我有腰椎間盤突出咋緩解呢？

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• ask_s-trrc

  我有腰椎間盤突出 目前在做鍛煉。燕子飛 和五點支撐 一開始2 3個就開始左腿有疼痛的反應(yīng) 7 8個開始疼痛 現(xiàn)在好多了。做過五點支撐直接做燕子飛一樣做8個 只有腿部稍微有點不適。 但是我做燕子飛 腿部抬不起來。這樣做有效果么。感覺用不上力。一抬就疼 而且用不上勁。 我已經(jīng)有一年多沒有鍛煉 走路都很少。請問我這樣正常么 ？燕子飛只抬起上半身下半身繃緊 不抬 或者找人給我抬起來做 這樣可以么

• 袁振中

  可以的

• 袁振中

  盡量多做

• ask_s-trrc

  我把一個枕頭放在大腿下面 在做燕子飛 就可以稍微抬起來

• ask_s-trrc

  我現(xiàn)在一天做三次 早上起床 下午6點左右 晚上8點左右 。

• 袁振中

  嗯嗯

• ask_s-trrc

  但是一到晚上 就感覺左腿筋疼 不是很疼 但是想睡覺 但是睡不著。怎么翻身都不舒服

• 袁振中

  盡量做標準

• 袁振中

  嗯嗯

• ask_s-trrc

  到了大概三點左右 就能睡著 請問這是為什么呢

• 袁振中

  是不是做的時候拉到了

• ask_s-trrc

  會不會病情又加重了

• ask_s-trrc

  不是 沒做鍛煉的時候就有

• 袁振中

  不是

• ask_s-trrc

  大概有一個月了 但是我吃這個藥 后就不疼了 可能有只疼的。是中醫(yī)給我配的藥。

• 袁振中

  可以繼續(xù)吃

• ask_s-trrc

  所以好多時候我都是晚上吃。不過我能感覺到。好多了 絕對不是吃完的緣故

• 袁振中

  嗯嗯

• 袁振中

  有改善就好

• ask_s-trrc

  因為之前吃再好的止疼藥。早上起來腰歪 疼的難受 現(xiàn)在不了。晚上起來稍微有難道一點 但是幾秒中調(diào)整就不難受了 之前需要半小時甚至一個小時

• 袁振中

  做了肌肉力量上來了就會有幫助

• 袁振中

  晚上都這樣

• ask_s-trrc

  但是其他時間。比如下午睡覺起來 腰歪 疼的厲害 需要時間調(diào)整

• ask_s-trrc

  因為之前吃再好的止疼藥。早上起來腰歪 疼的難受 現(xiàn)在不了。晚上起來稍微有難道一點 但是幾秒中調(diào)整就不難受了 之前需要半小時甚至一個小時

• 袁振中

  稍微有點驚醒就很難睡

• ask_s-trrc

  是不是我白天坐的時間長

• 袁振中

  有可能

• ask_s-trrc

  沒有我睡眠質(zhì)量挺好 就是睡得晚 起的晚

• 袁振中

  腰突盡量少坐

• 袁振中

  嗯嗯

• ask_s-trrc

  因為病的緣故 我上班很少了 因為是警察 不能出警 所以現(xiàn)在做文員工作

• 袁振中

  嗯嗯

• 袁振中

  我建議還是規(guī)律作息

• ask_s-trrc

  需要每天大概3個小時整理案件。其他時間還是在床上的。3個小時會不會太長

• 袁振中

  要不然形成生物鐘就不好了

• 袁振中

  那可以啊

• 袁振中

  三小時當中也可以適當休息

• ask_s-trrc

  不會的 我當過兵 很容易改掉這些毛病

• 袁振中

  嗯嗯

• 袁振中

  那最好

• ask_s-trrc

  休息怎么休息呢 是活動還是趟床上

• 袁振中

  站一站

• 袁振中

  然后躺會

• ask_s-trrc

  因為有的案情比較多?？赡軙L一點 不過最多不會超過五個小時

• ask_s-trrc

  中間休息兩次。或者活動做一些什么鍛煉呢

• 袁振中

  一小時休息10分鐘

• 袁振中

  可以

• ask_s-trrc

  好的 謝謝您。

• ask_s-trrc

  這么晚了 還麻煩您

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