十三歲只有138cm該怎么辦？

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• ask_AZn-jE

  我很矮，十三歲，初二才138cm，怎么才能快速長高呢？我是女的

• 仲威振

  你好，人體長高時限是以骨垢線閉合為停止生長標(biāo)志的，一般女18-20歲，男20-22歲骨垢線才會完全閉合，在沒有閉合前，都是會長高的，因此你完全不用著急。

• ask_AZn-jE

  那吃什么或者做什么才能幫助長高呢

• ask_AZn-jE

  138實在是太矮了。。

• 仲威振

  我先知道你的幾個信息，請告訴我你父母的身高分別多少

• ask_AZn-jE

  比較矮，我母親154 父親156

• 仲威振

  你現(xiàn)在的體重多少

• ask_AZn-jE

  六七十的樣子

• ask_AZn-jE

  貌似，但是沒有超過75

• 仲威振

  你的先天遺傳條件很差，這是個遺憾的問題，但是你的父輩當(dāng)年營養(yǎng)很差，也是限制長高的原因

• 仲威振

  你從現(xiàn)在開始可能要比別人更注重營養(yǎng)的均衡

• ask_AZn-jE

  那要怎樣才能有效幫助呢

• 仲威振

  不宜飽餐、不可過胖、少食太多油膩葷腥的東西，多吃蔬菜水果富含維生素和礦物質(zhì)的食物，不吃零食，按時就餐

• 仲威振

  合理睡眠，開朗的心態(tài)，不可焦慮和抑郁

• 仲威振

  盡可能不要長時間面對電腦、手機，常做直立運動

• ask_AZn-jE

  請問10點睡6.40起來合理嗎？呃，每天喝牛奶呢

• 仲威振

  多做跳躍（比如跳繩、舞蹈），羽毛球、引體向上等運動

• 仲威振

  喝牛奶沒問題的

• 仲威振

  這種睡眠節(jié)奏可以的

• 仲威振

  不要聽信別人謠言吃藥助長

• 仲威振

  就可以了

• 仲威振

  你會長的比較理想的

• ask_AZn-jE

  那請問吃鈣片有用嗎

• 仲威振

  請勿著急

• 仲威振

  你要盲目補鈣

• ask_AZn-jE

  165可以達(dá)到嗎請問。。

• 仲威振

  平時食物中的鈣已經(jīng)足夠

• 仲威振

  165有困難

• ask_AZn-jE

  請問啥是盲目補鈣。。那比較理想可以上160嗎？

• 仲威振

  估計你身高達(dá)到比較可以的水平，158-160還是可以的

• ask_AZn-jE

  吃什么鈣比較有用呢

• 仲威振

  亂吃鈣類藥物可能促使骨垢愈合

• 仲威振

  就是食物中的鈣就可以了

• 仲威振

  豆制品、奶制品都含有足夠的鈣劑

• 仲威振

  放心吧

• 仲威振

  按我說的去做吧，你會長高的

• 仲威振

  我要晚餐去了，祝你開心

• ask_AZn-jE

  謝謝

• 仲威振

  不客氣，再見！

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