怎樣規(guī)劃飲食才可以減肥呢？

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• ask_qSIOlE

  你可以幫我規(guī)劃一下一天的飲食嗎？就是早中晚都吃什么，這樣才能減肥

• 在線醫(yī)生

  三天科學減肥食譜，僅供參考。第一天 早餐：半個西柚或者橙子，一片面包，兩茶匙花生醬。 午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚，一片面包，一杯咖啡或茶。 晚餐：兩片肉，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一個蘋果，半杯冰淇淋。 第二天 早餐：一個雞蛋，一片面包，半個香蕉。 午餐：一杯酸奶，五片梳打餅干。 晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿卜，半個香蕉，半杯冰淇淋。 第三天 早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。 午餐：一個水煮雞蛋，一片面包。 晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯冰淇淋。

• ask_qSIOlE

  我怎么感覺這些是吃了會長胖的

• 在線醫(yī)生

  不是的，這樣的飲食是科學的飲食的，這樣的飲食既沒有過度的脂肪含量，又有助于您的新陳代謝的功能。

• ask_qSIOlE

  可是我在學校

• ask_qSIOlE

  這些飲食都有點問題

• 在線醫(yī)生

  溫開水的減肥妙用 1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！　　2）零熱量的溫開水會產(chǎn)生飽足感，遠離暴飲暴食！ 3）溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！ 4）溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！ 5）提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

• ask_qSIOlE

  我們學校食堂什么都有，你主要告訴我該怎樣吃

• 在線醫(yī)生

  您可以選擇早餐一杯無糖豆?jié){，兩到三片吐司。午餐米飯一份，蔬菜兩份。晚飯?zhí)O果一個，

• ask_qSIOlE

  早上吃一個茶葉蛋和一個饅頭。中午吃飯的時候要一份青菜，或者再加一份魚。晚餐的時候只要一份青菜。這樣能減肥嗎

• 在線醫(yī)生

  早飯吃雞蛋就不要吃饅頭了，早飯您可以選擇茶葉蛋一個，無糖豆?jié){一杯既可。

• 在線醫(yī)生

  這樣的一日三餐是有減肥的功效的，

• ask_qSIOlE

  可是學校豆?jié){都是有糖的

• 在線醫(yī)生

  您可以選擇對白米粥，或者是小米粥的，

• ask_qSIOlE

  那中午呢

• ask_qSIOlE

  中午如果吃魚和青菜還能減肥嗎

• 在線醫(yī)生

  晚飯和中午飯就按您說的吃就可以的，

• 在線醫(yī)生

  可以的減肥的，

• ask_qSIOlE

  如果就這么堅持，一個星期能減多少斤？

• 在線醫(yī)生

  也就是1、2公斤的樣子的，因人而異的，

• ask_qSIOlE

  午餐可以吃土豆和青菜嗎

• 在線醫(yī)生

  醋溜土豆絲是可以的，。燉土豆就不行了。

• 在線醫(yī)生

  抱歉，因為您長時間沒有追問，為了方便其他患者進入咨詢，系統(tǒng)自動結(jié)束對話。接下來如果您遇到其他相關(guān)問題可以指定我提問***，如果我沒有在線可以預約私人醫(yī)生通過電話找到我咨詢，希望能及時為您解決問題。為您和您的家人的健康保駕護航！

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