去年有焦慮癥驚恐發(fā)作怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_129391

  去年有焦慮癥。驚恐發(fā)作。但是已經(jīng)好轉(zhuǎn)。最近有時候有頭暈，偶爾有點上不來氣的感覺，但是持續(xù)幾秒緩和就好了。頭暈也是幾秒，癥狀都是會自行消失。請問焦慮癥會引起這些癥狀么。

• 在線醫(yī)生

  你好！

• 在線醫(yī)生

  歡迎來訪！

• 在線醫(yī)生

  焦慮可以引起的

• 在線醫(yī)生

  最近又有焦慮嗎？

• ask_129391

  我就是比較關(guān)注自己的呼吸

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• ask_129391

  就是如果一關(guān)注的話感覺就不是那么的順暢

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• ask_129391

  然后我深呼吸緩和過來心跳會很快

• 在線醫(yī)生

  不關(guān)注就會好一些是嗎？

• ask_129391

  是的

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！放松訓練做得很好！

• ask_129391

  可以說我知道自己焦慮。我比較惜命可以說。身體有一點不舒服就會焦慮的那種

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• 在線醫(yī)生

  你知道自己這個情況還是需要多多放松

• ask_129391

  引發(fā)的驚恐發(fā)作已經(jīng)康復了。剩下的有一些焦慮情緒還沒有徹底驅(qū)走

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• ask_129391

  我總是擔心這些癥狀不是焦慮引起的。擔心心臟啊什么的。

• 在線醫(yī)生

  你的擔心就是焦慮

• ask_129391

  因為我不覺得焦慮情緒就會引起頭暈這種比較真實的感覺。我覺得只是情緒而已

• 在線醫(yī)生

  但是你放松后就會緩解就說明是焦慮引起的

• 在線醫(yī)生

  會的

• ask_129391

  但是有時候你感覺自己沒有在擔心但是也偶爾會頭暈是怎么回事

• 在線醫(yī)生

  偶爾頭暈沒有關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  睡眠好不好呢？

• 在線醫(yī)生

  偶爾頭暈持續(xù)多久呢？

• ask_129391

  我擔心的事情挺多的。其實我覺得我的焦慮一直陪伴著我。比如不愿意自己獨處什么的

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• ask_129391

  睡眠只是天天做夢還是挺好的

• ask_129391

  只是早上起來會有點乏力的感覺

• 在線醫(yī)生

  你可以找一些感興趣的事情多多分散你的注意力

• 在線醫(yī)生

  讓自己更快樂一些

• ask_129391

  頭暈也只是幾秒鐘吧

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！那就沒關(guān)系

• ask_129391

  也不是很嚴重的頭暈。

• ask_129391

  我一直都想運動什么的。但是還很怕

• ask_129391

  因為不想自己獨處。總覺得有什么突發(fā)情況解決不了

• 在線醫(yī)生

  可以嘗試小運動量的運動慢慢來

• ask_129391

  我對焦慮有點了解，運動什么的可以緩解一些

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• ask_129391

  就是不知道焦慮情緒會引起什么癥狀

• 在線醫(yī)生

  焦慮會引起頭痛頭暈心慌呼吸不暢胃痛等很多軀體不適

• ask_129391

  我了解自己有焦慮。并且想放下他。不過好像成習慣一樣。做一件事之前都會想有沒有危險，會不會怎么樣之類的。就是一直克服不了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！慢慢來

• ask_129391

  我別的沒有就是很偶爾的頭暈和呼吸不暢。

• 在線醫(yī)生

  一點一點克服

• 在線醫(yī)生

  是個過程

• ask_129391

  我需要檢查一下心臟什么的或者支氣管

• 在線醫(yī)生

  但是你要嘗試

• 在線醫(yī)生

  你多大了呢？

• ask_129391

  22歲

• 在線醫(yī)生

  我覺得沒必要

• ask_129391

  因為我是有過敏性鼻炎加上咽炎。想是不是這些引起呼吸不暢

• ask_129391

  但是我呼吸不暢的時候嗓子也沒啥不舒服的感覺

• 在線醫(yī)生

  不是

• ask_129391

  我去年做過心臟方面的檢查，一點異常都沒有

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• 在線醫(yī)生

  那就更沒有必要做了

• 在線醫(yī)生

  做了也是沒問題的

• 在線醫(yī)生

  這樣沒有意義呢

• ask_129391

  所以就是焦慮引起這些軀體癥狀咯

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• ask_129391

  是我一直每天在擔心，情緒流經(jīng)身體引起的反應是嗎

• 在線醫(yī)生

  可以多多放松自己，多多找感興趣的事做，轉(zhuǎn)移一下注意力

• 在線醫(yī)生

  會的

• 在線醫(yī)生

  情緒會引起軀體反應

• ask_129391

  我有一次因為生氣，然后立刻就呼吸不暢，手腳冰涼的，有點頭暈，并且坐在很多人面前，后來一點點放松自己然后就好了也是焦慮么

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_129391

  我不知道怎么徹底客服，轉(zhuǎn)移注意力只是當時轉(zhuǎn)移，根本上我還是有焦慮

• 在線醫(yī)生

  你的放松做得很好！

• 在線醫(yī)生

  你需要慢慢來

• 在線醫(yī)生

  有好轉(zhuǎn)都是值得開心的

• ask_129391

  因為知道可能是焦慮然后告訴自己不要怕都是焦慮引起的假反應

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• ask_129391

  但是我還是沒辦法真正面對焦慮，面對我身體不舒服的癥狀，想著驚恐發(fā)作都客服過來了，還有什么癥狀會比那樣更可怕，只是這樣勸自己

• 在線醫(yī)生

  你越焦慮越嚴重

• 在線醫(yī)生

  不焦慮才會更好，你要這樣告訴自己

• ask_129391

  并且我還研究過暴露療法什么的，但是不敢實施

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• ask_129391

  焦慮已經(jīng)成為我的習慣了

• 在線醫(yī)生

  你已經(jīng)懂得如何在焦慮時放松自己，就更不必要去擔心焦慮發(fā)作了

• 在線醫(yī)生

  正因為你習慣了，所以要慢慢來改變

• 在線醫(yī)生

  慢慢來

• ask_129391

  好吧，我想我可能只是需要確定我這些癥狀是焦慮引起

• ask_129391

  好讓我面對

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  確實是焦慮引起的

• ask_129391

  我就是對自己的身體太敏感

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！太關(guān)注了

• ask_129391

  一點不舒服別人可能覺得沒什么，然后我就覺得不得了，不往好方面想

• ask_129391

  比如咽炎我就想是不是哮喘了，呼吸不暢是不是心臟不好，反正這那好多

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• 在線醫(yī)生

  想太多了！

• ask_129391

  就是我也不知道怎么不想，反正就是老那么想

• 在線醫(yī)生

  慢慢克服自己

• 在線醫(yī)生

  需要一個過程

• 在線醫(yī)生

  你要知道，越焦慮越有軀體癥狀

• ask_129391

  嗯，我知道，從知道有焦慮癥開始已經(jīng)客服很多事情了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！你很棒的！

• ask_129391

  一開始任何交通工具都不能做，不能自己一個人待著，現(xiàn)在已經(jīng)好多了，我會繼續(xù)客服的

• 在線醫(yī)生

  你能自己放松緩解自己就做的很不錯！

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！加油哈！

• ask_129391

  因為每次就告訴自己就是焦慮所以就不那么害怕了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• ask_129391

  謝謝您醫(yī)生

• ask_129391

  很抱歉這么晚打擾你

• 在線醫(yī)生

  沒有關(guān)系的！

• ask_129391

  嗯，我的困惑你都解決了，以后我知道這是焦慮引起我會自己調(diào)節(jié)和客服

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！加油哈！你本來就做的很好！

• ask_129391

  最讓人頭疼的是不知道怎么回事所以不知道用什么辦法解決。

• ask_129391

  現(xiàn)在知道了。

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯！

• ask_129391

  再次謝謝您，這么晚了，您早些休息。

• 在線醫(yī)生

  不用客氣哈！

• 在線醫(yī)生

  如果沒有其他問題，那我就關(guān)閉咨詢了哈，若有問題歡迎再次來訪！

• 在線醫(yī)生

  再見！加油！

• ask_129391

  嗯嗯，好的醫(yī)生

展開全部內(nèi)容