夏天防暑降溫的好方法有使用空調(diào)風(fēng)扇、補(bǔ)充水分鹽分、穿著合適衣物、食用清涼食物、選擇陰涼場(chǎng)所等。
1. 使用空調(diào)風(fēng)扇：空調(diào)能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境，將溫度設(shè)置在26℃左右較為適宜，既節(jié)能又健康；風(fēng)扇通過(guò)加速空氣流動(dòng)，促進(jìn)汗液蒸發(fā)帶走熱量，可選擇不同類型風(fēng)扇輔助降溫。
2. 補(bǔ)充水分鹽分：夏季人體易出汗，導(dǎo)致水分和鹽分流失，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開水、淡鹽水等，不要等到口渴才喝，適量攝入含鹽食物如咸菜等維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，利于汗液揮發(fā)散熱，顏色以淺色為主，如白色、淡藍(lán)色等，因淺色吸收太陽(yáng)輻射相對(duì)較少。
4. 食用清涼食物：多吃西瓜、綠豆湯、苦瓜等清涼解暑食物，西瓜水分足能補(bǔ)充水分降溫，綠豆湯有清熱解毒功效，苦瓜可清熱降火。
5. 選擇陰涼場(chǎng)所：盡量待在陰涼通風(fēng)處，避免長(zhǎng)時(shí)間處于陽(yáng)光直射和高溫環(huán)境，外出活動(dòng)選在清晨或傍晚等溫度較低時(shí)段，減少高溫時(shí)段出行。
在夏天，要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，讓身體有足夠精力應(yīng)對(duì)炎熱天氣。若出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心等，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
