三點(diǎn)支撐和小飛燕的動(dòng)作主要是鍛煉背部肌肉嗎？

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• ask_hZa4W4

  在哪？李大夫？你昨天說的那個(gè)三點(diǎn)支撐和，小燕飛的動(dòng)作，主要是鍛煉背部肌肉是嗎？

• 李偉

  是的

• 李偉

  主要是鍛煉你背部的肌肉

• 李偉

  還有就是對椎間盤突出有治療作用的

• ask_hZa4W4

  那平躺下，使腰部和屁股部分離地，是不是也是一樣的效果？

• 李偉

  這個(gè)就是這樣鍛煉的啊

• 李偉

  有小燕飛一般人飛不起來

• 李偉

  就是改成這個(gè)樣子的

• ask_hZa4W4

  我發(fā)現(xiàn)你昨天說的動(dòng)作，我一做，脊椎骨旁邊的兩條韌帶就會(huì)拉緊，只要使這兩條韌帶拉緊，是不是都算是背部肌肉的鍛煉？

• 李偉

  就是這樣的

• 李偉

  一開始不要做的太多

• 李偉

  慢慢循序漸進(jìn)的鍛煉

• ask_hZa4W4

  哦，只要讓那兩天韌帶受力了，時(shí)間長了，腰部的抵抗力就強(qiáng)了？

• 李偉

  就是這樣的

• 李偉

  加強(qiáng)腰部力量

• 李偉

  是腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定

• 李偉

  就不容易出問題了

• 李偉

  但是這個(gè)得長期鍛煉，不是感覺沒事了就不鍛煉了

• ask_hZa4W4

  嗯，小燕飛，腰部背部兩條韌帶受力最厲害，做起來特別吃力！

• 李偉

  你可以練習(xí)三點(diǎn)支撐或者是五點(diǎn)支撐

• 李偉

  效果是一樣的

• ask_hZa4W4

  三點(diǎn)是背加兩只腳嗎

• ask_hZa4W4

  背是上半部分

• 李偉

  可以

• 李偉

  你可以查下網(wǎng)上

• 李偉

  因?yàn)槲疫@發(fā)不了圖片

• 李偉

  沒法發(fā)給你看下

• ask_hZa4W4

  嗯嗯，明白了

• 李偉

  還有其他問嗎

• ask_hZa4W4

  沒了，沒了，謝謝您

• ask_hZa4W4

  你先忙吧

• 李偉

  拜拜

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