今年24歲了,還想再長(zhǎng)高一些,有什么好的方法嘛,希望通過(guò)訓(xùn)練長(zhǎng)高
ask_X_0zyI
今年24歲了,還想再長(zhǎng)高一些,有什么好的方法嘛,希望通過(guò)訓(xùn)練長(zhǎng)高。
朱洪達(dá)
您好 盡量可以選擇一些伸展的運(yùn)動(dòng) 例如籃球、網(wǎng)球、羽毛球一類 減少一些對(duì)骨骼負(fù)重的運(yùn)動(dòng) 比如長(zhǎng)跑一類
ask_X_0zyI
跑步會(huì)有影響沒(méi)
朱洪達(dá)
一般的跑步是可以的
ask_X_0zyI
飲食上呢
朱洪達(dá)
飲食上可以吃牛奶一類高鈣的食物 另外可以吃一些豆制品
朱洪達(dá)
都是不錯(cuò)的選擇
朱洪達(dá)
還有可以曬一下太陽(yáng)
朱洪達(dá)
陽(yáng)光可以促進(jìn)鈣的吸收
朱洪達(dá)
睡眠也是很重要
朱洪達(dá)
有研究發(fā)現(xiàn)
ask_X_0zyI
睡眠八小時(shí)應(yīng)該ok了吧
朱洪達(dá)
在晚上十點(diǎn)以后 身體分泌的促長(zhǎng)高物質(zhì)最多
朱洪達(dá)
OK
朱洪達(dá)
就是盡量早睡一些
ask_X_0zyI
那就是盡量10點(diǎn)之前睡覺(jué)
朱洪達(dá)
是的
朱洪達(dá)
再加上適量的運(yùn)動(dòng)
朱洪達(dá)
相信您的身高會(huì)有可喜的變化
ask_X_0zyI
恩 運(yùn)動(dòng)早晨好還是晚上效果好些
朱洪達(dá)
如果有條件的話可以早晚都做
朱洪達(dá)
但是晚上不要太劇烈
朱洪達(dá)
適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠
ask_X_0zyI
六點(diǎn)到八點(diǎn)的羽毛球如何
朱洪達(dá)
可以的
朱洪達(dá)
但是不要太累了
朱洪達(dá)
還有盡量控制體重
朱洪達(dá)
過(guò)度肥胖會(huì)影響身高的發(fā)育的
ask_X_0zyI
哦 體重一直保持在120 現(xiàn)在身高170
ask_X_0zyI
不過(guò)晚上睡眠質(zhì)量不太好
朱洪達(dá)
盡量調(diào)節(jié)一下睡眠
ask_X_0zyI
躺床上要半個(gè)小時(shí)左右才能入睡
ask_X_0zyI
睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)比較多 感覺(jué)有點(diǎn)累
朱洪達(dá)
平時(shí)壓力大嗎?
ask_X_0zyI
不大
朱洪達(dá)
那有沒(méi)有喜歡晚睡的習(xí)慣
ask_X_0zyI
沒(méi)有 一般都十一點(diǎn)
朱洪達(dá)
您可以試著睡前運(yùn)動(dòng)一下
朱洪達(dá)
另外睡的不要太飽了
ask_X_0zyI
一般八點(diǎn)以后都不吃東西
ask_X_0zyI
哪些運(yùn)動(dòng)比較合適呢
朱洪達(dá)
慢走
朱洪達(dá)
散步就可以的
朱洪達(dá)
可以打打羽毛球
ask_X_0zyI
哦 睡前多長(zhǎng)時(shí)間呢
朱洪達(dá)
一個(gè)小時(shí)左右
朱洪達(dá)
另外睡前可以泡個(gè)熱水腳
ask_X_0zyI
哦 今晚先嘗試一下
朱洪達(dá)
也會(huì)有助于睡眠的
ask_X_0zyI
也有泡腳
朱洪達(dá)
您不要太著急
朱洪達(dá)
這個(gè)是慢慢來(lái)該刪掉額
朱洪達(dá)
慢慢改善的
朱洪達(dá)
不是一下子就好的
朱洪達(dá)
貴在堅(jiān)持
ask_X_0zyI
恩 恩 好的
朱洪達(dá)
以后有什么問(wèn)題可以隨時(shí)咨詢我
朱洪達(dá)
您可在快問(wèn)右下角→個(gè)人中心→咨詢記錄找到我,進(jìn)行關(guān)注,或簽約我為私人醫(yī)生,隨時(shí)咨詢問(wèn)題。
朱洪達(dá)
以后聯(lián)系我可打字“***”咨詢我 或者掃描我的二維碼關(guān)注我
ask_X_0zyI
好的 多謝
朱洪達(dá)
不客氣~~~~
展開(kāi)全部?jī)?nèi)容