腳扭傷后該怎么加強(qiáng)鍛煉？

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• ask_aTjTZs

  十月份初打球腳踝扭到了。當(dāng)時(shí)腫的很大，去醫(yī)院拍了片子骨頭沒事，ct顯示韌帶受傷了。戴了三個(gè)多星期石膏就拆了，然后休息了一個(gè)星期就去打聯(lián)賽。十二月中旬結(jié)束?，F(xiàn)腳踝仍然腫，走路無(wú)礙偶爾能聽見咔咔聲，跑步不穩(wěn)。

• ask_aTjTZs

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 孫克慧

  你開始劇烈活動(dòng)時(shí)間有點(diǎn)早了

• 孫克慧

  韌帶的損傷還沒有完全恢復(fù)，

• ask_aTjTZs

  那以后該怎么辦

• 孫克慧

  現(xiàn)在有腫脹，說明局部損傷還沒好，有踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)

• 孫克慧

  現(xiàn)在主要是加強(qiáng)功能鍛煉了

• ask_aTjTZs

  您說

• ask_aTjTZs

  如何做

• 孫克慧

  首先可以利用彈力帶，練習(xí)腳踝各個(gè)方向的力量，增加穩(wěn)定性

• 孫克慧

  然后你現(xiàn)在可以練習(xí)單腳站立，提高本體感覺’

• ask_aTjTZs

  然后？

• ask_aTjTZs

  腫脹何時(shí)才能消去？

• 孫克慧

  腫脹可以通過中藥泡腳，外抹扶他林按摩等促進(jìn)消腫

• 孫克慧

  現(xiàn)在有明顯的壓痛點(diǎn)嗎？

• ask_aTjTZs

  無(wú)

• ask_aTjTZs

  略顯僵硬。

• 孫克慧

  現(xiàn)在可以按摩了，按摩力度可以大一點(diǎn)

• ask_aTjTZs

  好。按摩手法可以上網(wǎng)搜嗎？

• 孫克慧

  可以

• ask_aTjTZs

  以后的注意事項(xiàng)有哪些？

• 孫克慧

  你可以簽約我的健康顧問，我可以電話里給你說

• ask_aTjTZs

  家里人不知道我現(xiàn)在還這樣，不想花錢不好意思

• 孫克慧

  注意負(fù)重活動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，注意保暖，晚上睡覺可以把腳墊高放著

• 孫克慧

  過于劇烈的活動(dòng)最好先不要參加，小心二次扭傷

• ask_aTjTZs

  好

• ask_aTjTZs

  謝謝

• 孫克慧

  不客氣，以后還有問題，可以在對(duì)話框輸入***指定咨詢我咨詢。

• 孫克慧

  晚安了

• ask_aTjTZs

  好的。打擾了

• 孫克慧

  早點(diǎn)休息，祝你早日康復(fù)

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