便秘在生活飲食方面應(yīng)該怎么調(diào)理？

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• 在線醫(yī)生

  下午好，有什么可以幫幫你

• ask_2b3aa4

  我有便秘快3年了，以前就經(jīng)常上網(wǎng)通宵，有便意都是忍了一會才去解便。哎，自己的錯鑄造的結(jié)果害死我了。所以目前的情況是這樣的，一個星期大概有幾次大便吧，分量不多，可是都是稀便多，有時候就一小條的。不過經(jīng)常感到有便意卻拉不出。還有，就是連放屁都辛苦，平時根本放不出，只有在蹲下大便和側(cè)著身子睡覺的時候才有可能放?！歼€有，一般吃完飯都有氣需要打嗝的，我卻很難打出來〗煩死了。所以想問問醫(yī)生，我這該是什么便秘，生活和飲食方面又該怎么調(diào)理呢？本人30歲男。

• 在線醫(yī)生

  請說下你的執(zhí)業(yè)

• 在線醫(yī)生

  職業(yè)

• ask_2b3aa4

  現(xiàn)在沒事做

• 在線醫(yī)生

  平時主要干什么

• ask_2b3aa4

  走走坐坐

• 在線醫(yī)生

  生活規(guī)律嗎

• 在線醫(yī)生

  抽煙喝酒，玩通宵嗎？

• ask_2b3aa4

  不，一般要凌晨4-5點(diǎn)才睡，就抽煙不喝酒，

• 在線醫(yī)生

  你的生活太不規(guī)律了

• 在線醫(yī)生

  一天大便幾次？

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常參加體育鍛煉嗎

• ask_2b3aa4

  有便意就多，但真正大便的次數(shù)不多，而且量少

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在你的情況屬于慢性便秘。

• 在線醫(yī)生

  大便性狀正常嗎，

• 在線醫(yī)生

  避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

• ask_2b3aa4

  等于沒答

• 在線醫(yī)生

  不好意思，

• 在線醫(yī)生

  你沒及時回答我

• 在線醫(yī)生

  我病人也比較多

• ask_2b3aa4

  我是想說，我就連放屁和打嗝都很難

• 在線醫(yī)生

  首先你要改變你的不良生活習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  多鍛煉，多出去走走運(yùn)動

• 在線醫(yī)生

  多喝水，多吃蔬菜水果

• ask_2b3aa4

  好的，謝了，

• ask_2b3aa4

  不過什么不該吃呢

• ask_2b3aa4

  或者少吃的

• 在線醫(yī)生

  辣椒等刺激性的

• 在線醫(yī)生

  還有酒

• ask_2b3aa4

  好的，我是該改改我的壞習(xí)慣了。謝謝你啊醫(yī)生，抽空給我解答。

• ask_2b3aa4

  衷心感謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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