怎么運動和飲食減大腿和小腿？

咨詢實錄內(nèi)容

• 郭藝森

  您好，我是郭醫(yī)生，很高興為您解答，請說清您需要咨詢的內(nèi)容

• ask_844e02

  減大腿

• ask_844e02

  和小腿

• 郭藝森

  請問體重，身高

• ask_844e02

  118 身高164

• 郭藝森

  年齡

• ask_844e02

  23

• ask_844e02

  女生

• 郭藝森

  主要是要進行運動

• 郭藝森

  然后可以自己進行按摩

• ask_844e02

  哦 怎么運動呢？

• 郭藝森

  跑步

• ask_844e02

  我想減到100斤

• 郭藝森

  可以進行跑步，跳繩

• ask_844e02

  慢跑嗎？差不多跑幾百米？跳多少？

• 郭藝森

  要跑1公里以上，每天堅持，剛開始時跑幾百米，慢慢增加

• 郭藝森

  跳累為止

• ask_844e02

  還有踢毽子嗎？

• ask_844e02

  可以嗎？

• 郭藝森

  可以

• ask_844e02

  哦哦 那下午跑好呢？還是早上？

• ask_844e02

  吃的怎么安排？

• 郭藝森

  下午

• 郭藝森

  沒有特殊要求，三餐可以吃飽，但不能吃零食

• ask_844e02

  面包可以嗎？

• 郭藝森

  零食不能吃，三餐你想吃什么就吃什么，

• 郭藝森

  當然，過于油膩的就不要

• ask_844e02

  還有喝蜂蜜檸檬水 管用嗎？

• 郭藝森

  可以喝

• ask_844e02

  每天吃不一樣的好呢？還是吃一樣的好呢？

• 郭藝森

  這個隨你自己的意愿

• ask_844e02

  哦哦

• 郭藝森

  請問還有其他問題嗎？如果沒有，此次詢問結(jié)束。祝您健康

• ask_844e02

  可以爬樓梯嗎？爬樓梯對身體不好嗎？

• 郭藝森

  可以的

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