因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太多腳踝疼怎么辦？

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• ask_510582

  因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太多！腳踝疼！怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  您好，現(xiàn)在要暫停鍛煉

• ask_510582

  那一暫停運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎？

• 在線醫(yī)生

  做做熱敷，理療和針灸

• 在線醫(yī)生

  您可以換成仰臥起坐，俯臥撐等不需要腳踝用力的運(yùn)動(dòng)

• ask_510582

  跳繩可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  不可以，跳繩對(duì)腳踝壓力很大

• ask_510582

  大夫我是女生！仰臥起坐和俯臥撐我一個(gè)都做不了

• ask_510582

  還有別的運(yùn)動(dòng)嗎？

• 在線醫(yī)生

  女生可以做做劃船動(dòng)作

• 在線醫(yī)生

  您可以去網(wǎng)上搜索一下

• ask_510582

  那我多久可以跑步？

• 在線醫(yī)生

  劃船，仰臥收腿，都是瘦肚子和大腿的

• 在線醫(yī)生

  兩周左右

• 在線醫(yī)生

  跑步要循序漸進(jìn)

• ask_510582

  好的

• 在線醫(yī)生

  不要一次跑太多

• ask_510582

  40分鐘

• ask_510582

  是不是這次疼了以后就沒事了

• 在線醫(yī)生

  剛開始可以二十分鐘

• 在線醫(yī)生

  也要注意的

• ask_510582

  我慢走可以嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以的

• ask_510582

  走路能走多長(zhǎng)時(shí)間

• 在線醫(yī)生

  走路的話，半小時(shí)以內(nèi)

• ask_510582

  早上起來(lái)走走路也可以減肥把

• ask_510582

  早上走半小時(shí)晚上走半小時(shí)

• 在線醫(yī)生

  是的，不過也要同時(shí)控制飲食

• 在線醫(yī)生

  少攝入碳水化合物

• ask_510582

  我晚上幾乎不吃飯的

• ask_510582

  我是節(jié)食導(dǎo)致的

• 在線醫(yī)生

  晚上要適當(dāng)吃一些水果和蔬菜，喝點(diǎn)酸奶

• 在線醫(yī)生

  您好？

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