人，還有我外甥侄子

• 在線醫(yī)生

  你是說(shuō)上次是由于媽媽打擾您的睡眠，讓你的心里很煩，可以這么理解么

• ask_bVm788

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  你很喜歡靜？

• ask_bVm788

  也不是喜歡，，我以前在家里呆不住的。吃完飯就出去，

• 在線醫(yī)生

  是因?yàn)樗麄兂臭[，讓你沒(méi)有心情待住么？

• ask_bVm788

  就是最近我每晚睡不著，難得那么早睡了，被吵醒

• 在線醫(yī)生

  嗯，能理解，好不容易進(jìn)入放松的狀態(tài)，但是家人把你吵醒了，你覺(jué)得他們太煩人了，是這樣的情緒狀態(tài)吧

• ask_bVm788

  嗯

• ask_bVm788

  情況大概就是這樣，

• 在線醫(yī)生

  你先按著我告訴你方案，先試一試，有什么問(wèn)題，及時(shí)反饋給我，我們?cè)谧稣{(diào)整

• ask_bVm788

  好的，我想問(wèn)你，，如果是吃那個(gè)麻古導(dǎo)致得的這個(gè)病是不是一定要去戒毒所？

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)要戒毒所的醫(yī)生做評(píng)估才可以的，是不是要去、

• ask_bVm788

  問(wèn)題是每個(gè)網(wǎng)上戒毒所的醫(yī)生都說(shuō)要去要去，，

• ask_bVm788

  但是我吃的又不多，次數(shù)也少，，我是和被朋友邀請(qǐng)去的，，，，，，

• 在線醫(yī)生

  你要是能控制住，可以不用去的

• ask_bVm788

  真的嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以試一試去

• ask_bVm788

  我肯定能控制，，我根本不會(huì)想也從沒(méi)想過(guò)去吃那個(gè)

• ask_bVm788

  試一試去？

• ask_bVm788

  我現(xiàn)在就是為了這個(gè)事左思右想

• 在線醫(yī)生

  嗯，我能理解，你害怕這種情緒控制不住。

• 在線醫(yī)生

  也許試著接納這種情緒，就會(huì)改善很多

• ask_bVm788

  我是害怕不去戒毒醫(yī)院就不能好，，我又不懂，，戒毒肯定能戒的

• 在線醫(yī)生

  戒毒醫(yī)院是通過(guò)強(qiáng)制手法，和轉(zhuǎn)移注意法讓你戒毒。

• 在線醫(yī)生

  不用去自己意志力要是控制的好，也可以自己去戒毒。

• ask_bVm788

  那等于這個(gè)病他們還是和別得地方一樣治的？

• 在線醫(yī)生

  差不多吧

• ask_bVm788

  我戒毒肯定能戒，，我沒(méi)想過(guò)，，就是因?yàn)槲页赃^(guò)這個(gè)。我怕是因?yàn)檫@個(gè)引起的。所以我就問(wèn)了他們，，他們說(shuō)一定要去戒毒醫(yī)院，，。。我又不想去戒毒醫(yī)院，。

• 在線醫(yī)生

  哪通過(guò)自己調(diào)整，也是可以的

• ask_bVm788

  哦，那就好，。謝謝你哈，

• 在線醫(yī)生

  要是沒(méi)有什么問(wèn)題，我結(jié)束通話了。

• ask_bVm788

  好吧。

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