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24歲想再長(zhǎng)高一些有什么好方法嗎?

今年24歲了,還想再長(zhǎng)高一些,有什么好的方法嘛,希望通過(guò)訓(xùn)練長(zhǎng)高

ask_X_0zyI 2014-11-25 21:06:28

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

朱洪達(dá) 醫(yī)師

浙江中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)門診部   普通內(nèi)科

主治疾?。郝匝恃住⒖人浴⒙钥人?、感冒、反復(fù)感冒、失眠、個(gè)人養(yǎng)生等,具有一定的診療經(jīng)驗(yàn)。

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  • ask_X_0zyI

    今年24歲了,還想再長(zhǎng)高一些,有什么好的方法嘛,希望通過(guò)訓(xùn)練長(zhǎng)高。

  • 朱洪達(dá)

    您好 盡量可以選擇一些伸展的運(yùn)動(dòng) 例如籃球、網(wǎng)球、羽毛球一類 減少一些對(duì)骨骼負(fù)重的運(yùn)動(dòng) 比如長(zhǎng)跑一類

  • ask_X_0zyI

    跑步會(huì)有影響沒(méi)

  • 朱洪達(dá)

    一般的跑步是可以的

  • ask_X_0zyI

    飲食上呢

  • 朱洪達(dá)

    飲食上可以吃牛奶一類高鈣的食物 另外可以吃一些豆制品

  • 朱洪達(dá)

    都是不錯(cuò)的選擇

  • 朱洪達(dá)

    還有可以曬一下太陽(yáng)

  • 朱洪達(dá)

    陽(yáng)光可以促進(jìn)鈣的吸收

  • 朱洪達(dá)

    睡眠也是很重要

  • 朱洪達(dá)

    有研究發(fā)現(xiàn)

  • ask_X_0zyI

    睡眠八小時(shí)應(yīng)該ok了吧

  • 朱洪達(dá)

    在晚上十點(diǎn)以后 身體分泌的促長(zhǎng)高物質(zhì)最多

  • 朱洪達(dá)

    OK

  • 朱洪達(dá)

    就是盡量早睡一些

  • ask_X_0zyI

    那就是盡量10點(diǎn)之前睡覺(jué)

  • 朱洪達(dá)

    是的

  • 朱洪達(dá)

    再加上適量的運(yùn)動(dòng)

  • 朱洪達(dá)

    相信您的身高會(huì)有可喜的變化

  • ask_X_0zyI

    恩 運(yùn)動(dòng)早晨好還是晚上效果好些

  • 朱洪達(dá)

    如果有條件的話可以早晚都做

  • 朱洪達(dá)

    但是晚上不要太劇烈

  • 朱洪達(dá)

    適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠

  • ask_X_0zyI

    六點(diǎn)到八點(diǎn)的羽毛球如何

  • 朱洪達(dá)

    可以的

  • 朱洪達(dá)

    但是不要太累了

  • 朱洪達(dá)

    還有盡量控制體重

  • 朱洪達(dá)

    過(guò)度肥胖會(huì)影響身高的發(fā)育的

  • ask_X_0zyI

    哦 體重一直保持在120 現(xiàn)在身高170

  • ask_X_0zyI

    不過(guò)晚上睡眠質(zhì)量不太好

  • 朱洪達(dá)

    盡量調(diào)節(jié)一下睡眠

  • ask_X_0zyI

    躺床上要半個(gè)小時(shí)左右才能入睡

  • ask_X_0zyI

    睡覺(jué)的時(shí)候做夢(mèng)比較多 感覺(jué)有點(diǎn)累

  • 朱洪達(dá)

    平時(shí)壓力大嗎?

  • ask_X_0zyI

    不大

  • 朱洪達(dá)

    那有沒(méi)有喜歡晚睡的習(xí)慣

  • ask_X_0zyI

    沒(méi)有 一般都十一點(diǎn)

  • 朱洪達(dá)

    您可以試著睡前運(yùn)動(dòng)一下

  • 朱洪達(dá)

    另外睡的不要太飽了

  • ask_X_0zyI

    一般八點(diǎn)以后都不吃東西

  • ask_X_0zyI

    哪些運(yùn)動(dòng)比較合適呢

  • 朱洪達(dá)

    慢走

  • 朱洪達(dá)

    散步就可以的

  • 朱洪達(dá)

    可以打打羽毛球

  • ask_X_0zyI

    哦 睡前多長(zhǎng)時(shí)間呢

  • 朱洪達(dá)

    一個(gè)小時(shí)左右

  • 朱洪達(dá)

    另外睡前可以泡個(gè)熱水腳

  • ask_X_0zyI

    哦 今晚先嘗試一下

  • 朱洪達(dá)

    也會(huì)有助于睡眠的

  • ask_X_0zyI

    也有泡腳

  • 朱洪達(dá)

    您不要太著急

  • 朱洪達(dá)

    這個(gè)是慢慢來(lái)該刪掉額

  • 朱洪達(dá)

    慢慢改善的

  • 朱洪達(dá)

    不是一下子就好的

  • 朱洪達(dá)

    貴在堅(jiān)持

  • ask_X_0zyI

    恩 恩 好的

  • 朱洪達(dá)

    以后有什么問(wèn)題可以隨時(shí)咨詢我

  • 朱洪達(dá)

    您可在快問(wèn)右下角→個(gè)人中心→咨詢記錄找到我,進(jìn)行關(guān)注,或簽約我為私人醫(yī)生,隨時(shí)咨詢問(wèn)題。

  • 朱洪達(dá)

    以后聯(lián)系我可打字“***”咨詢我 或者掃描我的二維碼關(guān)注我

  • ask_X_0zyI

    好的 多謝

  • 朱洪達(dá)

    不客氣~~~~

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