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實(shí)錄
我連續(xù)三天長(zhǎng)跑，每天一小時(shí)大概七八公里，膝蓋外側(cè)下方疼痛難忍，特別是下樓需要用力還有走路站起來(lái)之后，刺痛感非常明顯，是什么問(wèn)題？要怎么改善
東莞市寮步醫(yī)院 骨外科
主治疾?。貉甸g盤(pán)突出癥,頸椎病,痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,膝骨關(guān)節(jié)炎,股骨頭壞死,肩周炎,肩袖損傷,半月板損傷,叉韌帶損傷等,尤其是對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥,頸椎病,有獨(dú)特的治療心得
ask_345189
我連續(xù)三天長(zhǎng)跑，每天一小時(shí)大概七八公里，膝蓋外側(cè)下方疼痛難忍，特別是下樓需要用力還有走路站起來(lái)之后，刺痛感非常明顯，是什么問(wèn)題？要怎么改善？
林偉鋒
不能再這樣跑步了
ask_345189
是什么原因呢
林偉鋒
膝關(guān)節(jié)磨損勞損引起的
林偉鋒
建議局部熱敷一下
林偉鋒
不要這么跑步了
林偉鋒
太傷膝關(guān)節(jié)了
ask_345189
要是必須鍛煉還有其他方法嗎
ask_345189
或者少跑一些
林偉鋒
少跑吧或是慢慢跑
林偉鋒
你的膝關(guān)節(jié)一下子受不了這么大的強(qiáng)度
林偉鋒
所以痛啊
林偉鋒
一定要跑必須護(hù)膝保護(hù)
ask_345189
是在慢跑。有沒(méi)有可能是運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分？
ask_345189
食療會(huì)有幫助嗎？
林偉鋒
先熱熱身子吧 現(xiàn)煅煉
林偉鋒
局部熱敷一下
林偉鋒
食療作用不大
林偉鋒
主要是強(qiáng)度太大了可能 身體一下子受不了
林偉鋒
還有問(wèn)題嗎？如果沒(méi)有我就結(jié)束我們的對(duì)話(huà)了
ask_345189
如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)但是減少的話(huà)還能恢復(fù)嗎
林偉鋒
我建議等不痛再試試慢慢活動(dòng)開(kāi)了再跑吧
ask_345189
好的
林偉鋒
不然難好
ask_345189
謝謝
林偉鋒
如果是要煅煉身體不一定非得跑步啊
林偉鋒
游泳也行啊
ask_345189
晚安
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